這物吃多了當心會減壽

孕婦一直是家中重點保護的物件，對於她的飲食家人更是關注的緊，做各種他們認為好的食物給孕婦吃，但是那些食物真的都能吃嗎？孕婦吃什麼對胎兒好呢？孕期飲食注意事項你知道多少呢？今天我們就來為大家介紹一下孕婦不能吃什麼以及孕婦吃什麼好，保證孕婦的健康飲食。

孕期的飲食是十分重要的，有一些不健康的食物甚至還能導致胎兒發育不正常，出現先天畸形、智力障礙等一些問題，甚至有的會對孕婦產生負面影響，影響她們的健康，有的還會留下後遺症。為了避免這些情況發生，我們還是來了解一下她們能吃什麼，不能吃什麼吧。

1、孕期不能吃雞

真相：所謂化胎是指胎兒發育受到影響甚至引起胎死，這可能跟精子或卵子質量差，孕媽咪有過度肥胖或消瘦，孕媽咪有某些疾病，或者缺乏某些營養素有關。將雞肉與化胎聯絡起來實在滑稽；雞肉脂肪含量比畜肉低，且蛋白屬於完全蛋白，易於消化吸收，去皮雞肉是孕媽咪優質蛋白的良好來源。小雞燉蘑菇、西芹拌雞絲、茶樹菇栗子雞湯烹調方式清淡，推薦孕期吃。

雞肉是生活中再平常不過的一種食物，無論孕期的哪個階段，一年四季的哪個季節，都可以吃;所謂食無美惡，過則為災，因此吃雞肉也好，其他肉也罷，適量(每天1兩左右)即可。

溫馨提示：相信大多數人都會覺得乳白色的雞湯是非常有營養的，但是實際上並不是這麼回事，雞湯的鮮美主要是因為一小部分蛋白質分解產生了具有鮮味的氨基酸，而雞湯的乳白色主要來自於脂肪，所以相對來說，還是雞肉比雞湯有營養，所以建議孕婦在喝湯的同時一定要吃肉，如果覺得沒有味道，可以將雞肉撈出切成絲，和黃瓜絲、胡蘿蔔絲一起涼拌。

2、孕婦不能吃鴨肉

真相：鴨子經常會搖頭，孕期如果吃鴨子，生的孩子也會愛搖頭；按照這個邏輯，孕期吃蝦，孩子肯定活蹦亂跳；孕期吃豬肉，孩子將來肯定吃了就睡，睡了就吃，奇懶無比；很明顯，以上邏輯不可理喻。另外從營養素角度來分析，鴨子要屠殺烹熟才吃，而且鴨肉中蛋白質、脂肪、碳水化合物等要被消化成小分子的物質，然後合成人體需要的物質，因此鴨子的搖頭怎麼也不會傳到孩子身上。在禽肉中鴨肉蛋白含量僅低於雞肉，而且其蛋白也是完全蛋白，消化吸收利用率高，也是孕期優質蛋白的良好來源。老鴨粉絲冬瓜湯、芋頭海帶燉鴨、腐竹燒鴨都是不錯的菜餚。

3、孕期不能吃兔肉

真相：兔脣跟遺傳和環境均有關，孕期感染病毒、接觸X射線、使用激素或抗腫瘤藥物或者缺乏某些營養素均可能會引起兔脣。兔子的嘴脣是分瓣的，孕期吃兔肉，孩子會得兔脣，也是以形推形的邏輯，如此邏輯，吃雞肉應該吃出含有喙的雞嘴，但這根部不可能。兔肉與其他畜肉相比，脂肪含量較低，僅為2%左右(最瘦的豬裡脊肉含量還達到6%);蛋白含量比豬肉高，跟牛肉差不多，而且肉質鮮嫩，易消化吸收，因此孕期用部分兔肉代替豬肉，有利於孕期體重合理增長。燜兔肉、清燉兔肉、兔肉蘿蔔煲等都是不錯的吃法。

4、孕期不能吃羊肉

真相：關於羊肉的謠言有兩個，一是孕期吃羊肉，將來孩子的聲音會像綿羊叫;二是孕期吃羊肉孩子易患羊癲瘋;前者當玩笑話聽聽即可，至於羊癲瘋，主要是由於腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病、顱內感染等引起，羊肉和羊癲瘋雖然都含一個“羊”字，但卻無直接關係，如果孕婦吃羊肉，孩子易得羊癲瘋，那孕婦或普通人吃羊肉更易得羊癲瘋。可是沒有普通人吃羊肉和羊癲瘋之間關係密切的研究報告。

從中醫的角度來講，羊肉作為溫補食物，有著活血的功效，因此很多人擔心孕婦吃羊肉容易造成流產或早產。從營養學的角度來講，羊肉含有豐富的蛋白質，吃多了頂多增加肝腎的負擔或者是消化不良，它並不會直接導致流產，如果真的吃完羊肉流產，只能說明胚胎本身有問題。

很多人喜歡吃羊肉涮鍋，孕婦也可以吃，但是為免細菌和寄生蟲感染，涮羊肉時一定要涮透了，寧願肉老一點，也別吃半生不熟的羊肉，另外適量還是大原則，建議葷素比例1：2。

5、孕期不能吃狗肉

真相：孕期吃狗肉將來孩子愛咬人，吃奶時也愛咬奶頭，按照這個邏輯孕期吃雞肉，將來孩子肯定愛啄人(雞攝取食物主要靠啄)，孕期吃驢肉將來孩子肯定愛踢人；再列舉下去，連製造該謠言的人也該笑了。從道德上講，狗作為人類的朋友，不建議食用。從營養角度狗肉和其它畜肉一樣，是優質蛋白的良好來源，但是烹調時一樣要徹底煮透，以免感染寄生蟲。

雞肉、鴨肉、兔肉、羊肉、牛肉、狗肉，它們統稱為畜禽肉，中國居民膳食指南第四條(經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉)中禽就是指雞肉、鴨肉等;瘦肉則是指豬肉、羊肉、牛肉等畜肉。該條膳食指南同樣適用於孕媽咪，因此無論是雞肉、鴨肉還是兔肉、羊肉、牛肉、狗肉，孕媽咪都可以吃。根據膳食寶塔建議，每天吃畜禽肉50~75克，也就是以上提到的所有的肉每天吃一兩左右即可。

6、孕期不能吃田螺

真相：孕婦吃田螺，孩子容易鼻孔大的說法顯然不符合基本邏輯。田螺肉質鮮嫩，易於消化吸收，孕婦可以吃，但是如果吃了未煮透的田螺，易感染華支睪吸蟲，患上肝吸蟲病，進而引發膽管膽囊炎、膽石症等。因此買回田螺務必放清水中養幾天，勤換水，另外要徹底煮熟。當然安全起見，建議儘量少吃。

7、孕期不能吃螃蟹

真相：過敏是指身體對外來蛋白的一種排異反應，有些人可能對螃蟹中的蛋白過敏，一吃螃蟹就渾身起紅彤彤的疙瘩、奇癢無比，建議過敏體質的媽咪不吃螃蟹；如果體質不屬於過敏體質，而且孕前經常吃螃蟹也沒有任何問題，那孕期也可以吃。但是從中醫上講，螃蟹屬大寒，不宜多吃；而且從營養學的角度分析，螃蟹膽固醇含量豐富，也不適宜多吃。

8、孕期不能吃海蔘，否則容易導致流產

真相：海蔘主要營養成分為蛋白質，而這種蛋白主要為膠原蛋白，吸收利用率都低於肉蛋奶中的蛋白，另外海蔘中還含有具有生物活性作用的海蔘多糖，因此從營養角度並非營養價值非常高的食物。但是孕期完全可以吃海蔘，只不過當前環境汙染日益嚴重，海蔘可能被汙染重金屬，因此還是建議適量。

9、孕期不能吃芒果

真相：芒果中β-胡蘿蔔素含量豐富，對於缺乏維生素A的人而言，是不錯的來源。但是大量進食芒果，β-胡蘿蔔素不能被充分吸收到小腸粘膜細胞轉化成維生素A，從而致使黃色素沉積在面板和皮下組織，引起面板變黃，可見大量吃芒果的結果是面板和皮下組織變黃，而且這種情況可逆，2~6周內不吃富含β-胡蘿蔔素的食物，會自行消失，因此可知，即使出現皮膚髮黃也不會影響到胎兒。因此芒果可吃。

另外關於對芒果不過敏的孕婦同樣可以吃；至於中醫上講母親吃芒果會引起溼熱，也是在一定量的基礎上，只要不大量吃不會引起該問題；而大部分人一般每天也就吃1~2個大芒果，這屬於正常量範圍內。

10、孕婦忌食生薑

真相：首先生薑長的瓣比較多，就推論孕婦吃生薑會導致嬰兒六個手指，簡直是無稽之談。另外在毒理學上有一句話，劑量即毒性，也就是說，只有某種物質達到一定量時，才能對身體產生毒性，生薑本身屬於調味品，吃的量就很少，因此日常烹調正常食用即可，不用太多擔心。

11、孕期禁止吃桂圓

真相：中醫認為此滋補品不適宜孕媽咪，但是毒理學上有一句話非常經典的說法：“劑量決定毒性”，也就是說，是否對身體產生傷害，要看吃了多少，因此偶爾很少量吃沒有問題。但是對滋補品，我們要明確的不是能不能吃，而是有沒有必要吃。孕媽咪只要飲食均衡，穀類、蔬菜、水果、肉蛋奶、魚蝦等都吃，另外在醫生指導下補充比較容易缺乏的營養素例如葉酸，一般不會出現營養問題，所以孕媽咪建立正確飲食觀，食物多樣，均衡營養最為重要，不建議增加滋補品。

12、孕期忌食糯米甜酒

真相：中國居民膳食指南建議：孕婦不應飲酒，這是因為酒精可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，對胎兒健康造成影響，雖然米酒酒精含量低於白酒、紅酒的，但是出於謹慎角度，仍不建議孕婦喝。

13、酸兒辣女

真相：孕期因為妊娠反應和生理特點等影響，往往會食慾不振，愛吃辣也好，甜也好，都有可能，這並不能預示會生兒子或女兒，到目前為止並沒有統計學上的資料。因此孕婦不必在意，另外即使口感上有所偏愛，也不建議吃太多辣或甜，因為辣容易引起可刺激胃腸道，引起腸胃不適，便祕、痔瘡等，所以也應該限制。如要改善食慾，建議吃些酸味水果、酸奶等。而吃太多甜食會增加妊娠糖尿病的風險。

關於孕期飲食禁忌，記住一句話，沒有什麼不能吃，關鍵是什麼都吃，什麼都適量吃，做到飲食均衡，穀類、蔬菜、水果、大豆及其製品，奶類、動物性食品都要吃，按照中國營養學會推薦的膳食寶塔吃即可。

不同孕期的營養重點

在剛開始懷孕的前3個月內，早孕反應使準媽媽有不同程度的噁心、厭油、嘔吐、疲倦，這時準媽媽的飲食應少吃多餐，吃容易消化、清淡並富有營養的食物。孕早期，雖然胎寶寶生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存，所以準媽媽要通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量吃雞蛋、肉類魚、蝦豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等食品。

穀類食品

穀類食品每日量不可少於150克，而且品種要多樣，粗細糧搭配，儘量吃中等加工程度的米麵，以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

礦物質

維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。維生素般大量存在於新鮮蔬菜水果動物蛋白、海產品等食物中。如果準媽媽不偏食，一般不會缺乏維生素和礦物質。

奶製品

牛奶中不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。在準媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

此外，為保證碘和鋅的攝入，每週至少要吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。此時是胎寶寶的大腦形成期，需要補充足量的脂肪。大腦的發育需要大量脂質食物來提供原料，準媽媽要多吃些富有脂質的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圓、黃花菜、香菇、紫菜、牡蠣、蝦、鴨、鵪鶉等。

這個階段既要保證準媽媽子宮，乳房發育以及血液中蛋白質的需要，還要維持胎寶寶大腦興奮和抑制作用發揮的需要，所以要適量增加優質蛋白質如豆製品、魚、肉、蛋等，以保證胎兒腦細胞的快速生長。

胎寶寶的大腦基本發育完善，進入最後的完善和鞏固階段，準媽媽只需保證營養攝入均衡就好。準媽媽此時熱量要比平時高約20%～25%，注意調劑主食的品種花樣，如大米、高梁米、小米、玉米、薯類等。

繼續保證充足的蛋白質攝入，供應不足將使準媽媽體質虛弱，產後乳汁不足。動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等，如核桃、花生、杏仁、瓜子。

結語：以上就是小編為大家介紹的一些孕期飲食注意事項，相信大家看了文章的介紹後都對孕婦吃什麼對胎兒好以及孕婦不能吃什麼有了一定的認識，孕期的飲食是十分重要的，這不僅關係著胎兒也關係著孕婦，甚至還會給孕婦帶來很嚴重的後遺症，所以一定要正確飲食，千萬不要吃一些不該吃的食物。