孕期腰疼是怎麼回事 孕期腰疼的防治方法

處於孕早期的女性可能不會發現有腰疼的症狀，然而隨著孕中期和孕晚期的到來，情況就越來越糟糕，有的不僅出現腰疼，還可能伴有其他的症狀，這時，孕婦應該到正規醫院去檢查一下，看看到底是因為什麼原因引起的腰疼，如果是疾病引起，應該根據醫生的建議進行治療，並做預防，那麼，孕期腰疼的防治方法有哪些呢？下面來詳細看看。

孕期腰疼是怎麼回事

婦女在懷孕期間可能會出現很多症狀，孕期腰疼就是一種常見的症狀，大家千萬不要把它當做簡單的腰疼看，也有可能是某些疾病引起的，因此，孕婦一定要引起重視，在瞭解孕期腰疼的防治方法之前，我們有必要了解孕期腰疼是怎麼回事。

因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。為了分娩時嬰兒能順利通過產道，孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。是孕期常見病症，輕者腰痠背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀。

婦女懷孕後，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨著產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

妊中期和晚期這段時間內的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，一般來說在休息後症狀可減輕。此外，妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

孕期腰疼的症狀

1、運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛。

2、腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來，人用兩條腿走路以後，腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當然。

3、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛。

4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。孕期的腰痠背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六週以後，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

孕期腰疼的防治方法

1.注意保暖，避免睡背部受涼。

2.避擴音重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

3.從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

4.避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過5釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

5.適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

6.有意改善一些生活細節，有助於預防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調整到最舒適的位置等。

7.保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承託力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

上面已經詳細的告訴了大家有關孕期腰疼的原因，大家在日常生活中一定要做好防治工作，有關孕期腰疼的防治方法，不同的人應該採取不同的方法，孕婦自己也可以找找原因，如果是因為工作的原因引起腰疼，那麼要減輕工作壓力，好好調節生活和工作習慣。