![健身球操幫你美化背部線條]( "健身球操幫你美化背部線條")
- 健身球操幫你美化背部線條後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部...
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![健身球鍛鍊腹肌的方法是什麼]( "健身球鍛鍊腹肌的方法是什麼")
- 隨著現在職場對人才要求的越來越高，很多有多元之高和好身材的人往往在職場的競爭中能夠先人一步，因此現在很多身材有些臃腫的男士都希望通過一些，針對性的器械鍛鍊來打造幾塊完美的腹肌，其實健身球就是這樣一種很好的鍛鍊器械，那麼健身球鍛鍊腹肌的方法是什麼呢？1卷腹主要目標...
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![辦公族巧用健身球可緩解痠痛]( "辦公族巧用健身球可緩解痠痛")
- 辦公族巧用健身球可緩解痠痛久坐族不妨在健身球上辦公上班族們，常常保持同一種姿勢工作，時間久了，難免發生脖子疼腰疼的狀況。因為當人在站立或坐在無靠背的椅子上時，腹肌都在其作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅子上時，這些肌肉就會呈放鬆狀態，只有脊椎來承受整個上半...
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![健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝]( "健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝")
- 你是否想知道用什麼方法來讓工作時間得到更好的利用呢？稍微改變一下你的工作程式，在工作的時候促進你的新陳代謝，在工作的時候燃燒掉更多脂肪？這樣的多重任務一定是你喜歡的！1、站立站立燃燒熱量更新個小知識先：處於坐姿，每小時會燃燒掉65卡路里的熱量；而處於站姿，每分鐘會多燃燒3...
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![健身球+啞鈴的簡易減肥操]( "健身球+啞鈴的簡易減肥操")
- 你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與其中，可以達到美腿的作用……想要充分鍛鍊這些使你的線條看起來更加優美的...
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![老年健身球操對身體有何好處]( "老年健身球操對身體有何好處")
- 老年時身體變差，很多人會採取運動等行為鍛鍊身體，可是則於身體受到年齡的限制，其動作等會很慢，故而進行的運動非常少，都是動作極簡單的活動。此時老年人可以進行老年健身球操，這項運動需要在老師或是教練的幫助下進行，可避免關節等部位受到影響，那麼老年健身球操對身體有何好處呢...
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![健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法]( "健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法")
- 健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法健身球的鍛鍊方法1、虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。2、五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放...
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![五個健身球提臀操 讓扁平臀成為歷史]( "五個健身球提臀操 讓扁平臀成為歷史")
- 臀部又扁又平，穿什麼都不好看。怎麼辦？別急，臀部扁平，是可以改變的，通過做一些提臀動作，能有效鍛鍊臀部肌肉，緊緻臀部。趕緊一起來做做下面的提臀運動吧。step1平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。step2彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你...
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![美背健身球操]( "美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![老年健身球]( "老年健身球")
- 身體的鍛鍊也是有著一些不錯的方法，在對身體鍛鍊的時候，方法選擇都是不能隨意的進行，否則對自身健康，也是有著嚴重的損害，尤其是對老年人身體鍛鍊的時候，更是要講究一些方式方法，那老年健身球是一個不錯之選，在對身體鍛鍊上，也是有著很好的幫助作用。那很多人對老年健身球並不是很...
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![甩掉背部贅肉的健身球操]( "甩掉背部贅肉的健身球操")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳開啟稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
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![巧用健身球快速瘦腰腹部]( "巧用健身球快速瘦腰腹部")
- 腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個跟頭，好慘啊。吸取教訓。所以初手注意以上幾點哦。然後...
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![瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步]( "瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步")
- 冬天長出游泳圈的朋友非常多，因為冬季的運動量會大幅度減少，脂肪與熱量的不斷堆積，從而導致小肚子的形成，如何瘦腰效果才更好更快呢？冬天不想出門鍛鍊的朋友不妨與小編一起來學習下面的健身瘦腰的方法。瘦腰的最快方法這套旨在幫你優化側面曲線的動作，具有十分強的針對性，能夠有...
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![瑜伽健身球]( "瑜伽健身球")
- 運動是現在很多人常做的事情，運動的方式比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛進行選擇，常見的運動方式以跑步、舞蹈為主，這些運動在做的時候，對提高人體各方面都是有著很好的幫助，那瑜伽健身球也是運動一種，這類東西在減肥上，也是有著很好的幫助。很多人對瑜伽健身球並不是...
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![健身球的健身方法如何]( "健身球的健身方法如何")
- 健身是現在很多人常選擇的，健身對身體健康有很好幫助，而且長期健身對提高身體體質效果非常不錯，不過在健身的時候，也要選擇正確的方法，這樣對自身才沒有損害，尤其是對中年男性健身的時候，更是要注意這點，那健身球健身方法如何呢，下面就詳細的介紹下。健身球健身方法：骨盆傾斜對身體...
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![大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球]( "大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球")
- 大暑節氣是一年中最熱的時候，酷熱的天氣讓人有點招架不住，這個時候就要注意防暑降溫了，適當做一些運動可有助於保健身體，大家瞭解在大暑裡最適合做的運動是什麼嗎？下面小編就為大家介紹大暑節氣裡適合的運動，一起來看看。提倡旅遊大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，大...
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![中老年健身球操的作用是什麼]( "中老年健身球操的作用是什麼")
- 健身球是鍛鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是非常廣而多的，這樣的運動也有很多中老年人使用，其動作與使用方法則有變化，必須符合中老年人的使用標準，否則能影響到鍛鍊的目的，為此有設定針對性的中老年健身球操，鍛鍊後則有多種好處，那麼中老年健身...
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![中老年健身球有哪些]( "中老年健身球有哪些")
- 我國現在已經進入老齡化社會時代，越來越多的老年人為自己的健康身體而擔憂。國家也對中老年人的養老問題列出了詳細的工作計劃，我們社會各界也應該對中國中老年人的健身問題做出解決方法來。現在就有一個好的方法來幫助中老年人健身，那就是健身球，那麼中老年人健身球類有哪些...
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![健身球 背部的減肥方法]( "健身球 背部的減肥方法")
- 背部提升運動鍛鍊部位：脊背、臀部、大腿後側。1、讓自己趴在健身球上，讓臀部和健身球保持45～90度的角度，雙腿放鬆，小腿交叉彎曲，頭部不要抬起貼住健身球。2、腹部收緊來支撐背部，雙腿彎曲後再慢慢抬起，儘量與身體保持一條直線，保持這個姿勢一會兒後再慢慢放下雙腿，恢復到初始姿勢。...
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![健身球仰臥起坐的方法]( "健身球仰臥起坐的方法")
- 加入我們想要用健身球來幫助自己做這仰臥起坐的話，那麼我們到底該用什麼方法才是最好的呢？健身球也是健身過程中需要用到的一種健身器械，很多健身運動都是需要靠健身的器械來完成的，這樣做健身運動的時候才不會更吃力，會更加的放鬆自己，很多人做仰臥起坐也會選擇健身球，那麼健身...
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![健身球的好處有哪些？健身球鍛鍊方法]( "健身球的好處有哪些？健身球鍛鍊方法")
- 健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。健身球的...
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![健身球減肥 塑造迷人小蠻腰]( "健身球減肥 塑造迷人小蠻腰")
- 健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧！上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的...
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![6步健身球操強力瘦腰]( "6步健身球操強力瘦腰")
- 第一步1、準備一個瑜伽墊和健身球，做好呼吸調節；2、跪在瑜伽墊上，同時伸出右手，將手扶在上面，感受健身球的彈力，做好準備開始訓練；第二步1、右手靠在健身球上，身體跟著貼在健身球表面，腰部緊貼球面；2、左手放在身側，右膝蓋跪地，左膝微微上抬；第三步1、將腰部繼續緊貼健身球，將右手手指...
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![巧用健身球 快速擁有窈窕身材]( "巧用健身球 快速擁有窈窕身材")
- 巧用健身球快速擁有窈窕身材瘦身球又叫做瘦身球，是一種非常簡單的瘦身運動器材，是有鈞邦技術專家團隊研發。採用的是KPAQUOTA技術和進口彈性SPC特殊環保材料製作。這種瘦身球運用了凱格爾運動、瑜伽球及健身房多種健身器具的特點，可以直接使用非常方便快捷。這種瘦身球可以...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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