![拉伸輕鬆纖細手臂 做美臂女神]( "拉伸輕鬆纖細手臂 做美臂女神")
- 瘦身最快動作一躺在地板上，雙腿併攏、弓起，然後右腿伸直，將圍巾套在右腳板上，雙手拉緊圍巾，上身緩緩向上抬，深呼吸，保持姿勢5-10秒鐘，恢復初始狀態。然後換腿進行。瘦身優勢：鍛鍊腹肌，減去雙腿多餘的脂肪，纖長手臂，有助挺拔身材。瘦身最快動作二：單臂提舉1、坐在椅子上，腰背挺直。然後...
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![瘦臂運動 打造纖美玉臂]( "瘦臂運動 打造纖美玉臂")
- 如今的ol們，由於長久坐在辦公室缺乏運動導致大腿手臂粗壯已是普遍現象。如何才能讓你脫離粗腿胖臂的困擾呢？現在小編就為大家介紹瘦臂運動，讓你在沒有時間運動的情況下也能輕輕鬆鬆瘦腿瘦手臂。按摩操助你輕鬆瘦腿瘦手臂exercise1：1：淺坐在椅子上，兩腿自然開啟。2：兩手按住左腿...
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![懶人7天美臂美背體操]( "懶人7天美臂美背體操")
- 乾紅美體操[作用鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。練習時間堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。步驟1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ml的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。3、開始運動（...
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![瘦手臂操 緊緻手臂練就完美曲線]( "瘦手臂操 緊緻手臂練就完美曲線")
- 1)雙手撐在地面上，雙腳腳尖踮起來，腳後跟離地，腰背挺直形成一條直線，眼睛看著，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋離地，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作。左右為一組，重複10組左右。2)身前放置一個健身球，雙腿彎曲膝蓋著地，雙手前臂撐在健身球上，身體形成一條斜線，雙腳...
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![強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂]( "強效瘦手臂運動 緊實手臂肌肉 練出美臂")
- 天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀...
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![如何瘦手臂 做個無袖美人]( "如何瘦手臂 做個無袖美人")
- 不要再為蝴蝶袖煩惱了，那就趕緊來做下面的瘦手臂操吧：瘦臂運動一：鍛鍊前臂方法：在一個固定的椅子上，雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直於椅面。慢慢地向前伸直手臂，然後再慢慢地收回。功效：要知道，前臂特別容易發胖，一伸出手就胖乎乎的，給人臃腫的感覺哦。而這個...
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![專減手臂贅肉 塑纖細美臂]( "專減手臂贅肉 塑纖細美臂")
- 許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那有什麼辦法可以快速瘦手臂呢？今天小編就為大家介紹一些減掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。...
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![玉臂美人三招減脂瘦臂]( "玉臂美人三招減脂瘦臂")
- 瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2、左手握著啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動31...
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![簡單三組瘦手臂運動練就美臂]( "簡單三組瘦手臂運動練就美臂")
- 手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關係，一般的練習並不會造成過度壯碩。要美麗、健康，也不一定要花大錢，在家固定練習以下動作，也能輕鬆造就美臂。在運動後，建議可以雙手拍拍運動後的手臂...
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![白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂]( "白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![常練5組瘦臂操 纖細美臂屬於你]( "常練5組瘦臂操 纖細美臂屬於你")
- 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。step2屈肘，身體降低到基本靠近地板。...
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![玉臂美人的減脂細臂運動]( "玉臂美人的減脂細臂運動")
- 瘦手臂運動11.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2.左手握著啞鈴，成90度角。3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動31.雙膝...
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![美白手臂的最快方法 最快的手臂美白方法]( "美白手臂的最快方法 最快的手臂美白方法")
- 美白手臂的最快方法最快的手臂美白方法，不同的人有不同的面板護理習慣，保溼工作可以鎖住我們臉上的水，面膜實際上是用來補充我們臉上的水，所以我們應該定期去角質，以下是最快的手臂美白方法學習！手臂美白最快方法1一、用西瓜皮擦手臂事實上，這種方法非常適合夏天。夏天西瓜最多，...
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![一週打造美臂美背]( "一週打造美臂美背")
- 乾紅美體操[作用]鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。[練習時間]堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。[步驟]1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ml的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。3、開始...
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![瘦手臂的最快方法 快速美臂這樣做]( "瘦手臂的最快方法 快速美臂這樣做")
- 由於每一個人的肥胖部位都不是一樣的，所以對於那些不需要進行全身瘦身的女性，就要掌握一些有針對性的減肥方法了。那麼粗胳膊的人怎麼辦呢？下面就為大家提供一種速效美臂的運動減肥法。臂部真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是...
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![瘦臂貼士 打造完美手臂]( "瘦臂貼士 打造完美手臂")
- 夏天一到，拜拜肉就無處可藏，還不趕緊趁著春季，甩掉拜拜肉？拜拜肉一直困擾著許多美眉們，只要一不留神，手臂肥肉就開始放肆的生長，下面向大家傳授打造完美手臂的祕訣，快來看看吧！胳膊內側不粗時將兩條腿開啟至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要...
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![如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂]( "如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂")
- 說到減肥，人們往往就會想到瘦身、瘦腿、瘦腰。可是卻忘記了我們還有一個地方也是需要瘦的，那就是手臂，因為手臂好像是在人體主幹之外，所以很容易受到忽視，那麼在這我就給大家介紹一個如何瘦手臂，讓我們擁有完美身材的時候也有一個纖細的手臂。如何瘦手臂瘦手臂絕招一：小動作瘦出...
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![瘦臂食品 塑造完美瘦手臂]( "瘦臂食品 塑造完美瘦手臂")
- 夏天快要來了，無衫、吊帶衣服又要出來了，想露出又粗又肥的雙臂嗎？不想就快點在這個春天把贅肉通通甩掉吧！瘦臂食物洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素...
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![完美手臂 美眉必學瘦臂法]( "完美手臂 美眉必學瘦臂法")
- 這個結果顯示你是脂肪過剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內側部...
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![飲食瘦臂 塑造完美手臂]( "飲食瘦臂 塑造完美手臂")
- 對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，試試飲食瘦臂，迅速奪回玉臂美人的封號吧！瘦臂食物洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合...
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![懶人一週美臂美背體操]( "懶人一週美臂美背體操")
- 乾紅美體操作用：鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。練習時間：堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。運動前準備：1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ml的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。3、開始...
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![瘦臉瘦臂美背的減肥操的做法]( "瘦臉瘦臂美背的減肥操的做法")
- 西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更...
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![急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂]( "急速手臂瘦法大揭祕 瘦臂操秀出美臂")
- 手臂粗壯是很多MM想要擺脫的，可如何才能快速的瘦出手臂呢？今天小編教大家些許簡單的瘦臂操，它能促使脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美臂哦。手掌後仰挺直腰身，將雙臂向前伸直，抬至胸口處，而後利用手臂的力量，將手掌向後仰手指向上，當手掌後仰至極限時，保持該動作片刻爾後緩慢恢復原姿勢...
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![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]( "瘦臂DIY 輕鬆打造美臂")
- 想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
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![美肩運動 輕鬆美臂]( "美肩運動 輕鬆美臂")
- 肩部是經常處於緊張狀態卻很少運動的部位，很容易受傷。尤其肩部與胳臂連線的部位適宜輕鬆運動。一般情況下，減肥時肩部常常被忽略，其實只有肩部線條柔和，穿衣時整體才會美觀。趕快行動起來！打造迷人美人肩吧！美肩運動一：準備工具：啞鈴預備動作：雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微...
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生活科普幫
