憂鬱症失眠怎麼治療

每個人能夠承受的東西都是有限的，尤其是精神上的，一旦超過一個人的限度，精神就會崩潰，這個時候就容易出現焦慮或抑鬱的情況，當有一個人患有憂鬱症的時候最常見的症狀表現就是失眠，對人的健康極為不利，所以要及時治療，那憂鬱症失眠怎麼治療呢！一起看看具體的方法吧！

1、養成良好的習慣。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。

4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。

生活中有很多人都患有憂鬱症，這是特別常見的一種心理疾病，而憂鬱症伴隨出現的就是失眠，憂鬱症失眠怎麼治療上面已經詳細的介紹了，所以也自我治療是最重要的，首先要養成良好的生活習慣，做自己感興趣的事情，不要依賴藥物進行治療。