![瘦臂6妙方 速造纖纖細臂]( "瘦臂6妙方 速造纖纖細臂")
- 隨著氣溫的逐日升高，在街上放眼一看，便會發現正是吊帶當道時。毫無疑問，對愛漂亮的女孩子們來說，輕巧方便，又能顯出婀娜身段的小小吊帶衫，正是在這酷暑的濃烈夏天裡最適宜的裝扮選擇之一。然而真正能把吊帶衫穿得徹徹底底漂亮的女孩子卻甚是有限，究其原因，其實就只是一個詞語&mda...
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![4種瘦臂 造就纖纖細臂]( "4種瘦臂 造就纖纖細臂")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![造就纖纖玉臂祕方]( "造就纖纖玉臂祕方")
- 1、坐姿前平舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。2、坐姿臂屈伸動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈...
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![7天瘦腿計劃 快速打造纖長美腿]( "7天瘦腿計劃 快速打造纖長美腿")
- 美美的長腿穿上超短褲，這是一個怎樣的場景呢？想必迷人死了。你也想在夏日中展示自己的美腿嗎？下面教你7天瘦腿計劃，用小的生活竅門，幫你美腿融入生活當中，讓你輕輕送去哦那個做個美腿公主。星期一：鍛鍊腿肌內容：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是...
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![競走快速瘦身 打造纖長美腿]( "競走快速瘦身 打造纖長美腿")
- 競走快速減肥瘦身方法好處1、能長期堅持，它是中、低強度的有氧運動，衝擊力、爆發力不是很強。2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。3、能加快胃腸道的蠕動，預防便祕，加快盆腔的血液迴圈預防某些婦科病的發生。建議競走運動30分鐘以上，運動後做些拍...
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![快速瘦手臂三組動作 打造纖長手臂]( "快速瘦手臂三組動作 打造纖長手臂")
- 冬季是美眉們打扮的最佳季節，毛衣是不可少的，暖身又時尚，但是毛衣很挑人穿，如果手臂很粗，那麼就無法hold住毛衣，穿起來手臂會顯得更加臃腫，所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣，那麼就趕緊抓緊時間學習下瘦手臂的動作吧。方法一：1.雙腿彎曲跪在地上後將兩手向前伸直，用右手抓住左手的拇...
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![六種按摩瘦腿方法快速打造纖細美腿]( "六種按摩瘦腿方法快速打造纖細美腿")
- 方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。方法二正坐在床上，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌...
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![“手跑”瘦手臂運動 速效打造纖美玉臂]( "“手跑”瘦手臂運動 速效打造纖美玉臂")
- 顧名思義，手跑就是以手為中心的一項健身活動。這是美國的健身專家們新設計的一種新型健身運動。手跑形式多種多樣，健身者可躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然也可以躺在床上進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，目的是促進血液迴圈，讓整條手臂的所有關...
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![入冬瘦臂9招 速造纖細玉手]( "入冬瘦臂9招 速造纖細玉手")
- 練習順序肘肩動作起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向...
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![八招運動 造就纖纖玉臂]( "八招運動 造就纖纖玉臂")
- 又到了短袖衣服的季節了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你的三頭肌的地方，也就是你的上臂的後面，最容易堆積脂肪。但是，只要做一點小小的努力，它就可以變得堅實，強壯和更加的協調。1、蛙式平衡做法：(1)兩腿分開蹲下，雙手體前撐地。(2)抬起腳跟，雙腿於雙臂外側分開，膝蓋抵主大臂外側，可...
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![簡單2招打造纖纖玉臂]( "簡單2招打造纖纖玉臂")
- 一、刮痧去腫還玉臂step1、刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。step2、在手臂內測塗抹上刮痧油，左手手掌放於後腦，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道適度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，圖示穴位要一一刮到。step3、手臂內側刮出痧侯，會呈微紅色或紫紅色，這是就可以停止刮痧，...
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![常練習九個動作 快速打造纖細長腿]( "常練習九個動作 快速打造纖細長腿")
- 如何腿部肥肉最有效？相對於其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易減掉的。因此腿部減肥不僅是為了美觀，更是為了健康，那麼日常瘦腿的方法有哪些呢？1、側向弓箭步雙腿併攏直立，將雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。三秒後恢復到原來的姿勢，再換另一側重複相同動作。2、抬腿轉身雙手往...
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![6步驟快速瘦手臂 纖纖玉臂這樣打造]( "6步驟快速瘦手臂 纖纖玉臂這樣打造")
- 愛美之心人皆有之，看到自己手臂上肉肉，是不是非常煩惱呢？想要擁有好身材，手臂的纖細就非常關鍵，如果手臂粗壯，不但非常影響美觀，而且穿衣也不太方便。那麼有什麼比較好的方法能瘦手臂呢？下面帶大家一起了解下吧。第一步1、坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的...
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![造就纖纖玉臂絕招]( "造就纖纖玉臂絕招")
- 1、坐姿前平舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。2、坐姿臂屈伸動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈...
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![五招塑造纖纖玉臂]( "五招塑造纖纖玉臂")
- 對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦手臂tip1空掌拍手臂刺激肌肉放鬆用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，這個動...
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![如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂]( "如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂")
- 不知道MM們有沒有發現，在寒冷的冬天穿上緊身的毛衣後，手臂就顯得更加粗了。怎麼辦呢？唯一的解決方法就是——瘦手臂。大家也不需要覺得沒有希望，因為小編今天教大家的瘦手臂方法就能讓各位MM一週見效。瘦手臂最有效的方法在區域性減肥中，手臂一般是女生遇到最難甩肉的...
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![冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂]( "冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂")
- 打敗肉肉手臂，是區域性瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操，堅持練習，快速瘦手臂塑纖細手臂。冬季快速瘦臂操教你打造纖細玉臂起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及...
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![10分鐘速成纖纖玉臂]( "10分鐘速成纖纖玉臂")
- 1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲...
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![瘦臂技巧 打造纖纖玉臂]( "瘦臂技巧 打造纖纖玉臂")
- 如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉鬆弛一段時間。輕拍，揉捏都可以，什麼時候都可以做，只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液迴圈，讓自己的肌肉變軟，能快速減肥，瘦臂的時候也就變得容易多了。1、讓手臂先鬆弛下來如果你的手臂...
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![超快速瘦腿妙招 一週打造纖細長腿]( "超快速瘦腿妙招 一週打造纖細長腿")
- 第一招：腿部濃縮spa小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。方法：將溫水注滿木...
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![五個動作速造纖長細腿]( "五個動作速造纖長細腿")
- 經常羨慕別人家的修長細腿是沒有用的，還不如自己學習瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推薦瑜伽瘦腿的最快方法，趕快來學習一下吧！第一式仰臥膝蓋彎曲式仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側...
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![速瘦小腿妙招 打造纖細長腿]( "速瘦小腿妙招 打造纖細長腿")
- 速瘦小腿妙招打造纖細長腿速瘦小腿妙招打造纖細長腿一、瘦腿按摩告別蘿蔔腿每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裡所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)二、乳液是瘦...
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![呵護胳膊 打造纖纖玉臂]( "呵護胳膊 打造纖纖玉臂")
- 下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反覆10...
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![按摩瘦腿的方法 快速打造纖細美腿]( "按摩瘦腿的方法 快速打造纖細美腿")
- 按摩瘦腿方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上輕揉，直至腿部感到略微痠疼，爾後換另一條腿練習上述運動。這個簡單的按摩瘦腿方法能使其變得更加纖瘦，以達到減肥瘦身效果。方法二正坐在床上，雙腿微開，膝蓋...
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![5式纖腿瑜伽 快速打造窈窕美腿]( "5式纖腿瑜伽 快速打造窈窕美腿")
- 下犬式，是瑜伽中最經典的動作，也是最基本的。剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。很簡單，雙手雙腳撐地，將身體抬起來成為一個倒V型，臀部向上翹，這個動作可以鍛鍊上下部分身體，特別是腳部用力，能夠塑造美。單腿下犬式，這個單腿下犬式是單隻腳上臺彎曲，能夠鍛鍊腿部的韌性，也可以塑造美...
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生活科普幫
