教師職業病該如何預防？

慢性咽炎

教師主要是用聲音傳播知識，聲音是肺部產生的氣流衝擊喉部聲帶發出。由於長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現充血、疼痛、多痰等症狀。粉筆灰是容易讓老師發生慢性咽喉炎的另一原因。雖然無塵粉筆減少了教師患咽喉炎的機率，但由於長期接觸，教師咽喉炎的發病率仍比其他行業高得多。

預防對策：防治咽炎首先要講究科學用嗓，講課時嗓音適度，改胸式呼吸為腹式呼吸。講課中注意聲量，掌握正確發聲方法，調動體內氣息，切勿太大聲或急切地說話;日常飲食重清肺養陰，化痰散結。平時可常飲溫開水、茶水，如綠茶、菊花茶等;多食用蛋類、蘿蔔、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火食品。少食辣椒等刺激性食物。儘量少抽菸、少喝酒。必要時可用薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨，減輕痛苦。對於急性發作者，可適當運用抗生素及激素治療。

靜脈曲張

一般來說，老師站著講課的時間比較多，而站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，從而造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。

預防對策：講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液迴圈。休息時可將腿抬高，讓血液儘量流回心臟;日常可進行慢跑等各類運動或按摩腿部; 晚上睡覺前用熱水泡腳，並按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

胃病

飲食不正常、生活環境紊亂和個人生活習慣不規律等都會引起慢性胃病。 經常無規律飲食，有時為趕時間，吃飯時狼吞虎嚥，不仔細咀嚼就把食物嚥進肚裡，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜發生物理損傷，有時上一頓省略，下一頓猛吃，吃飯時間無規律，飢一頓飽一頓，破壞了胃的正常消化分泌節律，是導致胃病的主要原因。

預防對策：要想不得胃病，首先要先把自己的胃伺候好，儘量養成按時吃飯的好習慣。

脊椎疼痛

脊椎病是伏案工作者特別是教師易患的疾病。由於長期伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後肌肉韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。備課和批改作業需要長時間伏案工作，長期低頭伏案還使整個軀體重量全部壓在腰骶部，時間久了會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外，板書時經常抬高手臂，容易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉肌肌腱炎，如果不處理，除痠痛加劇外，還會演變為頸椎退化性關節炎或肩周炎。嚴重時，肩膀、背部出現無力感，甚至頭痛，手臂無法抬高。

預防對策：在坐姿上儘可能保持自然的端座位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。每當伏案過久後，應抬頭向遠眺望半分鐘左右，還可做些擴充套件胸部、扭動腰肢、活動四肢等運動。這樣既可消除勞感，又有利於頸椎的保健。

支氣管炎

由於粉筆粉塵侵襲呼吸道，黏附在氣管和支氣管，損壞纖毛上皮細胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支氣管非特異性炎症。這種粉塵性支氣管炎主要表現為咳、痰、炎等症狀，教齡越長患者越多，程度也越重。

預防對策： 教師上課時板書儘量做到簡明扼要，避免頻繁地寫寫擦擦，儘量使用無塵粉筆。此外，日常生活中要加強自我調理，飲食宜清淡，多食用富含蛋白質和維生素的食物，如奶製品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸食品。

腦力疲勞

教師因備課、批作業，長期用腦容易引起腦的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦漲、食慾不振、記憶力下降，注意力不能集中。

預防對策：緩解緊張，消除疲勞的自然方法：多梳頭，多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3-5分鐘，腦疲勞會立即緩解，工作效率會提高;每週散步3-4次，每次30-45分鐘，或一星期進行3-4次戶外活動，每次30分鐘。

心理疲勞

隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力。中樞神經系統持續處於緊張狀態，會引起心理反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

預防對策：對待心理疲勞，單純的睡眠休息解除不了，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，更不要鑽牛角尖，可找幾個知心朋友談談心、聊聊天或參加一些對健康有益的文體活動。同時講究心理衛生，加強品德修養，調整好自己的精神狀態，開闊心胸以減少產生心理疲勞的誘因。