孕婦前三個月注意事項 準爸準媽必備寶典

孕產婦是比較特殊的人群，而前三個月就更是重中之重，很多孕婦在前三個月期間都會遇到很多問題，讓很多準爸爸們都手足無措，這就更要讓我們準爸準媽們去了解孕前的一些注意事項，還在等什麼，趕緊去看看吧。

目錄

1、孕婦前三個月的症狀2、孕婦前三個月注意事項

3、孕婦前三個月常見疾病4、孕婦前三個月自我養護

5、孕婦前三個月所需營養6、孕婦前三個月不能吃什麼

7、前三個月寶寶的變化8、孕婦前三個月精選食譜

9、孕婦前三個月要注意防輻射

懷孕前三個月是整個孕期的重中之重，這期間準媽媽們的妊娠反應都比較嚴重，還會遇到很多的問題，這讓準爸爸頭疼不已，這時就更應該瞭解孕期前的一些注意事項，這樣才能更好的去解決它。

孕婦前三個月的症狀

在懷孕初期，最明顯的症狀就是月經停止，此外孕婦會出現乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等症狀，還可能會有噁心、頭痛、眩暈、情緒不穩定等情況。如果發現以上症狀，應及時進行早孕檢查，因為你很有可能已經懷孕了。

1、月經停止

如果夫妻在排卵期前後有過性生活，並沒有採取避孕措施，平時月經週期正常，突然出現5天以上的停經症狀，就有可能懷孕了。

2、噁心嘔吐

大約從懷孕第5周開始，很多孕婦會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。目前孕吐的原因並不確切，不過資料表明，可能是與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時，人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高，這種激素的水平越高，就越容易感到噁心。

3、乳房脹大柔軟

在受孕後的一、兩週後，你的乳房會變得脹大，會更加柔軟。由於妊娠刺激，孕婦的身體會產生許多雌激素和黃體酮，導致乳房的腺體開始生長，所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠儲存更多的液體，所以乳房會變得痠痛柔軟。

4、白帶增多

懷孕後體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛，組織水分增多，因而分泌物也增多，白帶也隨之增多。

5、陰道輕微出血

受精卵在受孕後的6—12天內會在子宮內著床，這時可能有導致孕婦有輕微的陰道出血情況。若有這種情況出現，如果陰道出血量輕微且沒有嚴重不適症狀，孕婦不必擔心，這是受精卵著床時的一種正常生理反應，對人體沒有害處。受精卵著床出血表現為少量的血絲或血點，一天中可見數次，出血持續三天左右，沒有月經來潮時的不適感。受精卵著床出血需要和月經區別開，以免孕婦懷孕而不自知。

6、食慾不振

食慾不振可能在你受孕後的2周就會出現。因為黃酮體的分泌會使身體的許多系統功能有所下降，人體的消化系統功能也會受到影響，所以有時可能會引起便祕和消化不良。

7、身體疲勞

懷孕初期，有些孕婦的身體會分泌出一種類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。但這些黃體酮會使你的基本體溫升高，因此你會缺乏體力。而且你的心跳頻率會變高來提供更多的氧氣到子宮，因此你會覺得很疲勞。

8、尿頻

你可能會覺得尿頻這個徵兆不會來得那麼早，應該會在胎兒能夠擠壓到膀胱才會出現，但是其實這個徵兆可能會在懷孕的早期就出現。在懷孕初期出現尿頻主要是因為身體荷爾蒙分泌改變而導致的，不止膨脹的子宮會對膀胱造成壓力，血流量的增多也會對腎臟造成壓力，導致尿液增加。

9、情緒不穩定

如果你發現自己會為電視劇裡面一個很小的情節而大哭一場的話，不要覺得奇怪，這可能與懷孕分泌的荷爾蒙有關，你可能會在一瞬間內就能大哭大笑。

10、頭痛

有些女性在懷孕早期就會經常覺得頭痛。除了激素分泌的因素以外，還可能是喝水不足和低血糖造成頭痛的現象。但隨著懷孕的過程進展，頭痛的現象會慢慢減少。

11、暈眩

由於激素的分泌你的體溫會升高，因此你很容易會覺得頭輕輕的。相對於正常來說會需要長一點的時間血液才能流到大腦，同時低血糖也是造成暈眩的一個重要原因。

12、浮腫、抽筋和背痛

許多女性會將這些症狀誤以為是經前綜合症的症狀，實際上這是由於荷爾蒙的變化和子宮的增長有關。

孕婦前三個月注意事項

孕期的妊娠反應因人而異，有一部分人反應比較輕，常常被忽略，因此，關注月經日期尤為重要，當月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能，及早的去醫院就診，留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。

1、關注妊娠，及時就診

懷孕的身體訊號因人而異，最初反應比較輕微，不具有特異性，常常被忽略，因此，關注月經日期尤其重要，發生避孕措施不好的性生活後，月經不準時就應該高度警惕懷孕的可能，及早確定妊娠，留給自己儘量多的時間決定如何對待新生命。

因為終止妊娠時間越早，婦女身心受到的傷害越小，而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風險也越小，兩條人命在身，誰還敢天馬行空。

尤其最九年級個月，一定要認真對待，一旦確認懷孕，就應該馬上到醫院建立圍產保健卡，進入當地的圍產保健網路，進行系統的產前檢查、參加孕婦講座，母親和家人還應該積極配合醫生了解妊娠經過和有關病史。

2、控制體重

懷孕初期階段這個時候是胚胎髮育的關鍵階段，但是需要的營養卻不多，因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化為脂肪，再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動，長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。專家指出，孕期的體重增長是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長，否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

3、平衡膳食

孕婦在懷孕的前三個月時間裡，雖然不需要特別補充營養，但適當的營養是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養物質從而進行生長髮育。因此在懷孕初期的飲食中，應該儘量的保證每餐食物的多樣化，以來促進各種營養物質的吸收。但孕婦要注意，這個時候應該糾正一些不良的飲食習慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習慣都會導致膳食不平衡，甚至還有可能會導致營養不足。

4、不要盲目進補

一旦確定了懷孕，有很多的孕婦就認為這期間可以多吃營養價值高的食物，多吃滋補的食物，其實這是不正確的想法，進補還是要看孕婦本身的身體狀況，專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進補，市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用，甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的，這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。

5、預防貧血

女性本身就是容易缺血的群體，尤其是在懷孕期間，一個人所攝取的營養要兩個人用，因此貧血的情況更是時有發生。專家提醒，孕期貧血危害非常大，因此這個時候應該多吃些具有補血功效的食物。如瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品等食物，這類食物中都含有大量的鐵，可幫助我們有效的起到補血功效。

6、戒菸戒酒

菸草中含有上百種有毒物質，對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產、早產、胎兒發育不良和各種畸形。發育敏感的胚胎對酒精非常敏感，母親酗酒大大增加胎兒發育遲緩和畸形的發生風險。

7、遠離寵物

和寵物共處。孕婦最好遠離貓狗之類的寵物，家裡不要養寵物。雖然寵物是家庭的朋友，但是動物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲，比如弓形蟲，通過胎盤感染胎兒導致流產、死產、宮內發育遲緩及胎兒畸形，常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。

8、合理飲食和休息

早孕反應的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔心胎兒會營養不良。其實不必過度緊張，這個小小的胚胎需要的營養並不是很多，堅持吃飯和身體內的營養儲備完全可以滿足他/她的小小要求，合理調整飲食以適應此時的生理特點，比如少吃多餐，選擇優質易消化的食物等等。

小生命的出現帶給母親很多生理的變化，孕婦常常感到疲憊，格外需要休息，如果每日能夠增加一小段午睡，特別有利於恢復體力。

8、孕早期洗澡時間不宜超過20分鐘

孕吐反應通常會使準媽媽媽的身體比較虛弱，如果洗浴時間太長，容易身體過於疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間裡;或是因身體受冷而染上傷風感冒，特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。

在浴室內沐浴，準媽媽媽容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是由於浴室內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使準媽媽媽腦部的供血不足。

同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響，因此，準媽媽媽在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內為佳。

孕婦前三個月常見疾病

1、早期出血

原因：最開始的懷孕早期出血，可能與受精卵有關，受精卵植入子宮，可能會出現有一兩天的輕微陰道出血，然後，胎盤在子宮內壁上著床，也會引起少量孕早期出血，有時，孕婦還會由於出現宮頸糜爛(子宮頸變軟)而導致懷孕早期出血。

應對：植入性出血的出血量非常少，表現為一些紅色血斑，或者粉紅色、紅褐色斑跡，這種情況大約會持續一兩天。但是，如果你發現出血量比這個大，尤其是同時還伴有疼痛感的話，一定要去醫院就診，因為這有可能是宮外孕的徵兆。

2、早期腹痛

痙攣性腹痛是懷孕初期肚子疼的一種表現，有些是懷孕引起的正常生理現象。有專家認為，這是由於孕期荷爾蒙會使你的韌帶鬆弛，同時，不斷隆起的腹部也為你的肌肉和韌帶帶來了更大的負擔所導致的。

因此，如果你只是懷孕早期肚子疼，但是沒有其它症狀，你多半不需要擔心。這種韌帶拉伸引起的孕婦肚子疼，將會持續你懷孕的整個時期，並且可能會隨著你孕期的進展而加重。

如果你在痙攣性腹痛的同時，伴有見紅、出血、發燒、寒戰、陰道分泌物、觸痛和疼痛，或者休息幾分鐘之後，疼痛仍然沒能緩解，建議及時去醫院就診，因為宮外孕、早期流產都有肚子疼伴隨著流血的症狀。

3、早期腰疼

懷孕以後，在雌激素和孕激素的作用下，準媽媽的關節韌帶開始變得鬆弛;增大的子宮像前突起，對準媽媽背部的韌帶和肌肉形成較大的牽拉作用。以上身體變化，往往會造成準媽媽腰背部疼痛或不適，一般經過休息，這種疼痛會自行消失或緩解。

在孕早期，如果腰疼症狀輕微、持續時間短，則為正常現象，但是，如果疼痛感比較厲害，而且持續時間長，就有可能是宮外孕或患有慢性炎症等問題，此時應立刻去醫院就診，及時做出相應的處理，準媽媽不能因小疏忽造成大錯誤。

早期拉肚子

孕早期準媽媽一般不會拉肚子，懷孕初期拉肚子可能是提示有流產或早產的跡象，不過有些特殊原因也可引起準媽媽腹瀉，當準媽媽腹瀉嚴重需及時就醫。

1)孕吐造成準媽媽食慾不振，代謝功能紊亂，從而引起腹瀉。

2)細菌感染。最常見的病原體有沙門菌屬、志賀痢疾桿菌、彎曲桿菌與病毒等。

3)食物中毒或其他部位的病毒感染也可引起準媽媽腹瀉。

如果孕早期準媽媽由於一些懷孕初期症狀造成腹瀉，應注意一下幾點

1)暫時不要吃東西。進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量。可以給準媽媽準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的徵兆。

2)注意胎兒異常。應馬上到醫院就診，不得大意，以防耽誤病情導致流產或早產。如果排除了流產或早產的可能，可以根據孕婦拉肚子的程度慎重用藥。

3)此時須慎用藥物。常用的多種抗生素與抗原蟲藥物，除有不良反應外，有的還可能導致胎兒畸形。所以在妊娠期，特別是懷孕前3個月禁用。

5、早期頭暈

1)血容量不足。這是孕早期頭暈的主要原因。在懷孕期間，孕婦對迴圈血量的需求增加，導致心臟負荷增加，供給給大腦的血液出現不足導致頭暈，一般在懷孕12周以內症狀比較明顯。這種原因引起的頭暈在隨著孕期的發展會好轉，因為準媽媽已經能夠開始適應這個身體變化了。

2)貧血。這也是引起準媽媽頭暈的常見原因。一般來說，孕期頭暈應先做血常規，排除貧血的可能。

3)低血壓。孕早期，準媽媽會出現有生理性的低血壓。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。

4)血糖偏低導致頭暈。懷孕期間由於出現早孕反應，嘔吐，所以吃得少。進食少，使血糖偏低，從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。

6、孕早期頭暈準媽媽該怎麼辦

1)減慢活動速度：不要猛地從床上坐起，或者從沙發上站起等。

2)充足的睡眠和適當的休息，孕前的工作可以暫時放一下，休息好是第一的。充足飲水以保證血壓的穩定。避免過熱。

3)均衡的營養飲食，特別注意補充蛋白質類食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類等。多吃含鐵量高的食物，適當的補充鐵劑，配合著補充葉酸和維生素。多吃五穀雜糧、棗、花生、紅豆、阿膠、黃芪等，進食堅果類食品。

4)少食多餐，均衡飲食。切忌為了苗條或是應工作繁忙而少進食。每3—4小時進食一次，以保持血糖的穩定。

5)按時進行圍產保健，一旦發現貧血等症狀時要及時補血，以免眩暈厲害，造成不必要的傷害。

7、早期白帶

懷孕早期的白帶變化之一就是數量增多。懷孕後，大多數準媽媽都會發現陰道分泌物明顯增加。這是因為懷孕後，你體內的雌激素水平會明顯增高，而白帶量會隨著體內雌激素水平的增加而增加。

但是如果準媽媽發現自身的陰道分泌物出現顏色發灰、發綠或發黃，帶血絲，分泌物不僅量多且有有異味時，你最好及時去醫院檢查。

孕婦前三個月自我養護

1、不要劇烈運動

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當的運動，但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，在這個 時候， 孕媽媽 應該不忙進行劇烈的運動，以免發生流產。

2、要注意個人衛生

剛剛懷孕的女性朋友 ，由於身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到 細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之後，孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。

3、穿衣要恰當

在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導致流產的情況 發生 。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作

如果懷孕早期出血， 可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因，這些都半點馬虎不得，應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血 等 流產現象，到 醫院檢查排除宮外孕之後，就應該聽從醫生囑咐，做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息

孕媽媽的休息是非 常重要 的，每天應 該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。同時，孕媽媽還應該遠離輻射， 不要 長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、乳房的護理

在懷孕初期， 孕媽媽每天應用溫水均勻 擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔淨，使乳頭面板保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭 ， 保持暢通。乳頭如果凹陷，應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房 護理。

7、養成良好的孕育習慣

於以往的一些 不好行為一定要改正，養成良好孕育習慣，如：不喝酒、抽菸，不染髮、燙髮等。

8、注意孕早期營養，遠離孕吐

孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”，在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，保證營養的均衡，這樣利於胎兒的智力發育。

9、早期性生活

孕早期被認為是最容易發生流產的時期，所以不少人都認為懷孕前3個月最好不要過性生活。難道懷上寶寶後，這漫長的孕早期都要在禁慾中度過嗎？當然也不至於。

西方專家的研究表明，懷孕早期的性生活不會增加流產的機率，只要懷孕早期身體一切正常，西方的醫生多半會建議不必停止性生活，不過孕早期性生活的次數頻率要適度，每次的力度、角度也要適度，儘量避免刺激乳頭，以免引發子宮收縮。所以，不禁慾，不縱慾，才能讓夫妻和諧，胎寶寶健康。

孕婦前三個月所需營養

1、蛋白質

蛋白質是生長髮育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

2、葉酸

孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。

3、鈣質

牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。

4、鐵質

鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。

5、碘質

補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。

6、不挑食

孕2月是胎兒器官形成的關鍵時期，倘若營養供給不足，很容易發生流產、死胎和胎兒畸形，孕媽媽要儘量均衡營養，不挑食、不偏食。

孕婦前三個月不能吃什麼

懷孕不能吃什麼？孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面，也要十分注意，懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱，增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。

1、酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。

2、過多的糖

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。

3、味精

味精的成份是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

4、醃製食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、含咖啡因的食品

懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內的著床和發育。

6、各種“汙染”食品

應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食品，熟食，水果等要洗淨後才食用容易懷孕的食物，以避免農藥殘留。

7、慎食山楂

孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，最好不吃為妙，此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

8、慎食桂圓

桂圓是一種營養豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養價值之高。從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。

此外，孕婦還需注意有些水果雖然滋補的效果好，孕婦可以吃，但要控制好進食量，吃法也要正確，以免進食過多或錯誤進食，反而不利於身體健康。

過量進補

孕婦不要過量攝取維生素A。孕婦攝取太多的維生素A，會導致早產和胎兒發育不健全。孕婦每日攝入維生素A的最佳水平位400-1250微克，切忌盲目進補。

在多種食物中，豬肝中的維生素A含量尤其豐富，孕婦切忌過量進食。

10、柿子

理論上來說，孕婦是可以進食柿子的，但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食，則會導致不良後果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右，大量鞣酸進入人體胃部，會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現，容易對孕婦胃部造成傷害;此外，由於柿子含糖量高，孕婦需要嚴格控制攝入量，有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。

11、榴蓮

孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食，這是因為榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的機率也會大大提升，此外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便祕。且榴蓮性溫，吃多了容易上火，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。

12、火鍋

寒風呼嘯的冬天，一家人其樂融融地圍坐在暖烘烘的火鍋旁涮火鍋那是多麼美的事啊，既飽了口福又抵禦了嚴寒，尤其是麻辣火鍋更是大多數人的最愛。

但是對於孕媽媽來說，火鍋卻是應該儘量少吃的食品，麻辣火鍋更是碰都最好不要碰，因為火鍋裡一般都由辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來製作，孕期本就容易內熱的孕媽媽吃多了更容易上火，導致孕婦痔瘡和便祕的發生。

而如果涮火鍋的肉煮得不夠熟的話，裡邊寄生的蟲卵更是能夠給母體造成危害並傳染給胎兒。

13、反季節水果

科學技術的進步，讓人們無論出於哪個季節都能夠吃上反季節的水果和蔬菜。尤其到了水果和蔬菜的選擇都相對更少的冬季，這些反季節水果和蔬菜更是大受人們的歡迎。

但是多數反季節的水果或蔬菜都是用激素催熟的，而激素過多則會導致性早熟，吃多了反季節的蔬菜或水果對胎兒非常不利，為了寶寶的健康，孕媽媽可要多忍耐一些了。

建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無花果、蘿蔔、花茶、野菜等應季的水果和蔬菜，既保證了營養的吸收，又將對胎兒的危害降到最低。

孕婦前三個月寶寶的變化

懷孕頭3月是一個孩子的基礎期。一個受精卵細胞不斷地分裂、生長，雖然在孕早期結束的時候只長成綠豆大小，但是胎兒所有主要的機體結構都已經開始形成，胎兒的一些主要器官，如大腦、眼睛、脊柱、肝臟、手臂和腿都已經開始發育。比如腦的發育就是從第4周開始，經過了一系列複雜的變化過程，形成大腦、小腦和腦室。

1、妊娠第一個月(1～4周)

如果孕婦的月經週期為28～30天一次，從未次月經第一天計算妊娠時間，妊娠第二週未是精卵結合，受孕的時間，受精後，細胞不斷進行分裂，很快變成一個實心的細胞團，形如桑堪，稱為桑堪胚。細胞分裂發生在受精卵沿輸卵管向子宮飄送的過程中。受精後約4天，孕卵到達子宮。

妊娠第3周，細胞團脫去外膜，為著床做好準備，此時細胞數約有150個，並分化成兩個部分：內細胞群就是後來的胎兒，外層細胞將來形成胎盤和羊膜囊，胚泡植入到富有養料和氧氣的海綿狀子宮內膜中，完成了著床。

這時孕婦的血液中大量氧、蛋白質、維生素和其他各種物質的分子就透過薄薄絨毛壁，源源不斷地進入胚胎的血流。

妊娠第4周，胚泡已牢固地種植人子宮裡，在那裡生長髮育成一個很小的胚胎，此時，到了月經該來潮的時刻，孕婦最初的感覺是乳房脹滿而觸痛，同時月經並未來潮，應該考慮是否懷孕了，妊娠3～4周時，稱為胎芽期，胎芽身長約0.5～1釐米，狀如小海馬，此期為重要臟器生長期。

妊娠第二個月(5～8周)

如果到第五週，月經仍未來潮，基礎體溫呈高溫狀態，持續16天以上者，可去醫院驗尿，若妊娠試驗為陽性，可基本確定為妊娠，此時孕婦開始出現妊娠反應，如食慾不振、厭食、噁心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現象，甚至出現多愁善感煩躁的情緒。

孕婦身體的一些部位也開始變化：乳房發脹、乳頭乳暈發黑、尿便及白帶增多等現象，這些現象都是生理現象，不必為此感到焦慮，在妊娠第二個月，胚胎有軀體和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，這些小嵴就是今後的手指和腳趾。

在妊娠第5周時，胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今後會發育成腦和脊柱。

妊娠7周左右：胎兒身長約2～3釐米，重量約4克左右，已長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步像人了。

3、妊娠第三個月(9～12周)

當妊娠進入第九周時，胚胎的臉已有明顯的特徵，胚胎的身體拉長、變直、尾巴縮短到消失，到第十週，胚胎期告結束，而進入胎兒期，胎兒的人體特徵明顯顯示出來，已可見手指和腳趾，臍帶也逐漸長長，胎兒可以在羊水中自由轉動。

此時胎兒的心臟、肝臟、胃、腸等更加發達，腎臟也漸發達，產生尿液，並有了輸尿管，胎兒可以進行微量排洩了。

到十一週未孕婦的子宮已有拳頭那麼大，如果按壓子宮周圍，會覺得下腹部有壓迫感或足跟抽筋，同時小便次數增多，此時妊娠反應逐漸減輕，不久就會消失，孕婦此時會感到乳房更加膨脹，在乳暈，乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑。

這個時期孕婦容易發生便祕和腹瀉，此期是最容易流產時期，孕婦應停止激烈的體育運動和體力勞動，不宜旅行，同時要注意避免使腹部受壓迫和擠壓，如果這個時期孕婦有下腹痛和少量出血，應立即接受醫生的檢查，因為有流產和宮外孕的可能性，千萬不可放鬆警惕。

孕婦前三個月要注意防輻射

1、環境通風，電器莫扎堆

在密集式的辦公樓和通風性差的環境裡，加劇了潛在的輻射威脅，對胎兒的發育會有不良影響。準媽媽每工作1―2個小時，都應起身到窗邊透透氣。

2、孕早期減少接觸輻射的時間

目前尚未有足夠證據證明電腦輻射對胎兒的發育有影響，但為了安全起見，建議在孕早期儘量少接觸有電磁輻射的電器。

3、不要過度依賴防輻射工具

防輻射產品只有輔助的功效，並不是萬能的，防範的根本需要準媽媽在日常生活中加以注意。準媽媽可不能過度依賴於防輻射工具哦！

孕期怎樣防輻射

如果孕媽媽可以在家休息，那是最好的防輻射方法。但如果必須工作的話，可以穿防輻射服，下面為大家列舉常見的家用電器是否具有輻射，快來看一看吧。

1、手機、電腦的輻射問題

孕期孕婦使用電腦是安全的，目前，並沒有證據顯示使用電腦會造成流產或胎兒缺陷。重要的是你不要一直坐在電腦前，過段時間，要起來活動一下。手機也是如此，平常可以打電話、發簡訊什麼的，就是不要長時間使用，不用的時候也不要放在身邊。

2、做B超是安全的

一般來說，你不用這麼緊張，B超是一項對胎兒非常安全的檢查方式。你可以在孕期按時接受產前檢查，及時瞭解寶寶的發育情況。重要的是，放鬆心情對你和寶寶是非常有好處的。

3、影印機的影響問題

其實不用太擔心，一般來說，離影印機1米以外，而且不是在影印機的背面，問題不會太大，以後多注意點就可以。

4、電磁爐的輻射問題

電磁爐的輻射還是比較大的，在孕早期最好不要用電磁爐。這段時期胚胎屬於細胞快速分裂，臟器發育高度敏感的時候，電磁爐會造成很大的影響。

5、微波爐的安全問題

沒有人確切地知道使用微波爐是否安全。但是如果你使用的微波爐很久了，可能會有一定輻射洩漏的危險。這種情況並不應該只在孕期才引起注意，平時也應該注意。檢查微波爐有沒有輻射洩漏，你只需要把手放在微波爐門邊上，看看有沒有漏風的感覺就知道了。你還可以把一張紙夾在微波爐的門縫裡，關上門後看你能不能把它拽出來。如果紙能被拽出來，那你的微波爐有可能存在輻射洩露問題。如果你的微波爐好像確實有洩漏，而你又沒有條件換新的，那就不要再用它了。

孕婦前三個月精選食譜

機場、車站的安檢門輻射問題

乘客在機場經過的金屬探測儀使用的是低頻電磁場，目的是檢查有沒有金屬物品。任何發電或用電的東西，如電源線或家用電器，產生的都是電磁場。從這種低水平的金屬探測器中經過對所有人都是安全的，也包括準媽媽。有時候給個別乘客使用的手執探測器，也是如此。許多人誤以為這些掃描機器使用的是X射線，其實不是。機場和車站的X射線機器和你看牙時用的X射線發出的輻射是一樣的，並且只用來檢查行李。

電熱毯的輻射問題

其實電熱毯是安全的。如果使用電熱毯出現問題的話，也是因為你的體溫升高而引起的，而不是由於你接觸了電磁頻造成的。如果你的身體在電熱毯上變得很熱，而又沒有一段時間讓你的體溫自然下降，那你可能就有危險了。當你的體溫升高時，你寶寶的體溫也會升高;而且因為寶寶不會出汗，他的體溫會上升得比你的還高。

有證據顯示，早孕時孕婦連續幾天發燒超過38.9℃，會引起寶寶的神經管畸形。

孕初期是寶寶主要器官發育形成的階段，孕媽媽應該給寶寶提供足夠的營養，特別要注意攝入維生素和礦物質。下面推薦的西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、西蘭花鮮蝦意麵、牛奶番薯泥等食譜，除了可以給孕媽們提供全面的營養，還含有大量的維生素、礦物質以及能夠有效補充人體的膳食纖維。

薦食譜一：西芹腰果蝦仁推

食材

西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

做法

1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

2、蝦仁洗淨擦乾水分後，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。

3、芹菜洗淨，切段。

4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。

5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養。

推薦食譜二：山藥玉米蓮藕排骨湯

食材

豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗。

做法

1、將排骨斬件，放水裡煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。

2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。

3、山藥刨皮後切滾刀塊備用。

4、甜玉米切件，準備2片生薑。

5、將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時。

6、加鹽調味即可。

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

推薦食譜三：西蘭花鮮蝦意麵

食材

西蘭花、鮮蝦、義大利麵，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。

做法

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗乾淨，用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨，切成小朵。鍋裡燒沸水，下入義大利麵，調入適量鹽。

2、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。

3、煮麵鍋裡的水繼續焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼後，瀝乾水份備用。

4、鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色後盛出。

5、鍋中油繼續炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻後，倒入蝦仁一起炒。

6、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可，調入胡椒粉，拌勻後，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。

7、最後湯汁稍收濃後，加入煮熟的義大利麵，調入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠後，關火，盛出。

西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高孕婦的免疫力。

推薦食譜四：牛奶番薯泥

食材

紅薯1塊、奶粉1勺。

做法

1、將紅薯洗淨去皮。

2、將紅薯蒸熟，放進攪拌機內攪拌成泥狀。

3、將奶粉衝調好。

4、奶粉衝調好後倒入紅薯泥中。

5、再次用攪拌機攪拌均勻即可。

6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，多吃牛奶番薯泥可以有效補充人體的膳食纖維和維生素。

推薦食譜四：雞肉起司卷

食材

雞胸肉1塊、乳酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麵粉適量、麵包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。

做法

1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。

3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層乳酪。

4、然後放上火腿片。

5、捲起。

6、拍上層面粉。

7、然後裹層蛋液，最後再裹上面包糠。

8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心乳酪流出來。

雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養，全面提高孕媽的身體素質。

總結：孕婦本身就是個特殊的人群，前三個月更是尤其重要，在平時準媽媽更要多注意自己的身體情況，多瞭解一些懷孕期間的知識，希望小編上文所述的可以幫助到各位準媽媽哦！