孕婦貧血 孕婦貧血必吃四大食物

一個女性一生中最重要的十個月，無疑就是懷孕的期間。雖然女性在孕期都會把自己保護的好好的，但有時還是避免不了一些常見的症狀，比如貧血。那麼孕婦在貧血期間應該吃什麼呢？今天，小編將來告訴大家孕婦貧血吃什麼最好。

孕婦貧血吃什麼

1、富含鐵質的蔬菜水果

貧血是女性在孕期很常見的疾病之一，所以女性在孕期最好能夠多吃一些富含鐵了食物，比如菠蘿，蔬菜，菠菜等等，相信對孕婦的身體有一定的好處。

2、動物肝臟

動物的肝臟能夠很好的幫助孕婦避免貧血等疾病，但也不能吃的太多，一個星期吃一次就可以了。而且在吃這些的時候，最好能搭配些水果來一起吃，促進鐵質的吸收，對身體很有好處。

3、瘦肉

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

4、補鐵劑

如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便祕，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

患有貧血的準媽媽最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

孕婦貧血吃什麼水果

相比於普通女性，孕婦身體內的血容量會增加許多，血液被稀釋後孕婦很容易就會出現貧血現象。而其中又以鐵的補充不足引發的缺鐵性貧血最常見，所以女性在孕期最好能多吃一些含鐵的水果。下面小編列舉了幾種含鐵量高，適合孕婦吃的水果。

1、櫻桃

櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是面板紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收，因此準媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質，更有助於準媽媽營養的均衡。

2、菠蘿

菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

3、草莓

草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

對於準媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由於水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等的攝入。

總結：相信在孕期中的女性一定都好好看了這篇文章了吧，文章中針對孕婦貧血的飲食做了詳細的介紹，希望各位準媽媽在家一定要注意好飲食，最好能多食用文章中所介紹的食物，相信會對身體很有幫助。