![跟臉書美臀女王學翹臀 快速擺脫可怕“辦公臀”]( "跟臉書美臀女王學翹臀 快速擺脫可怕“辦公臀”")
- 健身女王翹臀引百萬網友追捧據英國《每日郵報》1月3日報道，健身女王JenSelter在網上自晒健身照，凹凸有致的完美曲線讓百萬粉絲見識什麼叫真正的極致翹臀美女。20歲的紐約單身女子珍-塞爾特高中畢業後一直學習美容類課程，同時在整形外科與健身房兼職。然而塞爾特意外發現，自從...
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![美臀也性感 學洛佩茲打造3.5億翹臀]( "美臀也性感 學洛佩茲打造3.5億翹臀")
- 近日，在全美音樂獎頒獎典禮上，詹妮弗-洛佩茲獻上勁歌熱舞高叉裙大秀電臀。電爆全場盡展3、5億電臀天后魅力，各路大牌粉絲紛紛點贊！讓永不褪色的骨感紙片身材黯然失色，而珍妮弗-洛佩茲的性感資本並非天生擁有，她的美臀祕訣是什麼呢？據說，30歲才開始都不晚哦！美臀也性感學洛佩茲打造...
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![跟大S學四妙招 瘦肚子又翹臀]( "跟大S學四妙招 瘦肚子又翹臀")
- 前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大S四個妙招吧，她的翹臀方法快速讓pp翹起來哦。運動臀部要練翹，運動最有效其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿開啟與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然後用力往裡夾你...
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![簡單易學10動作 練就迷人翹臀]( "簡單易學10動作 練就迷人翹臀")
- 翹臀是女性性感身材的一個鮮明特徵，是美感的一種體現，要想使臀部肌肉變得更加緊實，塑造性感的臀線，建議大家看看下面的翹臀訓練方法，真人示範，助你練出性感翹臀！如果你覺得自己的後檢視需要來個大大改造，正確的運動訓練就能帶來令你滿意的翹臀效果。不是所有人都有完美翹臀，亞洲女...
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![翹臀三步驟 兩週打造緊翹臀]( "翹臀三步驟 兩週打造緊翹臀")
- 一、塑造纖細美腿小腿+大腿前側的運動：1、上身挺直站好。2、呈邁步向前的姿勢，在此基礎上，右腳的後腳跟離地。3、抱住右腿膝蓋，抬腿至胸部的高度。4、抬起左腳後腳跟，同時抱緊右腿拉向胸部。5、一邊走一邊進行上面的運動，連續做4次後換另一條腿，方法同上。小腿+大腿外側的運動：1...
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![翹翹美臀由你定]( "翹翹美臀由你定")
- 臀部是否誘人由肌肉和皮下脂肪的多少決定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那麼，只要你堅持做此操，臀部肌肉逐漸強健，脂肪不斷消耗，臀部自然變得緊繃繃圓乎乎的好看了。做操之前，先活動5分鐘，如跳跳舞，讓肌肉發熱。這樣鍛鍊效果好，也可以避免受傷。每節動作重複15－20次。1．面對椅...
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![六步讓你擁有翹翹美臀]( "六步讓你擁有翹翹美臀")
- 想要有完美身材的你還欠缺什麼？那當然是為你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那麼你就要嘗試一下小編為你準備的六式翹臀操，讓你六步就能擁有翹翹的美臀。翹臀操一、地上練習1.首先腳尖朝外直立，下蹲（直立時一定要收緊臀部）。2.仰臥，依次抬起臀部（記得要收...
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![肥臀怎麼減 學會5個動作肥臀變翹臀]( "肥臀怎麼減 學會5個動作肥臀變翹臀")
- 我們日常生活中的行走坐立都少不了臀部的參與，但臀部卻很難自然形成非常優美的翹臀，這是因為美臀的開關還沒有真正開啟！而這一關鍵就是髂腰肌。這一肌肉群是連線腰骨與股關節的所有肌肉的總稱，進行調整盆骨位置、鍛鍊髂腰肌的美臀訓練就能夠開啟身體的美臀模式，甚至與細腰、美...
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![讓您屁股翹點再翹點的小動作]( "讓您屁股翹點再翹點的小動作")
- 趕快來看看吧，這些小小的動作，就能讓您的屁股變得更加峭麗，小編將教您如何讓您的屁股變翹起來，具體的有：動作一：橋式練習動作你可以在墊子或床上平躺，讓後將你的手放在身體兩側，彎曲腿部90度，腳掌著地。在開始的時候吸氣，沒有動作，在呼氣的時候抬起臀部，你可以用腳和肩部支撐身體，收緊...
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![愛憋尿讓你死翹翹]( "愛憋尿讓你死翹翹")
- 前一段時間，好多媒體報道關於猝死的新聞，什麼小夥連續上網猝死，博士捐精猝死，球員莫名猝死，近日，一位大爺竟然也因為憋尿猝死，憋尿的危害也有那麼大嗎？最近一則新聞卻引起了人們的關注：年近六旬的周大爺坐長途車從重慶到廣州欲與兒子團聚，竟然在路上發生了猝死。醫生判斷可能是因為...
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![瑞士球翹臀體操 屁屁翹起來]( "瑞士球翹臀體操 屁屁翹起來")
- Steps1：1、仰臥在墊子上，用雙腳小腿夾緊瑞士球；2、雙手撐地，上半身保持不動，將瑞士球左右搖晃；3、這個過程中，球要夾緊，練習12次；Steps2：1、仰臥，然後將腳跟放在瑞士球上；2、同時上半身仰起，雙手伸直，指尖儘可能靠近腳尖位置；3、重複以上動作12次；Steps3：1、整個人躺在球上，雙手向外撐地，掌...
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![眼尾上翹面相學的解釋]( "眼尾上翹面相學的解釋")
- 有很多人眼尾上翹，認為自己的眼尾上翹，會對自己的形象構成威脅，其實有這種想法是沒有必要的，因為眼尾上翹不但不會影響到眼部的形象，也不會影響面部的形象，而且這種形象會看上去很有精神，為了你能瞭解更多，就來看看眼尾上翹面相學的解釋吧。眼睛的形狀是不能看來面相的，沒有那部相...
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![簡單6妙招 練就翹翹臀部]( "簡單6妙招 練就翹翹臀部")
- 用臀部行走坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。揮腿左側靠近椅子背站。。。用臀部行走坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移動帶動右...
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![緊緻結實 塑造模特般翹翹臀]( "緊緻結實 塑造模特般翹翹臀")
- 1.雙手開啟與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行。2.右腿抬高向後延伸，注意腳尖繃直。3.同時抬頭往前看，吐氣，曲膝，恢復原來的姿勢，換另一側腿做相同動作。左右各做5~10次。4.身體向左側採用臥姿，將左手臂墊於頭下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。5.以左手肘支撐身體，將上半...
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![一學就會的4動作 打造最in翹臀]( "一學就會的4動作 打造最in翹臀")
- 在三面都是鏡子的試衣間裡，你是否會掠過一絲提升俏臀的念頭？幸運的是，這個目標很容易達到，試試以下4節簡易操，你會擁有最In的俏臀。動作1前跨腿動作：雙腿分開，與肩同寬，雙手插腰。胸背部挺直，右腿向前邁出一大步，使膝蓋與地面成90度，大腿與地面平行。保持膝蓋處於足部的正上方。然後...
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![把翹臀部翹起來]( "把翹臀部翹起來")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有緊實的小腹和窄而翹的臀部是我們的口號。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸...
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![提臀小妙招 讓屁屁緊緻翹翹]( "提臀小妙招 讓屁屁緊緻翹翹")
- 超人式腿夾球比標準超人式多了一些有趣的挑戰。俯臥，頭抬起，雙臂向前伸直，雙腿分開，夾住健身球；上身和下肢同時用力抬起，在最高位置保持10秒後復原，重複10次。高抬腿需要準備的只是一個小長凳或者結實的椅子。左腳穩穩地放在長凳上，上身和右腿都伸直；左腿發力，整個身體登上長凳，右腿...
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![簡單易學 拖把翹臀法]( "簡單易學 拖把翹臀法")
- 前凸後翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，如何翹臀？來看看拖把翹臀法吧，這種翹臀方法快速讓pp翹起來哦，想擁有前凸後翹的完美身材，來看看如何翹臀咯。都說男人看女人，剛懂事時是看容貌，成熟一點後看胸部，再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿，在女性的魅力指數中擁有何等重...
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![美臀天后教你翹翹臀]( "美臀天后教你翹翹臀")
- 每個女人都希望自已的屁股更翹、更性感，美臀天后凱莉-米洛將教你如何練出翹翹臀。無論是性感度、舞臺形象，還是歌唱實力，都令人刮目相看的凱莉-米洛。擁有魔鬼般的性感身材、俊俏的面孔、甜美的聲音，身型嬌小的凱莉-米洛也有著豌豆公主的美稱。在歐洲及亞洲，她是一位家喻戶曉...
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![讓辦公室MM的翹臀部翹起來]( "讓辦公室MM的翹臀部翹起來")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有緊實的小腹和窄而翹的臀部是我們的口號。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸...
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![簡單易學提臀運動 讓你走路翹起來]( "簡單易學提臀運動 讓你走路翹起來")
- 美女們都想擁有一個完美性感的臀部，最好能走路翹起來。如今辦公室久坐族越來越多，一天8小時不離凳子，讓這個願望越來越難以實現。下面4個簡單易學的提臀運動，讓你夢想成真。1、提臀打圈跪在地板上，雙手垂直地面撐地。雙手放在肩部正下方，與肩同寬。膝蓋要在臀部正下方，與臀部同...
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![久坐OL必學五步塑臀操，你也能擁有翹臀]( "久坐OL必學五步塑臀操，你也能擁有翹臀")
- 想要擁有迷人翹臀嗎？今天跟大家分享一套塑臀操，快點練起來吧！step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。step2彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美...
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![明星翹翹美臀攻略]( "明星翹翹美臀攻略")
- 美臀總是最性感的部位，不管對於男性還是女性而言。所以對美臀的追求是無可非議的，看看明星們的狂熱度和方法，你就會更加有信心了。詹妮弗.洛佩茲聞樂起舞扭出致命吸引的豐臀以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是隻會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總...
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![連翹的介紹-連翹的功效與作用]( "連翹的介紹-連翹的功效與作用")
- 連翹能抑制洋地黃對鴿靜脈注射的催吐作用，減少嘔吐次數，但不改變嘔吐的潛伏期，其鎮吐效果與注射氯丙嗪兩小時後作用相仿、它又能抑制犬皮下注射阿樸嗎啡所引起的嘔吐。連翹的介紹-連翹的功效與作用連翹的介紹1、連翹的介紹。又名黃花條、連殼、青翹、落翹、黃奇丹等，果實入藥...
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![消滅久坐肥臀 一學就會翹臀操]( "消滅久坐肥臀 一學就會翹臀操")
- 長時間坐在辦公室的ol們，都會出現肥臀的困擾，讓人的身材大打折扣。現在為大家介紹一種消滅肥臀的小體操，只要一學就會。這組翹臀操很有效哦，大家試試吧動作一：a、平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。動作二：b、彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移...
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