科學育兒 靠譜爸媽的七大健康育兒經

前段時間《爸爸去哪兒》這個綜藝節目火了半邊天，裡面的育兒問題是爸爸們最為津津樂道的話題。到底如何才能成為一個靠譜的爸媽呢？今天小編就帶你瞭解一下七大健康育兒經，下面就一起來看看吧。

科學育兒

A 不衛生的食物

問題：氣溫下降，兒童自身免疫系統不能很快適應氣候變化，非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不衛生的食物後，多數會突然嘔吐腹瀉，有的還會發熱，或出現咳嗽等呼吸道症狀。

育兒提示：不要因為天氣寒冷就忽視了食物的衛生問題。同時也要注意個人衛生，一定要幫助小朋友養成“飯前便後要洗手”的好習慣。

B 汙染的環境

孩子少接觸

問題：這段時間上下學路上孩子們常遭遇pM2.5。各種汙染物長期、低量、反覆作用於人體，就會造成一些不易察覺的病變。這些病變作用在兒童體內，會導致孩子免疫力下降，容易反覆患上感冒等。

育兒提示：家裡要適時通風換氣，孩子別到環境質量差、人多混雜的地方玩耍，放學回家後最好洗臉漱口。

C 天氣變化

自如應對

問題：秋冬季氣溫變化明顯，穿衣不當也會降低兒童呼吸道的免疫力。年輕父母有的給孩子穿得太少，導致感冒發燒腹瀉;有的穿得太多，孩子活動出汗脫衣後，更易受風著涼而生病。

育兒提示：增減衣服勤快，切忌一下子增很多或減很多。

D 避免孩子

交叉感染

問題：學校、幼兒園屬於群居環境，一個孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染。特別是對於免疫力低的孩子，每年剛入學(園)就會先病一場，而且反覆生病，成了名副其實的“病鴨子”。

育兒提示：課間教室開窗通風，學生儘量到室外活動。生活中家長儘量避免讓孩子去人群聚集的地方，比如超市、火車站等。多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，經常運動，合理安排運動量。

E 不要讓孩子

太溫暖

問題：很多家長擔心孩子感冒，給他們營造一個溫暖安逸的環境，但結果卻會導致孩子體質變弱。感冒有風寒感冒，還有風熱感冒，孩子出汗後風吹著涼，更容易感冒。

育兒提示：若要小兒安，常帶三分飢和寒。要讓孩子的身體習慣寒冷，能自發地調節一些適應機制，適應大自然的陰晴冷暖。

F 孩子愛踢被子

五步搞定

問題：孩子的精力似乎永遠那麼旺盛，即使睡夢中也不消停，睡覺蹬被子，於是感冒、腹痛或腹瀉就來了。

育兒提示：睡前不要過分逗引孩子，玩得太HIGH;被子不要蓋太厚，衣服不要穿太多;臥室要安靜、光線要昏暗;睡前不要吃太飽;睡眠時不要把頭蒙在被子裡，或把手放在胸前睡覺。

G 補足營養

主動提升兒童免疫力

足夠的營養是保證兒童生長髮育和健康的先決條件，也是增強免疫力的根本方法。斷奶前要讓孩子吃夠母乳，因為母乳中含有乳鐵蛋白等大量免疫活性物質和抗體，可以抵抗多種病毒和細菌。斷奶後可以通過飲用含有乳鐵蛋白的牛奶等補充所需營養。北京宣武醫院兒科主任田莉莉專家提到：蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質，在人體生命活動中起著重要作用，乳鐵蛋白是從牛乳中提取的核心營養，可以有效抑制細菌的生長，破壞細菌細胞膜從而殺死細菌，並能起到抗病毒、抗真菌的作用，從而幫助兒童提升免疫力。

育兒知識 6種運動助孩子長高

1.慢跑10分鐘

做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

2.跳躍訓練

可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。

3.游泳

游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。

4.引體向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單槓上懸垂，每次堅持20～30秒。

5.球類運動

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

6.牽拉運動

可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

總結：想要你的寶貝健康的成長嗎？想讓自己成為一個靠譜的爸媽嗎？通過以上小編的敘述相信大家對於七大健康育兒知識有所瞭解了吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的和寶貝一起生活。