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![按摩瘦臂二招必練]( "按摩瘦臂二招必練")
- 愛美的你想瀟灑的展示自己的美臂嗎？再也不必擔憂厚重的贅肉招來別人的嘲笑呢？小編在此推薦按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂減肥法讓你時刻都能瀟灑地展示自己的美臂。瘦臂動作一：將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節處的廢物。1、右臂自然向前...
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![每天必練的二胡基本功有哪些]( "每天必練的二胡基本功有哪些")
- 每天必練的二胡基本功包括以下幾個方面：1、慢長弓：慢長弓是二胡演奏的基礎，需要練習掌握正確的持弓方法和運弓技巧。2、指法：二胡的指法非常重要，需要練習掌握正確的手指姿勢和指法。3、音準：二胡的音準是演奏的重要基礎，需要練習掌握正確的音高和節奏。4、換氣：二胡演奏需要掌握...
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- 相信很多男性已經非常習慣通過仰臥起坐等小動作鍛鍊腹肌了吧？其實生活中鍛鍊腹肌的方法還有很多，例如藉助一些輔助健身器器材，要說鍛鍊腹肌，最常用的就是啞鈴了。那麼，男人用啞鈴如何鍛鍊腹肌呢？入門練習1，雙手持啞鈴置於身體兩側，雙腳分開略寬於肩。2，左腳不懂，右腳轉動，將身體90°...
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![晨練練什麼呢]( "晨練練什麼呢")
- 晨練絕非中老年人的專利，作為家庭的一份子，也需要有一個健康的體魄來對待自己的家人，更需要通過正確的鍛鍊來強身健體，增強活力。相信許多人為了身體健康都會有晨練的習慣，但是清晨的時候鍛鍊有許多要注意的地方，但是如果不注意一些相關事項很可能讓我們的鍛鍊大折扣。那麼具體...
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![練腹肌怎麼練好呢]( "練腹肌怎麼練好呢")
- 現代男人有肌肉才是一種審美觀念，審美的效果好的話，那麼有腹肌的話才會更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人覺得有腹肌的男人看起來特別的有魅力，也更加的傾向於這樣的男人，男人有腹肌也是最健康的標誌，這樣的男人性功能都要更強一些，而男人的腹肌是需要鍛鍊的，那麼練...
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![練太極拳是中老年人必備運動 堅持練太極拳的好處]( "練太極拳是中老年人必備運動 堅持練太極拳的好處")
- 太極全是我國所特有的一項民間藝術運動，對於養生、保健、強健體魄、延年益壽都有非常好的促進作用。而在社會發展日益迅速的今天，面對四面八方的各種壓力，練太極拳也成為時下中老年人的一項必備運動。怎麼練太極拳？練太極拳又有哪些好處呢？下面跟隨本站了解一下吧！太極拳是中華...
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![腹肌訓練 男人練腹肌必知5大運動]( "腹肌訓練 男人練腹肌必知5大運動")
- 相信每個男人都想擁有迷人的腹肌吧，你們知道男星們完美的腹肌都是怎麼練的嗎？腹肌訓練並不是一日就可以有效果的哦，需要長期的堅持！男士們知道腹肌怎麼練嗎，下面就一起來看看如何鍛鍊腹肌吧，看看你們平時都做對了嗎？側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰...
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![老人練練更健康]( "老人練練更健康")
- 老人練練更健康彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恆，就一定能增進身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閒時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前後左右幹梳20-30遍，然後用指肚有節奏敲頭皮2-3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2-3分鐘，然後重點按摩上星百合印堂風池等穴位。...
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![脂肪撤退魔鬼訓練法 手臂贅肉必殺技]( "脂肪撤退魔鬼訓練法 手臂贅肉必殺技")
- 不瞭解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現了波浪狀的抖動？看來，你該考慮區域性大瘦身了。這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積...
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- 健美操教練，是現在慢慢融入大家視野中的一個職業，健美操不僅僅是一項可以鍛鍊身體的運動，而且它的韻律也要融入音樂中，所以對於健美操教練來說，一些音樂知識也是必須要掌握的，所以，下面我就給所有想要當健美操教練的人詳細的介紹一些健美操教練必備的音樂知識。旋律即曲調。這是...
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![科學晨練必知的事]( "科學晨練必知的事")
- 越來越多的白領開始注意健康，甚至有個別白領開始每天仿照老人家進行早晨鍛鍊，但是與老人家不一樣的是，白領們往往堅持不多長時間就完全自我放棄，最後完全找不到晨煉的樂趣。每天早上在電梯中遇到鄰居張阿伯，他都一身運動打扮，身後還揹著太極柔力球裝備。阿伯早，去哪呀？白雲山呀。...
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![練肌肉訓練的方法]( "練肌肉訓練的方法")
- 很多人都喜歡去健身房，一是為了自身的身體健康，還有另一個原因是為了長肌肉，長肌肉並不是一天兩天的事情，需要人們長久的堅持，那麼練肌肉訓練方法是什麼呢？掌握了方法這樣也更加容易一些，接下來讓我們一起來了解一下練肌肉訓練方法什麼呢？對這方面感興趣的人可以看一下。排尿鍛鍊...
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- 練太極拳的關鍵在哪1、練本不練標本是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一。其二是指在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入...
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- 欲練此功必先自宮一般通常指的是葵花寶典這種神功，不過其重點是後面的煉丹服藥，功力來源於丹藥。傳說江湖上有一門絕學叫做《葵花寶典》，這門武功只要練成了就可以天下無敵，但是練習這麼武功的代價是巨大的，那就是武學的開篇有一句“欲練此功，必先自宮”，引得無數英雄豪傑競折腰...
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![如果諸葛亮不斬馬謖馬謖經過戰場厲練必成大才]( "如果諸葛亮不斬馬謖馬謖經過戰場厲練必成大才")
- 馬謖不殺，有兩種可能：一種是肯定的。一種則是可能會的。肯定的是，比較好的謀士。這有南中獻策為證。另一種則是可能的。馬謖吃了敗仗，不等於他就不是“當將軍的料”。他指揮街亭戰役前熟讀兵法，看著很不錯。可實戰經驗卻為零。這樣的素質，是“瘸子優秀人才”，失敗是正常。他要戰...
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![練肌肉怎麼練呢]( "練肌肉怎麼練呢")
- 肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇到肌肉男的時候是可以考慮看看的。那麼，練肌肉該怎麼練...
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![單輪練腹肌怎麼練]( "單輪練腹肌怎麼練")
- 有健身教練指出，練腹肌的方法有很多種，每個人適用及喜歡的方式不一樣。擁有好看的腹肌，是很多男性朋友的願望。如何在閒暇之際進行腹肌的練習，是很多人都想了解的。那麼，單輪練腹肌怎麼練？怎麼練腹肌快呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧，希望能幫到您。一般人的腹肌都是...
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![教你按體質找到減肥必殺技 肌肉型人最宜練太極]( "教你按體質找到減肥必殺技 肌肉型人最宜練太極")
- 與贅肉大戰是女性們永不廢棄的耐久戰，隨著健康理念的遍及，女性也越來越注意抉擇健康的瘦身方法，豈但要減得快，更要瘦得健康。專家來教你，如何針對不同的體質抉擇最適宜本人的減肥方法。A肌肉型人A肌肉型重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題；必殺技之一：舍賓必殺技之一：舍賓...
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![漢代蹴鞠用於軍事練兵 系正規軍後備軍必備技藝]( "漢代蹴鞠用於軍事練兵 系正規軍後備軍必備技藝")
- 漢朝初年，周邊並不安定，特別是北方匈奴的威脅，讓漢王朝一直不敢放鬆戰備。到邊塞作戰需要長途跋涉，因此軍隊訓練體力是重點，身體素質特別出色的人被晉升是很正常的事。《漢書》中記載有個叫甘延壽的人，就是通過投擲和跳高兩項測試被提拔為羽林郎(皇家禁衛軍)，後來又憑藉徒手搏鬥...
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- 按照晨練指數指導運動天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。根據北京市專業氣象臺丁德平臺長介紹，晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、溼度和大氣汙染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第ｌ級別表示各種氣象條件...
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- 儘管每個人都有自己的飲食習慣，但女人要想擁有修長纖細的美腿，除了堅持鍛鍊以外，還需要掌握以下5大飲食原則。原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物氣血順暢，女人就不容易發胖，同樣，女人要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另...
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- 生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我們的女性追求著瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是豐胸，女性豐胸是可以練，男性追求的胸肌當然更需要鍛鍊了，肌肉男基本上都是練出來的，那麼怎麼練胸肌呢？下面就讓我們一起跟著小編去看一看到底怎麼練吧。1、跪距式俯臥撐，首先...
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![男士健身塑型訓練計劃 初學者必知！]( "男士健身塑型訓練計劃 初學者必知！")
- 男士健身塑形之前，健身教練的建議就是先要了解人體肌肉分佈，制定詳細的健身計劃。但是對於一些初學者而言，制定這樣的計劃顯然有一定的難度，沒關係，這裡就有一份現成的出擊健身塑形訓練計劃，大家可以按照這個來進行。初級訓練計劃：訓練目標：發展全身運動，促進身體全面發展，打好基礎...
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![肌肉速成訓練 男人必看]( "肌肉速成訓練 男人必看")
- 首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。第二步是艱苦訓練，即進行大重量的最基本的練習。要多用槓鈴和啞鈴，少用聯合器械和滑輪拉力器。多...
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生活科普幫
