孕婦飲食營養 吃蘋果的5個好處

每個家庭都非常關注孕婦的健康，只有孕婦保持良好的狀況，才可以孕育出健康的寶寶！各位準爸爸們都瞭解哪些孕婦的飲食呢，孕婦飲食營養都是怎麼搭配的呢？相信每個家庭都希望寶寶能夠安全的出生吧，那就和小編一起來了解一下孕婦飲食禁忌有哪些吧！

孕婦每天吃蘋果的5個好處

每個女人懷孕之後都是非常辛苦的，但是當看到寶寶健康出生的時候就會覺得是幸福的！所以孕婦的飲食健康需要十分的注意，你們知道嗎，每天吃蘋果對於孕婦來說是非常有好處的哦！蘋果屬於弱酸性的水果，能夠有效的緩解孕吐！

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便祕助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。那麼對孕婦究竟有什麼樣的好處呢？

孕婦吃蘋果的好處

1、保持身材

許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便祕

蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

3、孕期美容

蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

4、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

5、改善胎兒膚色

蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

孕婦吃蘋果注意事項

孕婦吃蘋果的好處那麼多，也是需要注意的哦！孕婦的健康直接關係著胎兒的健康，所以每一步都需要非常的小心，吃蘋果也是有講究的哦！吃錯了就會對寶寶產生影響的，來了解一下孕婦在吃蘋果的時候需要注意些什麼呢？

1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多，不利於心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

孕婦食譜大全 孕婦身體虛弱吃什麼好

懷孕本就是一件很辛苦的事情，有些孕婦天生的體質較弱，那麼孕婦應該吃些什麼呢？許多的孕婦在懷孕期間都會適當的給自己補充一些營養，尤其是身體素質不好的孕婦！那麼生活中有哪些美食是可以幫助孕婦改善體質的呢，快來學習一下吧！

山藥湯圓

材料：生山藥150克。

調料：糖，水磨糯米粉，胡椒麵各適量。

做法

1、將生山藥蒸熟，剝去皮，放入大碗中加白糖，胡椒麵，拌勻成餡泥。

2、糯米粉揉成軟料，將山藥餡泥包成湯圓，煮熟即可。

提示：此菜餚香甜糯，補益腎氣，適用於身體虛弱的孕婦食用。

雪裡滾球

材料：雞蛋10個，肉餡150克。

調料：黃酒，鹽，澱粉，素油，味精各適量。

做法

1、將雞蛋(去黃)打在碗裡，加鹽，水，澱粉拌勻，倒入盤中。

2、肉餡加蛋黃，黃酒，鹽，澱粉，味精攪勻，做成肉圓，上鍋蒸熟後，放進裝蛋清的盤裡，再上鍋蒸10分鐘即可。

提示：此菜造型美觀，而且味道鮮嫩，容易消化。

什錦五香黃豆

材料：黃豆1000克，水發海帶200克，胡蘿蔔200克。

調料：大料，花椒，鹽，味精，醬油，蔥花，薑末，桂皮各適量。

做法

1、將黃豆提前12個小時用溫水泡上，泡開後，用溫水淘洗乾淨。

2、將發的海帶洗好，切成塊狀，胡蘿蔔洗淨，切成菱形塊。

3、把黃豆放在鍋內，加入水，放在大火上燒開，撇去浮沫，加入大料，花椒，桂皮，鹽，醬油，用小火煮開，煮至七成熟時，加入海帶，胡蘿蔔，蔥花，薑末，繼續用小火煮，待胡蘿蔔，海帶，黃豆熟爛時，加入味精攪拌，即可出鍋。

提示：此菜鹹香熟爛，冷熱均可食用。

核桃酪

材料：核桃仁180克，大米60克，小棗45克。

調料：白糖適量。

做法

1、核桃仁用開水稍泡片刻，剝去外皮，用刀切碎，用500克清水泡上，大米淘洗乾淨和核桃仁泡在一起。

2、小棗洗淨，上蒸籠蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。

3、將核桃仁，大米，小棗一財用石磨磨成細漿，用乾淨的紗布過濾去渣。

4、鍋洗淨，上火，放上清水適量，把核桃仁漿倒入鍋內，攪動，在快燒開的時候，加入白糖，待煮熟後，裝碗即可。

提示：本菜餚稠濃可口，香甜味美。

扒白菜心

材料：白菜心400克，雞湯150克。

調料：鹽，味精，蔥姜，水澱粉，雞渥，豬油各適量。

做法

1、將白菜心用開水焯一下，用涼水沖涼，切成長條，蔥切段，薑切片。

2、炒鍋燒熱，放上豬油，放姜，蔥，炒出香味，加雞湯燒開，去掉沫及蔥姜，加鹽，味精，將白菜倒入鍋中，改小火燒3分鐘，開大火，用水澱粉勾芡，使汁掛在白菜表面，淋雞油，放在盤中即成。

結語：孕婦在懷孕的時候是非常辛苦的，所以每個準爸爸們都要多多瞭解這些孕期保健常識，更好的照顧孕婦！相信小編今天介紹的這些孕婦飲食常識，一定可以幫助各位更好的保護孕婦的健康，生出健康的寶寶！小編也希望每個家庭都可以幸福哦！