孕婦吃什麼好 冬季孕婦必吃六大食物

在冬季，飲食對於孕婦的影響更為顯著。那麼對於孕婦來說，冬季吃什麼好呢？孕婦不能吃什麼呢？下面就讓小編為大家介紹下冬季孕婦一定要多吃的六種食物，以及孕婦不能吃的四種食物，讓孕婦能夠會更好的進行呵護自己與寶寶的健康。

孕婦冬季要多吃的六種食物

1、葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。

2、蜂蜜

蜂蜜對於孕婦來說，有著很多的積極的意義。首先，蜂蜜作為一種營養豐富的食物，能夠幫助孕婦補充絕大多數的營養元素。其次，蜂蜜還能促進胎兒的發育。另外，吃蜂蜜對於提高孕婦的免疫力，增加食慾也有著很好的作用哦！

蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作為潤膚劑經常外擦，對面板的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強面板的新陳代謝能力。

3、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。

吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此，只要你本人對蝦無不良反應，可以盡情的吃。

4、牛肉

孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。

瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。

而鋅對於人體的影響就更大了，它是人體免疫力的一個重要組成部分。同時鋅對於胎兒的發育也有著很大的影響。所以如果鋅缺乏的話，不僅會導致孕婦更容易生病，還會導致胎兒的發育出現不良的狀況哦！

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

5、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。

研究人員發現，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。

該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

6、羊肉

羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

以上就是冬季孕婦應該多吃的食物，但是也有一些食物是孕婦在冬季不能多吃的。所以為了孕婦的健康著想，下面小編就為大家介紹下冬季孕婦不宜多吃的四種食物。感興趣的孕婦，一定要認真的瞭解下，然後注意避免哦！

孕婦不能吃什麼

第一類：火鍋

冬天吃火鍋可是人間一大美事，大家圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，然而一般不建議孕婦常吃火鍋，這是因為人們在吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的湯料中，稍稍一燙即進食。

這樣短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食後幼蟲可在腸道中穿過腸壁，隨血液擴散至全身，進而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時候，一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。

此外，火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作，孕婦吃太多容易上火引起痔瘡和便祕，因而還要注意控制食量，不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量，或是導致生病。

第二類：外餐麵食

冬天很多媽咪都希望吃得暖洋洋，於是來一碗熱騰騰的麵食便是絕佳選擇，尤其是一些上班族媽咪中午在外面吃飯時習慣於喝面，但其實拉麵、米線等食品中的蔬菜較少、肉類也不多，湯裡的鹽分又比較多，營養不全面，不無為胎兒提供均衡的營養，所以還是不要經常吃為好。

第三類：補品

在冬天，像桂圓、人蔘、紅參、阿膠這類補品大受歡迎，不過對於孕媽來說，這些冬季熱門補品還是少碰為妙。

中醫醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎，所以不宜食用。

紅參具有火大、勁足、功效強之特點，是陰盛陽虛者的首選補品，適合於老人、久病體虛者，醫藥上治療虛脫或強補多用紅參。中醫認為孕婦"胎前多熱"，故不宜多食。

阿膠滋補，嚴格來說孕婦是可以吃阿膠的，但是要注意不能太多，一天的量要控制在15克左右，否則會造成流鼻血等症。

第四類：海鮮

海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營養價值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群，吃海鮮首先要注意適量，過量不食，比如螃蟹蛋白質含量豐富，但不易消化，過量食用可能引起腸胃不適;其次如果是過敏體質的，儘量避免食用;最後不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚片、生螺、醉蟹等。

結語：飲食對於孕婦有著，有著很大的影響，是孕婦獲取營養，促進胎兒發育的重要途徑。而上述小編為大家介紹的這些冬季孕婦可以吃的食物以及與孕婦不能吃的食物，都是非常實際的，大家在生活中一定要加以注意哦！