![絕世纖細美腿塑造法]( "絕世纖細美腿塑造法")
- 造就絕世纖細美腿需要道具——兩個紅酒瓶，不能是空的哦；幾本16開的厚書；一把靠背椅。交替向後提臀抬腿四肢著地，趴跪在地上，一條腿膝蓋著地，另一條腿屈成V形。並且使膝蓋與地面保持幾釐米的距離。然後向上豎直抬腿，直到膝部高於臀位時，停住幾秒鐘，然後緩緩落下，恢復起始...
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![區域性減肥法 塑造完美曲線]( "區域性減肥法 塑造完美曲線")
- 區域性減肥法塑造完美曲線區域性減肥法塑造完美曲線1：瘦臉區域性瘦身效果最顯著的部分就是臉部。與人面對面最先看到的部分就是臉部，光是擁有清爽的臉部線條看起來就會有瘦的印象。臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的水腫。有個非常簡單的方法可以知道臉的...
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![塑造美背的絕招]( "塑造美背的絕招")
- 女人的面孔是上帝給的，後天即使改變，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人，當一位雍容華貴、身著露背晚禮服的女人出現在眼前。她性感迷人的背部一定使他萬分著迷。因此，有人說女人的背部是性感之丘。露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機...
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![瘦腿的最快方法 塑造美腿]( "瘦腿的最快方法 塑造美腿")
- 一般來說大腿曲線不理想可分為三類：肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內側的肥胖以水腫型的居多，外側肥胖則以脂肪型較為常見;肌肉型肥胖在女性身上並不常見(除非之前曾從事過密集的重量訓練！)，但常見的橘皮組織也一樣會使肥胖部位呈現緊繃、硬化的情形，所以要小心別把肌肉型肥胖...
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![塑造美臀的四大法則]( "塑造美臀的四大法則")
- 美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。美臀法則二...
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![男性全身骨骼模型塑造方法]( "男性全身骨骼模型塑造方法")
- 男性全身骨骼模型不知道大家是不是很熟悉，瘦身現如今也是越來越流行了，我們可能都知道，很多人都各種胡亂的吃東西，隨之體重就會增加，很多男性朋友是非常愛美的，也想自己總仍保持優美的身材，但是很多人都不知道怎樣才能保住自己的身材，很多人都會變得特別胖，那麼有什麼好的方法來使...
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![塑造女人性感PP]( "塑造女人性感PP")
- 不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間，趁著七天長假，開始你的美臀運動與臀部護理吧……簡易高效美臀運動第一式１、四肢著地跪伏。２、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。注意４次，另一側同第二式３、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝４、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面...
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![瘦腿方法幫你塑造美腿]( "瘦腿方法幫你塑造美腿")
- 瘦腿方法幫你塑造美腿瘦腿方法幫你塑造美腿步態1：踮著腳尖走路使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。步態2：向前邁大像往常那樣走路，不同的是將步子邁大...
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![塑造美腿非難事]( "塑造美腿非難事")
- 塑造美腿非難事不是任何人穿短裙、短褲都好看。一般來說，大、小腿修長，膝與大、小腿連線點不太外突，脂肪少、肌肉結實就是健美的腿形。腿形好的女性穿任何一款短裝均好看，原因是：穿短裝時，大腿的二分之一和整個小腿就會完全暴露在外。腿短或過於肥胖者穿短裝，反而會使缺點暴露無...
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![沐浴按摩法 塑造窈窕身材]( "沐浴按摩法 塑造窈窕身材")
- 減肥也是大部分女人的必修課，怎樣輕鬆而且有效的瘦下來才是每個女人最終的夢想，其實，你也已一邊洗澡一邊按摩，絕對給你意想不到的效果。坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸...
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![四大方法 塑造完美俏麗臀部]( "四大方法 塑造完美俏麗臀部")
- 臀部的線條通常很容易讓人忽略，現在很多人臀部基本不挺拔，愛美的你可不能關心腰部的線條而忽略了臀部線條，趕緊行動起來吧，擺脫大pp打造你俏麗的美臀，小編推薦4種美臀方法祝你一臂之力！趕走屁屁橘皮方法一、洗澡要洗對臀部之所以會有這些橘皮組織，很大一部分原因是因為久坐而導...
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![跳繩塑身操 讓你塑造完美]( "跳繩塑身操 讓你塑造完美")
- 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐...
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![7天瘦身法塑造完美身材]( "7天瘦身法塑造完美身材")
- 這次是真的很認真決定減肥嗎？如果螢幕前的你正在猛力點頭，那麼快來參與我們的OneWeekChallenge吧，從晨起一杯水開始，每一個小時都有一項有助於減肥和提升身體健康指數的行動指南，一直到晚上10點結束。如果你能堅持一整個禮拜，每一項都能打卡完成，那麼挑戰結束之後，你會看到自己的...
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![八方法寶塑造迷人美腿]( "八方法寶塑造迷人美腿")
- 一位穿上漂亮服裝的美人兒，其腿部幾乎佔了身體比例一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的腿，其實更能散發出女性的美。細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。以下在平時生活細節上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法寶。1.要走不要站。...
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![塑造迷人美背的六個方法]( "塑造迷人美背的六個方法")
- 一、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。二、叉腰抖手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰...
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![塑身推薦 輕鬆塑造翹臀有辦法]( "塑身推薦 輕鬆塑造翹臀有辦法")
- 美眉們想擁有美麗的翹臀嗎？知道怎麼在飯後要出屬於自己的翹臀？讓小編教你6個小動作養出你的翹臀。簡單小動作塑造翹臀非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動，讓大家都能花一點點時間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。小提醒：平常在家洗...
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![爬行瘦背法 塑造迷人背部]( "爬行瘦背法 塑造迷人背部")
- 簡單爬行瘦背法擁有迷人背部曲線。瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。瘦背動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放...
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![塑造亮麗的臀圍]( "塑造亮麗的臀圍")
- 秋天來了，你擋不住美食的誘惑，脂肪悄悄爬上你的臀部與大腿。但不要緊，下面這組健身操可以幫助你的臀部肌肉群變得結實，並加強線條輪廓，增添臀部和腿部的美感。1、分腿練習用以調整大腿內側的肌肉。仰臥並平伸雙臂於身體兩側，筆直地抬起雙腿，繃直腳背，將腿向兩側分開，然後勾回腳背...
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![塑造完美身材的方法]( "塑造完美身材的方法")
- 每個女孩子都想要自己的身材美美的，這樣對一個女孩子來說也是最好的，如果身材都沒了，那麼很多女孩子非常的不自信，如果女人不自信，沒有好處身材的話，那麼對自己的身體來說也是非常有傷害的，所以說很多女孩子都會選擇塑造身材的方式來幫助自己恢復完美的身材，那麼塑造完美身材到底...
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![塑造美麗腿形]( "塑造美麗腿形")
- 駝背和o形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試吧！1、用單臂支撐身體，側面橫臥，一側腿彎曲，另一側腿則伸直，從而強化腿部內側的肌肉力量。2、伸直的腿向上抬至二十五度...
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![健康塑身方法 健健康康塑造美好身材]( "健康塑身方法 健健康康塑造美好身材")
- 怎樣才能健康塑身呢？這是很多現代人都在尋找的東西。讓自己的身材勻稱有致，不至於鬆鬆垮垮，肌肉鬆弛，沒有光澤。只有健康塑身才能解決這些問題。比如運動、瑜伽、普拉提、塑身食品、按摩等都是可以塑身的，把它們運用好，就會起到很好的效果，讓你的身材棒棒的。來看看吧！塑身運動篇...
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![塑造誘惑美臀的方法]( "塑造誘惑美臀的方法")
- 豐滿的翹臀一直是肥臀MM們的夢想，所以很多肥臀MM都會努力瘦臀，無奈臀部堆積的脂肪比較厚，所以減掉臀部肥肉比較難。下面，我們壹藥網小編就給大家介紹一下美臀的好方法，大家趕緊來看看吧。吃太多重口味食物，少運動，代謝差，會讓下半身囤積太多水分和毒素而出現水腫。對於有此類問題...
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![塑造腹肌的最快方法是什麼]( "塑造腹肌的最快方法是什麼")
- 塑造出好的腹肌是很重要的，也就是應該掌握一定的技巧才行的，有的人非常的急躁，想要快速的鍛煉出強大有力的腹肌，但是一直沒有什麼好的成效，對於腹肌的最快方法如何進行鍛鍊呢，其實在鍛鍊腹肌的時候呢應該多掌握一些好的方法，瞭解一些簡單的鍛鍊腹肌的運動方式，那麼應該怎麼樣做呢...
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![瘦身方法 7方法塑造完美上半身]( "瘦身方法 7方法塑造完美上半身")
- 炎炎夏日，馬路上隨處可以各種吊帶衫，露背裝，此時你已經發現自己的上半身曲線已經大不如前，長期坐在辦公桌前讓你的上半身毫無曲線，不用擔心，看看小編推薦的瘦上半身的方法，堅持鍛鍊，讓你輕鬆駕馭吊帶衫，露背裝。7方法塑造完美上半身曲線導致上半身肥胖的原因：1、吃喝太多：甜食、飲料...
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![塑造美背妖姬的方法]( "塑造美背妖姬的方法")
- 沒有誰不想擁有性感美背，但是要怎樣才能有惹火的美背呢？小編今天就教你兩個簡單的美背操，讓你也成為搶眼的美背妖姬……美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做...
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生活科普幫
