![獨家瘦身祕籍 春季速瘦八大招]( "獨家瘦身祕籍 春季速瘦八大招")
- 春天已經到了，可春節饋贈的肉卻還在那你，愛美的美眉們，怎麼忍受退去冬衣後碩大的體魄！春季減肥從現在開始！正所謂一年之計在於春，隨著春節長假的告終，冬眠也是時候結束了。冬季的懶洋洋想必給你留下了不少贅肉，還不趕緊趁著春季來消滅那可惡的脂肪？下面由小編來給你推薦8個春季減...
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![調整飲食速瘦腰和肚子]( "調整飲食速瘦腰和肚子")
- 多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便祕，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。攝取維他命c每天正餐之外記得加上一克維他命c，並且可以食用適量堅果當點心，它提供的omeg...
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![減肥最快祕籍 9個好習慣速瘦不反彈]( "減肥最快祕籍 9個好習慣速瘦不反彈")
- 擁有窈窕的身姿是每個女人的夢想那麼哪些好的方法能夠幫助女人們速瘦不反彈呢？那些方法能夠幫助女人們健康的減肥呢？什麼方法減肥最快最有效呢？今天小編就為大家推薦一些減肥最快祕籍，趕緊去學學吧！第一，細嚼慢嚥就能減肥與其整天拿著卡路里數字說事，還不如從每一餐細嚼慢嚥開始...
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![苦丁+苦瓜 9大青澀食物速瘦]( "苦丁+苦瓜 9大青澀食物速瘦")
- 苦澀的食物往往讓人難以下嚥。但是你知道嗎，苦澀的食物往往是減肥的最佳食物哦！1.苦丁茶原是中國古代藥、飲兩用的珍貴飲品，有“綠色黃金”之美譽。野生苦丁茶含有豐富的茶多酚、酮體等多種生理活性物質及氨基酸、水蘇糖、微量元素。苦丁茶性涼味甘苦，具有清熱解毒、消暑、消...
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![9大祕訣 告別夏日水腫速瘦一圈]( "9大祕訣 告別夏日水腫速瘦一圈")
- 這是一個讓女人衣汗津津的季節，本應是瘦身旺季，沒想到身體卻出現了臃腫現象，S曲線絲毫不顯，原來這就是身體水腫惹的禍。在這個8月，請隨我們一起，挑戰肌膚通透美，堅決抵制水腫肌！在這個骨感美依然當道的時代，水腫無疑是女人在夏日的美麗剋星。這種肌膚狀況，與8月炎熱的天氣導致身體...
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![10大減肥方案 速瘦10斤不是夢]( "10大減肥方案 速瘦10斤不是夢")
- 夏天的到臨，你的身體準備好了沒有？如果你還在迷戀厚厚長長的衣服去把你的身材遮掩起來，對不起，你快沒機會了。理智型的減肥，今天帶給各位的10個減肥方案亦是如此。讓你的熱量消耗，攝取的卡路里下降，減重還會是空想嗎？一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水...
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![把握減肥時機 5方法讓你速瘦]( "把握減肥時機 5方法讓你速瘦")
- 很多人在冬季都會放棄了減肥計劃。原因在於大多數減肥者只是每到夏天迫切的想換上漂亮的衣裙，看著自己悄悄長出的贅肉而苦惱買不到心怡的衣服時才急切的尋找減肥的方案。惡狠狠的讓自己節食，期望著幾天便可以減掉這些肥肉，殊不知你的這些討厭的脂肪雖然不是一口吃成的，卻是由...
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![健身房速瘦專案排行榜 高溫瑜伽燃脂最快]( "健身房速瘦專案排行榜 高溫瑜伽燃脂最快")
- 想去健身房塑身，肌肉卻越練越大？你有過這種煩惱嗎？美國運動醫學協會調查發現，78%的女人去健身房為了塑身，然而我們根本無從判斷哪些幫助我們瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！第1名：熱瑜伽第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你：因久坐長出小肚子熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的...
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![揭祕10種魔力減肥法速瘦20斤]( "揭祕10種魔力減肥法速瘦20斤")
- 想要曼妙曲線的女孩常常嘗試傳說有效的減肥方法，推薦一些具有魔力的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱...
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![按摩減肥 讓你速瘦的五大腳底按摩法]( "按摩減肥 讓你速瘦的五大腳底按摩法")
- 如今，減肥在我們很多的年輕女性中已成為一種時尚，我們很多女性朋友一聚到一起就會討論很多關於減肥的方法。其實大家都知道最健康的減肥方法就是運動。其實還有一種很好的減肥方法那就是按摩減肥。按摩減肥可以幫助我們促進新陳代謝，使其消耗身體多餘脂肪。才能達到瘦身的效...
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![10個讓你速瘦的飲食習慣]( "10個讓你速瘦的飲食習慣")
- 多吃禽肉，少吃豬肉畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。菌菇類食品要納入膳食結構香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高...
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![13天瘦腹急訓 讓小腹速瘦3釐米]( "13天瘦腹急訓 讓小腹速瘦3釐米")
- 怎樣減肚子上的贅肉最快最有效？別急，今天就教你瘦腰的最快方法，只要執行這份收腹計劃13天，就可以突擊瘦腰腹，有效減肚子3cm。那麼大家還等什麼，事不宜遲，快來學習吧！day1想要瘦腰收腹，有效減掉肚子上的贅肉，第一天就先測量腹圍腰圍，知己知彼才能百戰不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出...
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![做瘦美人迎聖誕 腰部速瘦5cm祕訣]( "做瘦美人迎聖誕 腰部速瘦5cm祕訣")
- 我的飲食方面：早餐：我一向認為早上吃多少都會被消耗掉，而且我是媽媽做什麼，我吃什麼，沒有什麼自己的權利去決定，呵呵：)所以呢，早上我一般都是一杯牛奶，蒙牛全脂的，家裡都喝這個兩片面包（一般是桃李和好利來的，有時候全麥有時候玉米的），再加上一些小菜，有時候是媽媽早上現做的炒菜，有時候...
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![兩種速瘦美食 吃貨減肥福音]( "兩種速瘦美食 吃貨減肥福音")
- 餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫認為調理飲食是養生的關鍵，主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為穀物)，蔬菜、水果佔30%，肉製品及奶製品僅佔10%。此外中醫還講究調和五味，以平衡其對五臟的影響。西紅柿餐桌上的美味，迷人的外形，鮮...
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![女明星速瘦必殺技]( "女明星速瘦必殺技")
- 目錄：第一章：一月瘦10斤女明星快速變瘦必殺技第二章：日模Shiho的減肥經驗之談第三章：明星辣媽產後減肥法大曝光對於平凡的我們而言，減肥好像是比登天還難的事，風風火火的減了幾個月也沒看到一點成效。而女明星們減肥效果卻都驚人的好，前陣還看到她們肥嘟嘟的嬰兒臉，過段時間再一...
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![速瘦手臂有妙法]( "速瘦手臂有妙法")
- 誰不想在夏季顯擺自己的身材。大街上，很多青春的女孩都是以吊帶衫、吊帶裙這種漂亮性感的穿著出現。如果你是粗手臂，是不是不敢這樣做呢？所以先瘦手臂再大展風采吧！當你發現的手臂鬆弛，脂肪積累的情況時，你可能很難安穩地入睡。讓我們面對現實，我們似乎什麼也做不了，當我們的的身...
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![5招幫你細胞瘦身 速瘦不怕發胖]( "5招幫你細胞瘦身 速瘦不怕發胖")
- 日常生活中，隨時隨地做運動！利用下班時間，提早二、三站下公車，快步30分鐘走回家，一天的運動量就足夠咯！爬樓梯不但可以消耗熱量，還能強化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲線。準備啞鈴或彈力繩，或者礦泉水和毛巾來代替，邊看電視邊練肌肉，善用小時間就讓身材變美麗。減少進食熱量，就從脂...
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![伸展運動讓手臂速瘦]( "伸展運動讓手臂速瘦")
- 瘦手臂伸展運動11、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側，右腳往前伸出一步，兩手抓住物品。2、一邊吐氣，慢慢將腰部從左側按壓出，從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的...
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![九個祕方速瘦十二斤]( "九個祕方速瘦十二斤")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你，輕鬆就能瘦12斤哦！趕快來試試吧！1.要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1...
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![有什麼讓腿部速瘦的瑜伽運動]( "有什麼讓腿部速瘦的瑜伽運動")
- 擁有桌布纖細的雙腿相信是許多愛美人士的追求，可是腿部的脂肪可以說是最難減的了，那麼有沒有什麼可以讓腿部快速瘦下來的方法呢？有些人可能為了追求效果去跑步，可是方法沒對反而搞得腿部長肌肉，看上去更粗了。其實只需要一些簡單的瑜伽動作就能夠讓腿部迅速的瘦下來，想知道就一...
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![調整飲食 速瘦腰腹塑蠻腰]( "調整飲食 速瘦腰腹塑蠻腰")
- 怎麼瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕鬆鬆平坦腹部呢。趕緊來學習下吧！多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便祕，排除體內毒素，突出...
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![10大減肥方法 速瘦10斤不是夢]( "10大減肥方法 速瘦10斤不是夢")
- 夏天的到臨，你的身體準備好了沒有？如果你還在迷戀厚厚長長的衣服去把你的身材遮掩起來，對不起，你快沒機會了。理智型的減肥，今天帶給各位的10個減肥方案亦是如此。讓你的熱量消耗，攝取的卡路里下降，減重還會是空想嗎？一、降低熱量的攝取營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水...
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![速瘦12斤 纖腰減肚子9絕招]( "速瘦12斤 纖腰減肚子9絕招")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後...
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![7種有氧速瘦運動夏天甩脂]( "7種有氧速瘦運動夏天甩脂")
- 7種有氧速瘦運動夏天甩脂轉呼啦圈呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動，因此，呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭...
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![夏季減肥小妙招 盤點讓你速瘦的減肥妙招]( "夏季減肥小妙招 盤點讓你速瘦的減肥妙招")
- 夏季減肥小妙招真的是日新月異，種類繁多，讓人不知道怎樣去選擇，有些人會因此而陷入一些減肥誤區，不僅沒有消耗脂肪，而且身體還會受到一定的損傷，本文今天就盤點一些能讓你速瘦的減肥妙招及減肥瘦身操。在夏天減肥一直是女性的熱門話題，而快速減肥更是姑娘們瘦身的潮流。那麼，怎樣...
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生活科普幫
