![強鍛鍊男人腰腹的妙招]( "強鍛鍊男人腰腹的妙招")
- 最佳的上腹部鍛鍊姿勢：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應垂直，臀部緊貼椅子。慢慢曲身，與地面成30度角，保持姿勢。慢慢躺下。為取得更佳效果，伸直雙腿。增加強度：舉腿。直接在空中舉腿會增加難度，但會更有效。因為臀部和腿肌肉無法進行輔助支撐，所以會迫使腹部，特別是...
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![揪出腰腹肥胖成因 對症減肚子]( "揪出腰腹肥胖成因 對症減肚子")
- MM們知道自己的腰腹為何肥胖麼？其實想要瘦出蠻腰，就要先揪出其肥胖的原因，然後對症下藥將其逐一擊破瘦出性感蠻腰，趕緊跟小編一起詳細瞭解吧！腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛鍊，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非...
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![只需這樣做 就能擁有健康迷人腰腹]( "只需這樣做 就能擁有健康迷人腰腹")
- 雖然炎熱的夏季早已遠去，不用再擔心衣服的布料是否能遮蓋身體的肥肉，但是減肥對女生而言永遠是一個畢生為之奮鬥的話題，秋季減肥仍要繼續，不然到冬天的時候明明沒穿很多，卻被別人稱呼為大粽子多傷自尊啊。而腰腹部贅肉是很多上班族的困擾，我們今天就針對此介紹一些去除腰腹部贅...
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![腰腹減肥健美操怎麼做？]( "腰腹減肥健美操怎麼做？")
- 很多女孩子為了身材美麗，為了自己穿衣服更加有型好看，都希望自己有個瘦瘦的腹部，對於腹部有贅肉的人，大家都希望腰腹減肥，健美操是減腰腹一項非常有用的一種有氧運動，大家在生活中要多多鍛鍊，接下來讓小編為大家介紹下腰腹減肥健美操，大家要好好學習，健美操是非常有用的。健美操練...
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![最有效的瘦腰瘦肚子的運動 5招輕鬆甩走腰腹贅肉]( "最有效的瘦腰瘦肚子的運動 5招輕鬆甩走腰腹贅肉")
- 現在對於MM而言，除了腿以外，腰部就是她們的硬傷。很多MM嘗試了很多方法都沒有效果，結果只能穿寬鬆的衣服來掩飾自己的缺點。今天，小編為大家帶來幾個有效的瘦腰方法，只要跟著小編做，就能讓你輕鬆穿上緊身小背心。是否真的這麼有效？那就跟小編一起來試一下吧。瘦腰瘦肚子的運動一...
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![學鄭多燕動作 5招專減腰腹贅肉]( "學鄭多燕動作 5招專減腰腹贅肉")
- 學鄭多燕瑜伽動作5招專減腰腹贅肉鄭多燕瘦腰腹瑜伽鄭多燕這個名字很多人都聽說過，明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚，這與運動瑜伽都是脫不開關係的，想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個運動，簡單有效快速瘦肚子。動作一：跪地叉腰後仰動作要領：首先在地板上鋪上...
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![瑜伽腰腹瘦身方法]( "瑜伽腰腹瘦身方法")
- 對於那些長期久坐缺乏運動的人來說，身體肥胖最明顯的一個特徵就是腰間的肥肉堆積，因為，本來就不注重運動，再加上久坐的話，腰間肯定會容易堆積贅肉了，所以想要有效的瘦身，那麼就應該注意針對性的方法，而下面要為大傢俱體介紹一下，瑜伽瘦腰的方法和技巧。1風吹樹式做法：站立，雙腳開啟...
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![腰腹肌肉訓練怎麼做呢？]( "腰腹肌肉訓練怎麼做呢？")
- 現在越來越多的男士都比較注重對身體的鍛鍊，擁有一身贅肉和擁有一身肌肉的效果是完全不同的，尤其是腰腹肌肉的訓練，讓很多男士為之付出了很大的代價，當然，如果腰腹部出現肌肉的話，會給人一種健壯美，那麼如何進行腰腹部肌肉訓練呢，一起來了解一下吧！仰臥舉腿仰臥舉腿鍛鍊腹直肌、膈...
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![6個方法強力甩掉腰腹贅肉！]( "6個方法強力甩掉腰腹贅肉！")
- 1、把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常...
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![瘦腰的最快方法 4招加強腰腹肌肉減脂肪]( "瘦腰的最快方法 4招加強腰腹肌肉減脂肪")
- 對於上班族來講最令人困擾的地身體部位就是腹部、小肚子與腿部，總是會堆積贅肉，尤其是到了冬天這種養胖的情況會更加明顯，那我們在日常生活中要如何瘦腰呢？瘦腰的最快方法都有哪些？現在就與小編一起來看文章吧！瘦腰的最快方法久坐是最容易形成大肚腩的，如果你想趕走大肚腩，除了改...
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![6個方法強力甩掉腰腹贅肉]( "6個方法強力甩掉腰腹贅肉")
- 1、把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常...
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![每天這樣做輕鬆趕走腰腹肥肉]( "每天這樣做輕鬆趕走腰腹肥肉")
- 隨著我們的生活條件越來越好，我們的飲食水平較以前也有了一個大幅的提高，而這也給不少人帶來了肥胖的煩惱，尤其是腰腹的肥肉一直困擾著不少人，不僅影響了身材，更給生活帶來了諸多不便。很多人都對腰腹的肥肉極不滿意，但是卻又不知道該如何才能將水桶腰瘦成水蛇腰，其實每天常做這...
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![久坐易囤肉 4招消滅腰腹脂肪]( "久坐易囤肉 4招消滅腰腹脂肪")
- 久坐族腰腹往往很容易囤積贅肉，這又是最難減的地方，那麼，應該怎樣解決這一問題呢？下面就跟小編一起來看看吧！腹式呼吸法瘦腰許多ol體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的ol來說，最靠譜的瘦腹法就是腹式呼吸。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼...
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![韓國熱門快速瘦腰方法 針對各種腰腹脂肪]( "韓國熱門快速瘦腰方法 針對各種腰腹脂肪")
- 很多女性都有怎樣的情況，體重身材都已經減到自己很滿意的標準了，但是腰腹部任然還是有微微的凸起，針對怎樣的情況似乎一直都沒有有效的決絕，那麼應該真麼辦呢？下面韓國的瘦身師將告訴我們針對不同的情況來減腰腹效果更明顯。Case1肋下長肉變圓小腹case大分析：韓國的Ami-care研...
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![如何減掉小肚腩 飲食+運動消除腰腹贅肉變苗條]( "如何減掉小肚腩 飲食+運動消除腰腹贅肉變苗條")
- 除了瘦腿，小肚腩也成為了越來越多的MM的硬傷。腹部減肥最有效方法是什麼？怎樣瘦腰瘦肚子？等等，關於如何減小肚腩的問題越來越多。那到底怎樣才是腹部減肥最有效方法呢？今天，小編就為各位MM帶來腹部減肥的最新、最全祕籍，幫大家迅速趕跑小肚腩。腹部減肥最有效方法一、飲食篇1、...
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![瘦腰7步曲 快速甩掉腰腹贅肉]( "瘦腰7步曲 快速甩掉腰腹贅肉")
- 每天節制著食慾，每天堅持做運動，可小肚腩依然不見變小。不妨試試小編為你推薦的瘦腰平腹的小祕方吧，只要堅持一陣子，你就會發現你那頑固的小肚腩神奇的消失哦！1、吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些瘦...
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![4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹贅肉]( "4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹贅肉")
- 肚子凸起，不僅穿衣服不漂亮，就連坐個公交車都可能被別人當個孕婦而讓座，所以減肚子的任務刻不容緩。那麼肚子大腰粗該怎麼減呢？今天就為大家分享幾個最快瘦肚子的方法，只要養成良好的生活習慣，就能輕鬆甩走腹部贅肉啦。4招瘦肚瘦腰甩走腰腹贅肉少吃冰涼食物總是吃冰冷的食物，會...
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![9大動作準備性感腰腹]( "9大動作準備性感腰腹")
- 說明內容：動作一：側腰伸展側腰伸展：站姿，雙腿分開。屈膝，左手手臂帶動上身向右側彎曲，抻拉側腰。做15個，換側重複，共做2組。說明內容：動作二：下腹練習下腹練習：站姿。用爆發力向上抬左腿，收緊腹部的同時向外呼氣。做15個，換側重複，共做2組。說明內容：動作三：叉腰肌訓練叉腰肌訓練：站姿。用...
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![鍛鍊腰腹力量的方法有什麼]( "鍛鍊腰腹力量的方法有什麼")
- 纖柔的身腰可以讓你的的身材看上去更勻稱，更性感，但是現在的女性長期久坐，腰部堆積了很多贅肉，腰部有贅肉，讓你穿什麼衣服都不好看，對於這些贅肉有什麼好的減肥方法呢？想要減掉腰部的贅肉，可以試試下面的三種運動方法，一起來看看吧。總體方法：基礎性鍛鍊+三招重點鍛鍊法+健康飲食首...
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![腰腹減肥健身操有哪些]( "腰腹減肥健身操有哪些")
- 對於現在的不論是女性還是男性來說，都特別在意自己的身材。以前大家知道總是會有很多的人為了減肥，通過控制飲食的方式但是往往效果卻不佳。隨著社會的發展人們也不只是通過控制飲食這麼簡單了，還有的就是通過運動。其中就有一些朋友們想了解下腰腹減肥健身操有哪些？1仰臥，兩...
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![夏季腰腹吸脂太痛苦？成都怡脂LAMS吸脂無創無恢復期！]( "夏季腰腹吸脂太痛苦？成都怡脂LAMS吸脂無創無恢復期！")
- 女性對夏季腰腹吸脂是既嚮往又懼怕，既嚮往在短時間內瘦出女神小蠻腰，又害怕腰腹吸脂恢復過程太漫長不方便生活，讓朋友親人看到十分尷尬。常規腰腹吸脂最常見的就是吸脂區域的血腫及淤青，血腫是腰腹部手術最為常見的併發症，當吸脂專家採用吸脂針在對皮下脂肪進行往復抽吸時，由於...
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![腰腹瘦身運動注意什麼？]( "腰腹瘦身運動注意什麼？")
- 現在很多的人們都想通過一些運動來達到瘦身的效果但是很多人對於瘦身這一概念很模糊，很多人只是認為簡單地進行一些運動就能夠達到瘦身的效果，其實這是不正確的，想要達到瘦身的效果需要一定的科學的安排訓練才能夠達到，因此今天小編與大家分享一些關於如何瘦身的方法希望能夠...
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![瘦腰高招 專治腰腹肥胖大胃王]( "瘦腰高招 專治腰腹肥胖大胃王")
- 按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的面板，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的桔皮，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運...
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![打造楊柳腰 腰腹瑜伽動作無招能敵]( "打造楊柳腰 腰腹瑜伽動作無招能敵")
- 腰腹是身體第一大易胖部位，但也是最顯窈窕腰身的部位，所以不重視是不行的。如何瘦腰腹最有效，MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招，但那麼多妙招都比不過練習瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特徵的健身運動，通過瑜伽訓練讓身體更柔軟，線條更完美。如何瘦腰腹最有效，健客網推薦5種瑜伽體式，也許有...
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![北京八大處整形楊慶華：腰腹吸脂後要多久才能恢復？]( "北京八大處整形楊慶華：腰腹吸脂後要多久才能恢復？")
- 八大處整形楊慶華說腰腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，“游泳圈”“大肚腩”成為身體曲線的最強殺手。然而，減肥很多人都在說，但真正堅持到有成效的卻少之又少。於是現在越來越多的人選擇吸脂塑型，這個方法大概就最適合懶人減肥了吧。什麼是腰腹部環吸？八大處整形楊慶華：腰腹部...
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