![運動游泳健身球類好嗎？]( "運動游泳健身球類好嗎？")
- 游泳和球類運動是很常見的運動類別，球類運動有很多，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、檯球、冰球等等，不同的球類運動，鍛鍊的身體的部位也不一樣，保健作用也是不一樣的。游泳也是一樣的。我們都知道運動健身對身體的好處是很多的，那麼運動游泳健身球類到底...
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![健身球仰臥起坐的方法]( "健身球仰臥起坐的方法")
- 加入我們想要用健身球來幫助自己做這仰臥起坐的話，那麼我們到底該用什麼方法才是最好的呢？健身球也是健身過程中需要用到的一種健身器械，很多健身運動都是需要靠健身的器械來完成的，這樣做健身運動的時候才不會更吃力，會更加的放鬆自己，很多人做仰臥起坐也會選擇健身球，那麼健身...
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![練瘦腰瑜伽利用健身球槓鈴效果不一般]( "練瘦腰瑜伽利用健身球槓鈴效果不一般")
- 想瘦腰的人群中總有懶惰和勤快之分，今天小編就專門為這樣相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽，勤勞之人在練習瘦腰瑜伽的時候可以利用一些健身球和槓鈴，增強鍛鍊，懶人就可以不用這些減肥工具，同樣也能減肥燃脂，當然效果就比較差一點了！但是長久的堅持，還是會實現瘦腰的最終目的！利用健身...
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![大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球]( "大暑節氣養生五運動 游泳玩健身球")
- 大暑節氣是一年中最熱的時候，酷熱的天氣讓人有點招架不住，這個時候就要注意防暑降溫了，適當做一些運動可有助於保健身體，大家瞭解在大暑裡最適合做的運動是什麼嗎？下面小編就為大家介紹大暑節氣裡適合的運動，一起來看看。提倡旅遊大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，大...
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![健身球的健身方法如何]( "健身球的健身方法如何")
- 健身是現在很多人常選擇的，健身對身體健康有很好幫助，而且長期健身對提高身體體質效果非常不錯，不過在健身的時候，也要選擇正確的方法，這樣對自身才沒有損害，尤其是對中年男性健身的時候，更是要注意這點，那健身球健身方法如何呢，下面就詳細的介紹下。健身球健身方法：骨盆傾斜對身體...
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![甩掉背部贅肉的健身球操]( "甩掉背部贅肉的健身球操")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳開啟稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
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![健身球作用有哪些]( "健身球作用有哪些")
- 相信經常去健身房的朋友對健身球都不陌生吧，因為健身球在健身房裡面隨處可見，而且對幫助輔助健身有很好的效果，但是對於健身球的使用，以及他確實可以起到的作用問題，並不是所有人都能夠全面的瞭解，所以下面就為大傢俱體分析介紹一下，關於健身球的幾大作用。1、健身球運動具有按...
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![巧用健身球 大減腰腹背]( "巧用健身球 大減腰腹背")
- 腰腹減肥三步曲球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是...
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![中老年健身球有哪些]( "中老年健身球有哪些")
- 我國現在已經進入老齡化社會時代，越來越多的老年人為自己的健康身體而擔憂。國家也對中老年人的養老問題列出了詳細的工作計劃，我們社會各界也應該對中國中老年人的健身問題做出解決方法來。現在就有一個好的方法來幫助中老年人健身，那就是健身球，那麼中老年人健身球類有哪些...
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![健身球 背部的減肥方法]( "健身球 背部的減肥方法")
- 背部提升運動鍛鍊部位：脊背、臀部、大腿後側。1、讓自己趴在健身球上，讓臀部和健身球保持45～90度的角度，雙腿放鬆，小腿交叉彎曲，頭部不要抬起貼住健身球。2、腹部收緊來支撐背部，雙腿彎曲後再慢慢抬起，儘量與身體保持一條直線，保持這個姿勢一會兒後再慢慢放下雙腿，恢復到初始姿勢。...
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![健身球瘦腰的過程]( "健身球瘦腰的過程")
- 通過買健身器材來達到瘦身的效果的人我覺得會很多，那些既貴又不方便搬運的的健身器材得不到大家的滿意，所以隨著大家的需求現在有一樣健身器材不貴還方便攜帶，那麼這種健身器材就是健身球。我想大家在網上也看到過許多通過健身球來瘦身的視訊，但是也會有很多困惑，這種健身球會...
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![用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢]( "用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳開啟稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
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![巧用健身球快速瘦腰腹部]( "巧用健身球快速瘦腰腹部")
- 腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個跟頭，好慘啊。吸取教訓。所以初手注意以上幾點哦。然後...
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![健身球練習 瘦背瘦腹很有效]( "健身球練習 瘦背瘦腹很有效")
- 腹減肥球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2-3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰...
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![健身球瑜伽的方法？]( "健身球瑜伽的方法？")
- 瑜伽是現在比較流行的一種運動，它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求，但是練習瑜伽的作用很多，不僅適合女性，而且經期和孕期的女性也是可以進行的。當然男性也可以進行瑜伽的練習。瑜伽的練習的方法有很多，而且瑜伽動作也有很多，下面就給大家介紹一些練習瑜伽的方法。站立平...
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![有氧運動健身球使用方法]( "有氧運動健身球使用方法")
- 有氧運動健身球，其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具，現在非常的流行，但是對它的使用方法以及一些原則問題，可能很多人都不太瞭解後者重視，因此下面就為大傢俱體介紹一下，有氧運動健身球的一些使用，以及需要了解的幾個技巧訣竅，每個人使用之前對這些常識內容都應該引起重視。...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![健身球+啞鈴的簡易減肥操]( "健身球+啞鈴的簡易減肥操")
- 你知道嗎？人體的肌肉是由成千上萬的肌肉纖維組成的。當你做下蹲這個動作時，臀部百分之七十的肌肉纖維參與其中，可以達到翹臀的目的;當你做側跨步這個動作時，有百分之八十的肌肉纖維會參與其中，可以達到美腿的作用……想要充分鍛鍊這些使你的線條看起來更加優美的...
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![巧用健身球 快速擁有窈窕身材]( "巧用健身球 快速擁有窈窕身材")
- 巧用健身球快速擁有窈窕身材瘦身球又叫做瘦身球，是一種非常簡單的瘦身運動器材，是有鈞邦技術專家團隊研發。採用的是KPAQUOTA技術和進口彈性SPC特殊環保材料製作。這種瘦身球運用了凱格爾運動、瑜伽球及健身房多種健身器具的特點，可以直接使用非常方便快捷。這種瘦身球可以...
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![輕鬆健身球操美化背部線條]( "輕鬆健身球操美化背部線條")
- 後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部。腿部保持彎曲同時慢慢抬...
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![美背健身球操]( "美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![瑜伽健身球]( "瑜伽健身球")
- 運動是現在很多人常做的事情，運動的方式比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛進行選擇，常見的運動方式以跑步、舞蹈為主，這些運動在做的時候，對提高人體各方面都是有著很好的幫助，那瑜伽健身球也是運動一種，這類東西在減肥上，也是有著很好的幫助。很多人對瑜伽健身球並不是...
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![健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法]( "健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法")
- 健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法健身球的鍛鍊方法1、虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。2、五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放...
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![健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！]( "健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！")
- 健身球是一種年輕時尚的養生運動新寵，它獨特的運動方式，能鍛鍊到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好處以其安全、趣味、舒緩、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。健身球操動作要領，邊玩邊甩肉！健身球幫你邊玩邊甩肉！健身球是什麼？健身球操怎麼做呢？今天就推薦一...
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![健身球瑜伽球使用注意事項]( "健身球瑜伽球使用注意事項")
- 健身球以及瑜伽球，都是在健身練習瑜伽的時候，會使用到的一種健身輔助用具，確實如果能夠正確地使用這些健身輔助工具，那麼就會讓我們的健身到事半功倍的，但是使用這些健身用具之前，對它的一些常識以及原則問題大家也應該注意瞭解，那麼下面就為大家詳細分析介紹一下，健身球一起瑜伽...
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