![怎樣才能練成肌肉男]( "怎樣才能練成肌肉男")
- 要說今年最火的一個詞就是由黃教主製造而出的壁咚吧，那結實的肌肉無不讓眾多的粉絲們為之癲狂。肌肉這是人體中非常重要的一部分，它支撐著人們的健康，能夠讓人們顯得非常的有精神，而且肌肉能夠讓人體的線條變得飽滿有曲線，因此許多的男性都想成為穿衣顯瘦脫衣有肉的肌肉男，肌肉...
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![瘦身不瘦胸 10招練成傲人美胸]( "瘦身不瘦胸 10招練成傲人美胸")
- 夏天到了，mm們都在超級積極減肥，但是有一個地方我們絕對要努力增肥！胸部的脂肪含量一定不能在減肥中被減掉，這樣今天小編和大家一起了解健康胸部的標準，並且介紹10大豐胸高招。一、乳房的完美標準跟SIZE無關漂亮美觀、起伏有致的乳房是女性胸部曲線美最為重要的組成部分之一，提...
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![10種方法練成腹肌]( "10種方法練成腹肌")
- 夏天來了，這是炫耀你的好身材的季節，假如你有好身材的話。要引起別人的注意，你必須擁輪廓鮮明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。這是不容易的，但並不是不可能。因此，我們列出以下10種方法，使你練就讓人垂涎的腹肌。往下閱讀吧！1.多動動你的身體多運動是針對深植於你體內的肌肉纖...
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![肌肉是怎樣練成的呢]( "肌肉是怎樣練成的呢")
- 肌肉到底是怎樣鍛煉出來的呢？鍛煉出好看的肌肉必須要保證認真合理，還要講究姿勢，這樣鍛鍊的效果才是最明顯，最好的，肌肉的鍛鍊會有很多方法，有很多方法也非常的時候用來做肌肉鍛鍊，首先就是一些健身操，很多男人喜歡選擇這樣的方式來鍛鍊，也有的人在鍛鍊肌肉的時候喜歡到專門練習肌...
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![隱形將軍韓練成的傳奇生涯：一句話葬送了74師]( "隱形將軍韓練成的傳奇生涯：一句話葬送了74師")
- 作為在蔣介石身邊參與最高機密的智囊，他同時卻與周恩來保持著密切的單線聯絡。國民黨黨史專家稱他為“導致神州陸沉的軍事共諜”，蔣介石次子蔣緯國稱他為“潛伏在老總統身邊時間最長、最危險的共諜”。毛澤東稱讚他：“蔣委員長身邊有你們這些人，我這個小小的指揮部不僅指揮解...
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![胸肌如何練成方形呢]( "胸肌如何練成方形呢")
- 對於這樣的問題，首先應該堅持進行正規的鍛鍊，尤其是對胸大肌的鍛鍊，方法有很多，如果是在健身房就是方便很多，因為那裡有很多健身器材具有很好的針對性，如果是在家裡進行簡單的鍛鍊，可以運用簡單的臂力器等也可以進行比較好找鍛鍊，但也要注意不要出現肌肉拉傷的情況。有很多人都提...
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![夏季瘦腿大攻略 美腿達人這樣練成]( "夏季瘦腿大攻略 美腿達人這樣練成")
- 夏季正好是減肥的最佳時機，而擁有一雙美腿是每一位女性的願望，怎樣讓你的腿部線條更加優美？變得更加纖細呢？今天小編就給大家介紹夏季瘦腿大攻略，讓你輕鬆擁有令人羨慕的美腿哦！攻略一：一天瘦腿計劃24小時之清晨：踮腳鍛鍊3分鐘早晨起床後是血液迴圈比較暢通的，你可以利用上班等公...
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![韓練成：曾因救過蔣介石一命 成為黃埔軍校畢業生]( "韓練成：曾因救過蔣介石一命 成為黃埔軍校畢業生")
- 開國大將陳賡曾經救過蔣介石一命，這事兒全國人民都知道，鮮為人知的是，還有一位牛人也曾救過蔣介石。這人叫韓練成。韓練成是寧夏固原縣（今固原市原州區）人，生於1909年。他家裡世代為農，家境貧寒。不過，似乎運氣還不錯。1920年，家鄉發生里氏8.5級特大地震，造成近60萬人死傷。韓練成...
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![輕鬆4招豐胸練成完美D杯上圍]( "輕鬆4招豐胸練成完美D杯上圍")
- 1.營養：很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五穀雜飯或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。再來杯黃芪紅棗茶，不只叫...
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![夏季快速減肥 練成纖細手臂]( "夏季快速減肥 練成纖細手臂")
- 夏季正當時，粗壯的手臂確實讓人不敢恭維，為了穿上漂亮無袖的衣服，盡顯纖纖細臂。那你就要好好努力瘦手臂了。練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，...
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![怎麼才能把肥肉練成肌肉]( "怎麼才能把肥肉練成肌肉")
- 我們日常所說的肥肉，就是我們人體的皮下脂肪，如果我們的營養過剩，並且長期缺少運動量，慢慢的就會形成大量肥肉，現在人們已經深刻的認識到肥胖對我們的一些不良影響，怎樣才能讓肥肉變成在肌肉呢？那麼就需要我們科學合理的去進行運動，減掉身上多餘的脂肪，多餘的脂肪減掉後，肌肉的也會...
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![男人的"硬度"是如何練成的 7個祕笈要掌握]( "男人的\"硬度\"是如何練成的 7個祕笈要掌握")
- 硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管裡面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裡面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。男性在日常要注意增強陰莖硬度增強...
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![終極瘦腿 六招練成骨感膝蓋]( "終極瘦腿 六招練成骨感膝蓋")
- 膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為膝部如饅頭，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議：1、多參加活動膝部的運動如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變...
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![腹肌怎麼練成好呢]( "腹肌怎麼練成好呢")
- 隨著現代社會人們對健身的觀念越來越深，很多朋友都希望自己能夠擁有完美迷人的腹肌，這樣也能更好的凸顯整個身材比例，從而在穿衣方面也會顯得更加的有優勢。能夠受到更多異性的青睞，於是很多朋友都在尋找能夠練好腹肌的方法。那麼腹肌怎麼練成好呢？針對這個問題，接下來的時間就...
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![香港女星美背是怎麼練成的]( "香港女星美背是怎麼練成的")
- 香港女星美背是怎麼練成的一、TwinsTwins的背部有著嬰兒般的嬌嫩肌膚，同時又透出成熟女性的性感味道，而這種嬌憨的樣子最是充滿誘惑。對於Twins來說，平時注意肌膚清潔，加上流汗運動，就足以打造出理想的美背。二、莫文蔚小男孩般骨感而有型的後背，居然也同樣性感無敵。莫文蔚對...
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![如何才能練成胸肌？]( "如何才能練成胸肌？")
- 胸肌是男人的象徵，一個男性如果擁有堅實的胸肌，給人的感覺就是很男人，而且很有安全感，所以很多男性也很熱衷於練習胸肌，但是練習胸肌也是需要方法的，方法不對的話，胸部的肌肉也很難練出來，可能還會造成胸部下垂，那麼怎麼才能練好胸肌呢？依靠器械由於鍛鍊胸肌多數需要藉助器械，這又分...
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![4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成]( "4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成")
- 這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。２、緩緩往前放下...
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![簡單的夏季美腿練成術]( "簡單的夏季美腿練成術")
- 炎炎夏日，你卻還是用長褲遮腿，拒迷你裙、短褲於千里之外？其實只要瞭解自己的腿型，選擇適合的美腿操，隨時隨地踢踢腿、抬抬腳，就有成為勻腿美人的潛力。今天給大家分享日本日本舞蹈女王內藤未映經過自己多年摸索總結，創造出來的30秒美腿操。美腿的條件：柔軟又緊實成功擺脫下半身肥...
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![改變日常習慣 翹臀輕鬆練成]( "改變日常習慣 翹臀輕鬆練成")
- 改變日常習慣翹臀輕鬆練成翹臀居家貼士隨時隨地養成完美翹臀瑜伽巧瘦臀練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的mm是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了...
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![奇聞！古代名妓竟是這樣練成的]( "奇聞！古代名妓竟是這樣練成的")
- 妓女是指受過專業訓練、具有專業服務技能從事色情服務的女子，屬於消遣娛樂行業。那在在我國古代，“妓女”這一角色出現的很早嗎？。從殷商時期的“巫娼”，經過春秋時期出現的我國曆史上的第一家妓院——官妓，到了唐宋時期，“妓院”的發展達到鼎盛，儼然發展成為一種特殊的文化形態...
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![清朝貪官和珅的馬屁藝術：清朝鉅貪是怎樣練成的？]( "清朝貪官和珅的馬屁藝術：清朝鉅貪是怎樣練成的？")
- 和珅原名善保，字致齋，自號嘉樂堂、十笏園、綠野亭主人等。他是清朝歷史上資產最多的官員。因為貪汙過巨，被國人視為鉅貪，後被嘉慶皇帝賜死。和珅一生讀書甚多，清史載和珅喜讀《三國演義》和《春秋》，精通四書五經，他早年對朱熹的理念十分認同。雖然，後來信奉現實主義，不過閒時亦愛...
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![怎麼練成肌肉呢？]( "怎麼練成肌肉呢？")
- 每個人都需要擁有一個健康的身體，而且加強鍛鍊不僅可以改善人體健康狀況，還能塑造體形。不管是女性還是男性，都可以通過運動鍛鍊的方式，來達到自己理想中的體形和身材。尤其是肌肉型身材更立刻鍛鍊，每天堅持足夠的運動量，才能讓效果更好，那麼怎麼練成肌肉呢？首先是要養成一個早晨...
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![運動練成纖細手臂 手臂減肥的運動有哪些]( "運動練成纖細手臂 手臂減肥的運動有哪些")
- 纖長手臂不僅在夏天可以展露身材，在冬天同樣能夠給你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂的最快方法，冬天容易吃得多，如果再不動就話，那些贅肉就會長在手臂、腰上、大腿上了。不想讓冬天毀掉身材趕快一起練習瘦手臂的方法吧。瘦手臂運動一雙腿併攏站立，雙手各握著一個啞鈴，自然...
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- 和珅原名善保，字致齋，自號嘉樂堂、十笏園、綠野亭主人等。他是清朝歷史上資產最多的官員。因為貪汙過巨，被國人視為鉅貪，後被嘉慶皇帝賜死。和珅一生讀書甚多，清史載和珅喜讀《三國演義》和《春秋》，精通四書五經，他早年對朱熹的理念十分認同。雖然，後來信奉現實主義，不過閒時亦愛...
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![肌肉如何快速練成呢？]( "肌肉如何快速練成呢？")
- 對從事運動行業的人們來說，擁有肌肉是很正常的一件事情。其實很多男性朋友都向往著自己能夠擁有發達的胸肌，這樣可以讓自己更有男人魅力。及時瞭解肌肉如何快速練成，才能根據正確的方法，結合自身的具體情況，在長期不懈的努力之後，讓自己擁有更健壯的身材。立定跳遠：立定跳遠一天...
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生活科普幫
