產婦可以吃什麼水果 適合產婦吃的水果

孕婦生完孩子後，身體是非常虛弱的，而且有些產婦在月子期間還會出現奶水不足、便祕等現象，那麼月子期間，產婦可以吃什麼水果呢？哪些水果有利於產婦下奶呢？產婦想恢復身材吃哪些水果能夠起到減肥的效果呢？下面就由小編給大家介紹下吧。

目錄

1、六種水果幫助產婦恢復健康 2、產婦坐月子可以吃什麼水果

3、產婦可以吃的水果餐 4、產婦吃什麼水果可以下奶

5、產婦便祕可以吃什麼水果 6、產婦減肥可以吃什麼水果

7、產婦吃水果“溫寒”有講究 8、冬季產婦可以吃什麼水果

9、產婦夏天吃什麼水果好

六種水果幫助產婦恢復健康

我們絕大多數的新媽媽都不知道，自己產後吃什麼才有利於她們身體的恢復，對她們來說飲食是非常重要的，不能夠亂吃的，而且還有保證吸收到充足的營養。其實在我們的日常生活中有很多的水果都能夠保護產婦的健康的哦。

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

5、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使面板變得柔嫩，防止產後面部面板皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

6、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

如果你是特別愛吃水果的產婦，那麼在飲食中，我們上面的六種食物都是不能缺少的，因為這樣才能更好的保證我們的健康的。

產婦坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子裡能吃水果嗎？坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。此外，水果不僅可增加食慾，預防便祕，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養育寶寶。

從西醫角度看，產後吃水果沒有什麼特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產後吃水果就有很多講究。

坐月子是可以吃水果的，只要瞭解水果的四性，根據體質來選用即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。

產婦坐月子可以吃什麼水果

在女性生完小孩之後，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期間是恢復身材的最佳時期。但是有的媽咪們並不知道坐月子的重要性，在飲食方面也不知道應該如何去搭配。今天小編就來告訴你在坐月子期間吃什麼水果好，一起來看看吧。

1.奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2.榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3.山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

4.木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。

我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

5.橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6.葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

7.菠蘿

味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

8.香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9.龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

產婦可以吃的水果餐

很多產後新媽媽都不敢隨便食物，甚至有的新媽在坐月子期間，連水果但事實上，這種觀月子期間不僅能吃水果，而且吃對合適的水果，還能為身體補充充足的營養能量，幫助產後身體恢復……

月子宜吃水果一：蘋果治療產婦

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸，生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

推薦食譜：胡蘿蔔蘋果奶

原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，油3毫升，蜂蜜10毫升。

製作方法

1、蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨。

2、連同餘下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。

月子宜吃水果二：葡萄

功效：產後補血

葡萄有補氣血、強筋骨。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可倦乏是健體延年的婦女產後可以葡萄作為補血聖品。

推薦食譜：葡萄乾粥

原料：葡萄乾50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

製作方法

1、將葡萄乾揀淨，用清水略泡，沖洗乾淨。粳米淘洗乾淨。

2、鍋內放入清水、葡萄乾、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，以白糖調味進食

月子宜吃水果三：奇異果

功效：產後恢復免疫力

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

奇異果甜燒白

原料

主料：豬肋條肉(五花肉)500克

輔料：紅豆沙200克，糯米100克，獼猴桃150克，桂圓20克

調料：白砂糖50克，糖色50克，豬油(煉製)100克，蜂蜜30克

製作方法

1、將五花肉入鍋煮至斷生時，撈出揩乾水分;

2、抹上糖色，入熱油鍋中炸至呈金黃色，撈出入清水中浸泡冷卻;

3、然後切成7釐米長、寬1.7釐米、厚0.3釐米的片狀;

4、糯米好後加入白糖，化豬油拌勻;

5、獼猴桃去皮切片，均待用;

6、肉片的一端放入豆沙，一端放入龍眼，捲成卷，裝入蒸碗定好;

7、放入糯米，上籠用大火蒸軟;

8、出籠後翻入盤中，沿邊鑲上獼猴桃片，淋上蜂蜜即成。

月子宜吃水果四：木瓜

功效：催乳

木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，消脂減肥等。

推薦食譜：木瓜燉魚頭

原料：薑絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼乾

製作方法

1、下油，爆薑絲，然後讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。

2、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。

3、然後，猛火煮沸，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉為慢火，燉上一個小時。

月子宜吃水果五：山楂

散瘀活血、增進食慾

山楂含大量、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排血

推薦食譜：山楂粥

原料：山楂、粳米200克、白糖30克

製作方法

1、山楂清水洗淨，粳米淘洗乾淨。

2、山楂去核，和粳米一起放入鍋內，加水約800克，放爐上煮。

3、煮至米開花汁稠濃時離火，稍涼即可食用。

月子裡能吃水果嗎有些人認為，水果是涼性食物，吃後會著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益於產後身體恢復。如果想要了解月子裡能吃水果嗎，首先要了解坐月子吃水果的好吃。

產婦吃什麼水果可以下奶

在奶水不足的情況下，產婦往往會選擇通過食補的方式來促進奶汁的分泌，可是你知道嗎，產婦吃對水果不僅有利於調理身體還能下奶。產婦吃什麼水果可以下奶？就讓小編告訴你答案吧！

1.紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

2.木瓜

木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3.奇異果

奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

4.含有大量維生素的水果

例如橘子，山楂等。這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。

產婦催乳水果餐

食譜原料

主料： 木瓜半個，鮮牛奶250ml

製作方法

1、木瓜一切為二，去籽，再切成條，用水果刀將條橫劃幾刀，抓住條的兩端，翻面去皮得到木瓜塊;

2、木瓜塊加250ml鮮奶(巴氏殺菌奶)置蒸鍋(或燉盅)燉(蒸)10～15分鐘，稍冷即可食用，喜愛較甜者可加入1匙蜂蜜;

健康提示

營養豐富又十分可口，是廣東有名的甜品。木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促進乳腺發育，對產婦有催乳發奶的作用，是不錯的美容佳品。同時，木瓜的類胡蘿蔔素含量較高，在加熱過程中也不會被破壞，而容易引起食物過敏的蛋白質經過加熱而破壞，該甜品不會引起食物過敏。

產婦便祕可以吃什麼水果

按一些老的觀念，女人在做月子期間不能吃水果與蔬菜，其實這樣是不科學的，這樣只會更加惡化孕婦產後便祕的情況，那麼孕婦場後吃什麼水果可以幫助改善便祕呢。

香蕉

香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，也是通便的佳品，一般產婦多半為臥床休息，也因此使得胃腸蠕動較差，容易出現便祕，這也是為什麼醫生會提倡產婦偶爾多走走的原因。

紅棗

紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，富含水分。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血，多吃些橘子可以防產後繼續出血，還可以幫助排便。

蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物資、蘋果酸鞣酸和細纖維等，尤其對腸胃功效具有很好的調理作用，不管是便祕或拉肚子都能有所幫助。

那麼水果的種類是怎樣的？適合媽媽吃的水果主要還是以平性水果為主。

寒、涼性水果：可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果：可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果：可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有：葡萄、蘋果、檸檬等。

產婦減肥可以吃什麼水果

山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

產婦吃水果“溫寒”有講究

從現代營養學角度來說，魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。

但是不是我們產後就可以隨意進食水果呢？也不。老一輩說得也不是全無道理：水果確實有寒性、溫性之分;產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內雌激素水平下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒，而寒性水果可使惡露排出不暢，造成惡露淋漓不盡，甚至腹痛，所以“月子”期間不食或少食寒性水果是有一定道理的。寒性水果的典型代表是西瓜，西瓜又叫“寒瓜”，即使是正常人也不宜多食。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。

除寒性水果外，溫性或“平和”的水果產婦是可以食用的。比如荔枝，荔枝內含有豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子櫻桃、橙子木瓜都屬於性溫的水果。“平和”的典型代表是蘋果。蘋果含有纖維素、礦物質等大量營養物質，可止瀉通便，對產後常見的便祕很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂園、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。對於“溫性”、“平和”的水果，“月子”期間是可以與之親密接觸的，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，有助於緩解產後食慾差、腰痠、疲勞、便祕等症狀。

坐月子吃水果的注意事項

偏寒性的水果不能吃太多，特別是產後的頭幾天，不要吃太多的西瓜和梨。吃的水果如果是從冰箱裡拿出來的，最好切成塊，用開水燙一下再吃，太涼的食物，會加重腸胃的負擔，但是最好不要蒸煮，會破壞水果中原來的維生素。覺得麻煩，就要記得從冰箱裡拿出來的水果一定要在外面放一段時間再吃。吃的時候一定要洗乾淨，怕有農藥殘留可以去皮，以免發生腹瀉等現象。

冬季產婦可以吃什麼水果

孕期太多的飲食禁忌讓準媽媽對可以吃的食物種類一直存在執意，那麼生產之後會有所改變嗎？冬季產婦可以吃什麼水果呢？產婦能吃什麼水果

對於冬季產婦的飲食有很多特別注意的地方，尤其是吃水果方面，冬季並不是水果生產的季節，但是一樣有很多對產婦身體非常有益的水果可以吃，那麼具體來說冬季產婦可以吃什麼水果呢？產婦能吃什麼水果。

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，可以預防感冒，也可以滋潤面板，對肌膚的美白也有一定的功效，蘋果還可以防癌是孕婦和產婦的最佳水果。產婦產後吃蘋果還可以減肥，又可以促進消化、促進食慾。產婦能吃什麼水果

2、香蕉

香蕉最主要的功能就是潤腸通便，產後一般女性都會出現便祕的症狀，那麼多吃香蕉就可以緩解便祕，同時香蕉也可以促進產後恢復，對產後減肥有一定的效果。

3、橘子

橘子可是秋冬季生產的水果，沙糖桔、小葉橘、甜蜜橘、金錢橘等等種類非常多，味道酸酸甜甜的可以促進食慾，也可以補充維生素C，但橘子也容易上火，每日不要大量吃橘子，適當的吃1、2個即可。

4、梨

梨可是最適合冬季吃的水果，潤肺、化痰、止咳的功效非常明顯，如果哺乳期女性感冒不能吃藥，那麼多吃梨就可以緩解咳嗽的正常，甚至可以完全治癒。

5、桂圓

產婦產後體虛，需要大補，那麼桂圓開始水果中的滋補之王，有著補血益脾的功效，對產後體質虛弱的人群來說最適合不過了。平日煮粥的時候也可以放一些幹桂圓，對產後恢復很有幫助。

6、山楂

山楂含有非常豐富的礦物質，有生津止渴的功效，也有活血化瘀對產後食慾不振、產生恢復有很大的幫助。產後惡露不淨也可以吃一些山楂促進而將惡露排出。

7、紅棗

紅棗被中醫認為是益氣生津的最佳食品，也有一些中藥材中含有紅棗的成分，產婦女性脾胃虛弱、氣血不足，多吃紅棗能夠得以改善。

8、柚子

柚子有健胃、清腸的功效，對傷口癒合也有一定的作用，所以產後應該多吃一些柚子，柚子也是冬季生產的水果，屬於應季水果。柚子的儲存時間按也很長，一次吃不了也不用擔心會壞掉，只要不將全部的柚子皮剝去就可以保持其水份。

榴蓮

榴蓮的味道比較獨特，不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢？對於喜好榴蓮的媽媽們來說，也可以將榴蓮列入到產後恢復的水果清單中。榴蓮性熱，對於促進體溫，加強血液迴圈有良好的作用。而且對於產後容易出現虛寒的媽媽來說，食用適量的榴蓮來進行恢復是最好不過的了。

但是要注意的是，因為榴蓮性熱，而且不易消化，吃多了的話很容易上火。所以巧吃榴蓮的方法就是將榴蓮和山竹一起食用，這樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了，不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的，如果是剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦就最好不要這樣食了。

產婦夏天吃什麼水果好

剛剛生完寶寶做了新媽媽，產後的飲食可要十分注意，產婦夏天吃什麼水果好呢？水果的選擇一定好符合新媽媽的營養需求才好。

1、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽媽面板色素沉著。

主要補充：維生素

最佳食用方法：西紅柿土豆湯

提示：西紅柿最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，因為青色的西紅柿含有大量的有毒番茄鹼，孕媽媽在食用後，會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀，對胎寶寶的發育也有害。不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

2、草莓

草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗淨搗爛，用冷開水調和)。

提示：在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮豔的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬於寒涼之品，不宜多吃。

3、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食慾下降以及消化功能不佳的狀況。準媽媽多吃香蕉還有助於胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發育。

4、西瓜

西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素，是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料，有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。

主要補充：維生素、糖、鐵等

最佳食用方法：生食

提示：不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃，可使甘味更突出，但也會使西瓜中含量豐富的鉀喪失，所以最好不放鹽。

結語：以上就是小編今天給大家介紹的有關產婦可以吃的水果，首先我們要知道哪些水果能吃，其次再看看什麼水果對於有什麼作用，千萬不能夠吃錯哦，尤其是吃水果的禁忌千萬不要犯哦新媽媽們。