孕婦腰疼怎麼回事 緩解腰肌疲勞需多加休息

不少懷孕的女性都會遇到孕期腰疼的症狀，那麼引起這種症狀的原因到底是什麼呢？是太累導致的嗎？還是其他一些原因呢？遇到腰疼的情況孕婦們應該怎麼緩解呢？今天小編就給大家詳細介紹下孕期腰疼的相關知識。

孕婦腰疼怎麼辦

懷上寶寶對媽媽來說是一件“痛並快樂著”的事，但當腹中寶寶一天天長大時，腰部的負荷也越來越重，接踵而來的是腰痛開始頻頻拜訪。怎樣才能減輕孕婦腰痛的折磨？介紹以下幾個方法來緩解孕婦腰痠背痛。

1、可以在孕婦的腹部紮根帶子或者購買專用懷孕腰帶，這樣可以起到撐孕婦腰部的作用。從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。

4、不要睡在很軟的床上，因為軟床不固定，這樣會加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、多吃一些緩解腰疼的食物：含有維生素B類維生素C和D的食物、富含蛋白質的食物等。

孕婦腰疼的症狀

孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象，屬於正常的生理反應。輕者腰痠背痛，重者還伴有腿抽筋、坐骨神經痛等症狀。如果孕婦平時缺乏鍛鍊，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症狀表現有所不同。

1、孕早期

這一階段的腰痛不會特別嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕婦不必緊張。但如果出現以下的症狀，則需要注意。

(1)腰痛伴隨陰道出血，疼痛劇烈，要注意是否有流產的可能，或是否宮外孕，應立即前往醫院檢查。

(2)如果腰部疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查詢原因，及時治療。

(3)如果腰痛時並伴有腿部抽筋，可能是缺鈣。

(4)腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1。

2、孕中期和晚期

孕婦這段時間的腰痛，是因為胎兒發育使子宮逐漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，這種疼痛不會是突發性的，在臥床休息後症狀可減輕。

病症嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫生，以免造成嚴重後果。

孕婦腰疼的原因

孕婦腰疼是什麼原因導致的呢？孕婦孕期會出現腰疼的現象，導致腰疼的主要原因有以下幾點：

1、孕期體內激素變化

懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大

這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

3、運動量減少

懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。

4、補鈣不足

妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

孕婦腰痛的原因於懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多為腰痠背痛，主要是子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔心。

妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛。

孕婦腰疼的治療

孕婦腰疼是常見的孕期反應之一，如果沒有其他的併發症，一般不需要特殊的治療，平時適當運動，保持正確的走路姿勢，避免長時間站立，多注意休息，就能有效緩解腰疼症狀。

1、輕微的腰痛

(1)使用專用懷孕腰帶

在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢

正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當運動

孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，增強體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等

不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

(5)飲食調節

可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

(6)按摩、區域性熱敷

腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行區域性熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

(7)做好保暖

天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

2、劇烈疼痛的腰痛

(1)疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。

(2)一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

(3)疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

(4)用溼毛巾熱敷或入浴用熱水衝一下。

劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。

結語：每一位媽媽都是偉大的，做媽媽不容易，從懷孕到生產再到撫養孩子，每一步都是一個艱辛的過程，因此如果媽媽們在孕期出現了任何不適的症狀，作為她的家人一定要對她多加關心。