如何保護兒童視力

近年來，越來越多的青少年受到近視、斜視、弱視等等問題的困擾。兒童是我們的未來，保護好兒童的視力，是我們每位家長的責任。那麼應該如何保護兒童的視力呢？

做到“三個一”

寫字時手指距離筆尖一寸。有的孩子寫字時，習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字型，頭便歪向一側，兩眼與本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

看書寫字時眼睛距離書本一尺。眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調節就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經需要較大的調節，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調節也就更加緊張，經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離，只有這樣才能保持胸部挺直，如果彎著腰，胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸，影響血迴圈，從而影響身體的生長髮育，長久下去就會形成駝背，脊柱彎曲異常。並且影響視力。

做好用眼衛生

我們提倡望遠。對眼睛來說，望遠就是休息，而看近則是工作。當我們遠眺時，眼內的睫狀肌是處於鬆馳狀態，沒有用絲毫的力，遠處的物像正好成像在視網膜上，我們能輕鬆地看清物體。當我們看近時睫狀肌用力收縮，才能使我們看清東西，久而久之，眼球始終處於疲勞狀態，容易造成近視。希望家長經常讓孩子抬頭遠望，能幫助眼睛恢復疲勞，保護好視力。每次用眼時間不宜太長，最好在30分鐘左右。光線亮度要適中，太亮或太暗都容易引起眼睛疲勞。

增強體質也很重要

要多運動，特別是戶外的運動。現在的孩子普遍運動比較少，應該鼓勵孩子參加各種運動。同時生活要有規律，不能睡的太晚，營養要合理，不能挑食，要吃的雜一些，特別要多吃富含礦物質和維生素的食物，如水產品、豆製品、新鮮蔬菜，各種乾果等等，少吃甜食，最好不吃零食，保證一日三餐吃的香。