注意寶寶補鈣的3個誤區

家長們很重視給寶寶補鈣，補鈣的方法也多種多樣，面對補鈣產品不知道如何選擇，這樣也很容易陷入補鈣的誤區，以下三個是寶寶補鈣的誤區，家長們要注意啦。

誤區一、每天喝骨頭湯能預防缺鈣

以形補形，熬骨湯補鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是歷經四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。

誤區二、藥店裡補鈣產品價高理應質更佳

好的鈣劑應該滿足以下幾個條件：含鈣量高，溶解度好，安全無毒，口味佳、兒童易接受，以及價格合理。實驗研究表明，目前市場上常見的鈣劑，根據其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣(動物骨及貝殼提取物)。家長可根據具體情況，在醫生的指導下加以選擇。總之，合適的才是最好的，而非以價格來衡量。

此外，在服用鈣劑的同時，也要注意平衡膳食結構，提高奶類和豆製品的攝入量，並適當增加孩子戶外運動的時間和量，以促進體內維生素D的產生，強健骨骼，增加骨密度，更好地促進鈣質的吸收和沉積分佈。

誤區三、長期服用維生素D會導致中毒

實際上，維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，對於鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補充再多的鈣也功效不大。

由於母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠，因而，對於母乳餵養的嬰兒，每天還須額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的面板(大約為孩子10個手掌大的面積)，晒太陽約100分鐘，就不用額外補充了。配方奶餵養的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400～500國際單位的維生素D，也不用額外新增。

至於“長期服用維生素D會導致中毒”的說法，並不確切。一般來說，按照正常量，即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的，除非存在超量的情況。