![助你修練成腰11招]( "助你修練成腰11招")
- 那些豔光四射的美女明星們有哪些是天生麗質的？事實上他們大多數並不是從小就明眸皓齒、白皙可人！他們也不是天生就一副魔鬼身材、天使面孔！明星們的美麗其實全都得宜於正確的保養和美容以及堅持不懈的保養精神……沒有人不愛小腰精。坐姿要端正平日長期待在辦公...
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![9成腰粗者屬內臟肥胖 內臟脂肪怎麼減]( "9成腰粗者屬內臟肥胖 內臟脂肪怎麼減")
- 減肥不減內臟脂肪相當於治標不治本內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在併發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群...
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![初夏小蠻腰塑成計]( "初夏小蠻腰塑成計")
- 臨近夏天，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看小編為你準備的初夏小蠻腰塑成計吧！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平...
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![四個瘦腰竅門 讓你變成小腰精]( "四個瘦腰竅門 讓你變成小腰精")
- 1、防贅肉“糾正坐姿”你知道嗎？長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上，很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成良好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一些堆積於腹部的脂肪，達到減肥瘦腰的目的。2、燃脂“小動作”堆...
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![腰腹部減肥 告訴你怎樣成為“小腰精”]( "腰腹部減肥 告訴你怎樣成為“小腰精”")
- 很多人的肥胖是區域性肥胖，其中以腰腹部肥胖為最多，腰腹部減肥，先要了解腰腹部長贅肉的原因，才可以對症下藥。不止女性，很多男性也是腰腹部贅肉最明顯，那麼腰腹部肥胖的原因是什麼？怎樣做才能減掉腰腹部的煩人贅肉呢？小編來領大家看看，腰腹部肥胖到底是什麼原因？用什麼方法才能減掉贅...
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![瘦腰瑜伽 腰圍變成1尺8]( "瘦腰瑜伽 腰圍變成1尺8")
- 今天就教你幾式瘦腰瑜伽，讓你腰圍變成1尺8。首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱美腰體位——曲線扭轉式站立，左小...
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![瘦腰瑜伽小腰精速成]( "瘦腰瑜伽小腰精速成")
- 一、拱橋式1、仰躺地面，雙手與雙腿往外張開2、雙手曲折往後伸，手掌貼地，指尖朝向腿部3、利用腰腹與手臂力氣把臀部抬起，直至身體與大腿呈不斷線4、持續往上抬起，讓全部身體呈拱橋姿勢，頭部往後仰。功效：有效鍛鍊腰腹以及臀部肌肉，收緊腰圍、臀圍二、脊柱變情勢1、跪坐姿勢，雙手天...
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![小腰精養成術 4招瘦成小蠻腰]( "小腰精養成術 4招瘦成小蠻腰")
- 多MM都想瘦成一個性感的腰精，可如何才能輕鬆擺脫腰腹贅肉呢？MM們彆著急，小編將為大家推薦幾個小妙招，它們能助你輕鬆擺脫腰腹贅肉，瘦出性感曲線，感興趣的MM趕緊過來看看吧。小腰精養成術4招瘦成小蠻腰腰精選單決心減掉肚子上的肉，那麼就要有計劃地飲食，注意熱量和營養的攝取。身...
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![零成本打造小蠻腰]( "零成本打造小蠻腰")
- 如何輕鬆瘦腰？今天小編為大家推薦簡單的瘦腰方法，零成本只用簡單的4招就能輕鬆改善你的腰部曲線，讓其變得更加纖瘦緊實，從而瘦出性感楊柳腰。瘦出楊柳腰一：1、右腳屈膝，稍微向外開啟跪在地上，腳跟向上立起，腳尖觸地。左腳踩地，大腿和小腿垂直，左腳向外開啟。2、挺直背部，吸氣，手臂向...
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![6個方法讓你快速瘦腰成小腰女]( "6個方法讓你快速瘦腰成小腰女")
- 相信很多在減肥的美眉都知道，腰部的贅肉是很難減的，腰部粗壯，容易給人虎背熊腰的感覺，很多美眉都很苦惱，小肚腩不僅成為大多數人的健康隱患，別擔心，今天小編就給大家介紹快速瘦腰大全，讓你變身小“腰”精。1、跳舞最能瘦腰研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，而拉丁舞和肚...
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![養成7個好習慣 水桶腰變水蛇腰]( "養成7個好習慣 水桶腰變水蛇腰")
- 一根小小的腰帶，預示著身體的好壞。因為腰圍大，高血壓、心臟病等疾病的風險就會增加，腰帶越長，壽命也就越短。國民體質監測公報顯示，近20年來，國人肥胖和超重率大幅增長，腰帶變得越來越長。下面編輯教你瘦腰的7個好習慣，讓你一生都遠離粗腰。1、好姿勢：挺腰直身收腹現在你正在用怎...
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![小蠻腰速成計 7招塑性感腰線]( "小蠻腰速成計 7招塑性感腰線")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不...
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![秋季瘦腰訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰]( "秋季瘦腰訣竅 輕鬆瘦成小蠻腰")
- 秋季胖女孩瘦腰一定要對症下藥。現在這個季節，正是裡面穿個打底裙，外面穿風衣的時候。可是如果腰身太粗，穿起來就不好看了。想要瘦腰，一定要對陣下藥。不同型別的肥腰有不同首要的訣竅，同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣，想不瘦成美人腰都很難。一、針對三種腰型的瘦腰方法腰身粗壯的...
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![水桶腰如何快速瘦成小蠻腰 教你變成“小腰精”]( "水桶腰如何快速瘦成小蠻腰 教你變成“小腰精”")
- 水桶腰如何變成小蠻腰，這是所有MM共同存在的問題，其實養成了好習慣，粗腰自然變纖細。在這總結出5個不難做到的方法，幫你解開水桶腰如何變成小蠻腰的困擾。一、控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧...
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![水蛇腰美女養成記]( "水蛇腰美女養成記")
- 成為水蛇腰美女是每個女人的夢想，那怎樣才能養成水蛇腰呢？今天為你推薦瘦腰的最快方法——三個高招助你養成水蛇腰。其實相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，對症下藥，想成為水蛇腰美女就看看下面的內容吧。一、下腹...
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![瘦腰收腹10個動作 成就小蠻腰]( "瘦腰收腹10個動作 成就小蠻腰")
- 動作一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。小編點評：這種運動減肥方法雖然簡單，但非常...
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![10方法變成小腰精]( "10方法變成小腰精")
- 迷人性感的小腹是可以給女性增加許多魅力的，但是並不是許多MM都有著這樣讓人羨慕的腰部，不用擔心，試試小編推薦的瘦腰方法吧，保證讓你在這個夏天吸引所有人的眼球。瘦腰的最快方法1.吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還...
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![如何健康瘦腰 八祕籍助你成功瘦腰]( "如何健康瘦腰 八祕籍助你成功瘦腰")
- 很多人因為久坐不動，或是因為抵制不住美食的誘惑，常常導致腰部脂肪的堆積，對於愛美的女生來說這是最難容忍也最不想看到的結果。到底怎麼樣才能健康有效的減肥呢？下面就是小編教給大家成功瘦腰的八大祕籍，不節食、輕鬆又簡單的瘦腰方法。想要減肥成功，就必須要關注自己的生活方...
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![小蠻腰速成計]( "小蠻腰速成計")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰速成計7招塑性感腰線小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不...
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![瘦腰小訣竅 讓你輕鬆變成水蛇腰]( "瘦腰小訣竅 讓你輕鬆變成水蛇腰")
- 說到身材好的MM，第一個引入腦海的詞可能就是芊芊細腰了。但你可能不知道的是，除了減少皮下脂肪，照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。今天就要告訴大家幾個瘦腰的小訣竅，幫你成功塑造迷人腰腹曲線！停止腹式呼吸別再一味執著於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式...
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![8個瘦腰祕籍 讓你瘦成小腰精]( "8個瘦腰祕籍 讓你瘦成小腰精")
- 今天夏天很流行露肚臍裝，看到有的MM那樣的穿著，真是又流行又顯身材。可是沒有纖細腰身的MM怎麼辦？難道只有羨慕的份？別擔心，下面小編就教大家瘦腰腹的實用妙招，讓你能夠穿上時尚的美衣，自信顯露身材！方法一：浴鹽瘦腰腹其實在專門的浴鹽之前，很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。粗鹽其實是...
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![鐳射溶脂瘦腰 讓你成為小腰精]( "鐳射溶脂瘦腰 讓你成為小腰精")
- 鐳射溶脂瘦腰讓你成為小腰精鐳射溶脂瘦腰是相對於吸脂瘦腰更安全的方法，因此很多人都願意選擇鐳射溶脂瘦腰。但是，你對鐳射溶脂瘦腰瞭解嗎？一切都要以瞭解為基礎，一起來看看鐳射溶脂瘦腰的相關知識吧。什麼是鐳射溶脂瘦腰？鐳射溶脂裝置分為體外溶脂儀和體內溶脂儀，其中體內溶脂...
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- 有了水桶腰，你是不是無時無刻不在煩惱？看到人家纖細的小腰是不是很羨慕很嫉妒？現在告訴你，不要在為自己的水桶腰而自卑，下面小編教你3招簡單的瘦腰運動，讓你不再為腰苦惱，趕緊來看看如何瘦腰吧。怎麼瘦腰第一招：清晨瘦腰法運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，...
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