孕晚期注意事項 準媽媽孕晚期12個禁忌

懷胎十月，寶寶快要出生了，準媽媽們可不能放鬆警惕，越到了最後的重要時刻準媽媽越要小心一些，在日常生活和待產準備上都要多加註意，以免寶貝提前“報道”。在下面一起看一下準媽媽們的孕晚期注意事項都有哪些吧。

1.產前檢查

在孕晚期，產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，來決定你的分娩方式。

2.藥物

到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實，多數情況下，並不需特殊治療，只要注意休息。

如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。

在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。

3.走路

大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。

4.運動

多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。

5.出門

避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具。

尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。

6.衛生

孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。

還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。

7.飲食

儘量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐為原則。

8.性生活

在孕期的最後6至8個星期應儘量避免性生活，以免導致羊膜破裂，造成胎兒早產。

9.工作

如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。

工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力，工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。

10.做家務

不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的。

但是，一些需要體位變化(如爬高)、會壓迫到子宮的動作，儘量不要去做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

11.睡姿

到了孕晚期，隨著胎兒的長大，孕婦的睡姿就顯得越來越重要。

為了讓胎兒更好的與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，專家建議孕婦採取左側臥位的睡眠姿勢。

12.準備

從心理上和物質上做好分娩的準備。在家人的陪同下提前去待產的醫院熟悉熟悉環境;

出現臨產訊號時，在家人的幫助下準備入院所需的東西，以免手忙腳亂。

孕晚期什麼睡姿最好

禁仰躺

懷孕前習慣仰躺的孕媽孕晚期千萬不要仰躺了。仰躺容易膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血迴圈，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。

還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。這個睡姿不要採納。

禁俯臥位

小編認識很多睡覺喜歡趴著睡的人，據說趴著睡覺藏祕密。

玩笑歸玩笑，俯臥位對心臟是很不好的，懷孕後獨自大大更不可能俯臥了。這個睡姿也可以pass掉。

禁右側臥位

使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。

系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。嚇！孕媽千萬要記住嘍，拒絕右側臥位！

推薦左側臥位

最佳的孕婦睡姿。一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓。

子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。

如何提高睡眠質量

1.保持室內空氣環境優良

白天開窗通風，晚上可以使用空氣淨化器優化室內空氣。室內最佳溫度是17℃～23℃，適宜溼度為40%～60%。

2.睡前少飲水

睡前喝太多水夜間會有起床方便的衝動，從而影響睡眠。因此為了避免夜間醒來孕媽睡前少喝或者不喝水。可以在睡前兩小時喝一杯牛奶有助睡眠。

3.睡前避免情緒起伏

激烈的電影或聽激烈的音樂，情緒起伏不利於睡眠。可以選擇聽優美舒緩的音樂。

4.睡前不吃含酒精咖啡因的食物

避免進食含高糖的食物和飲料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可樂、茶、巧克力等。

5.適量運動緩解失眠

睡前可以做一些簡單的拉伸運動，如孕婦瑜伽，可以緩解失眠。

小貼士：孕期睡眠不好由兩種情況引起。如果是身體原因應及時向醫生求助。如果是心理原因應通過正確行為來調節，排出焦慮來保持良好的心境。

如聽輕鬆舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決。必要的時候可以請心理醫生解決。

總結：通過小編上文的介紹，你知道準媽媽孕晚期有哪些注意事項了嗎？你知道孕晚期睡姿哪種最好了嗎？一定要多多注意，小心謹慎，不要讓意外毀了你的幸福。