塑造美麗腿形
- 瘦腿
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駝背和o形腿都是對體型的一種扭曲,會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!
掌握正確的運動方法,糾正錯誤的姿勢,再加上合理的骨骼刺激鍛鍊,想長高的你來試試吧!
1、用單臂支撐身體,側面橫臥,一側腿彎曲,另一側腿則伸直,從而強化腿部內側的肌肉力量。
2、伸直的腿向上抬至二十五度左右,腳尖不要用力,依此左右腿交換各做十次,做三組。
3、雙手放後以支撐身體,一側腿的膝蓋彎曲約90度放倒。另一隻腳則放在彎曲的膝蓋上,不要提臀,堅持8秒,並交替做10次。
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