![時尚“光臀族” 健康裸睡好處多]( "時尚“光臀族” 健康裸睡好處多")
- 從上世紀70年代開始，美國的一些家庭已經時興裸睡了，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的男性都說裸睡讓自己更放鬆。而在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇。誰在裸睡？專家贊同日本睡眠方法80年代初日本形成了全國性的光臀族，之後裸睡開始...
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![什麼是寬臀族 寬臀族怎麼瘦]( "什麼是寬臀族 寬臀族怎麼瘦")
- 什麼是寬臀族？臀，屁股也。寬臀族是指那些臀部較大的人。美國心理學家史特納斯發現，聰敏無比的傑出人物都是寬臀族，由此推斷出臀部大小與智商強弱成正比。在276名成年人蔘加的智力測驗中，有152臀部較大。這些寬臀族平均得分為137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，確實人的...
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![久坐族必學，美臀小貼士]( "久坐族必學，美臀小貼士")
- 美臀運動坐久了不但屁股變大，而且還氣血不通。於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆裡，引發生殖和泌尿系統的炎症和痛經。每天回家做這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要停止，雙膝有節奏向地板振動，每天幾分鐘。勤爬樓梯爬樓梯的時候是在做向上的跨步...
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![瘦臀方法 辦公族何預防辦公臀]( "瘦臀方法 辦公族何預防辦公臀")
- 在我們身邊很多上班族每天都在辦公桌前至少八個小時，這樣時間一長就會我們很多就會出現身體變形的症狀。這也成了我們很多女朋友的煩惱，尤其是我們坐久了我們的臀部就會變大。那麼如何解決這個問題呢？別擔心，今天本站小編就和大家聊一聊如何緩解和對抗辦公臀。我們知道臀部越...
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![讓久坐族OL的臀部翹起來]( "讓久坐族OL的臀部翹起來")
- 提臀方法一：揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。提臀方法二：跨腿右側臥，右臂屈肘成直角，手...
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![久坐族超實用提臀方法]( "久坐族超實用提臀方法")
- 一、飲食提臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![第一美臀 美臀天后教你翹翹臀]( "第一美臀 美臀天后教你翹翹臀")
- 前凸後翹的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什麼樣的？讓我們來解密最美臀部是如何一點一滴翹起來的，翹臀方法多種多樣，看看這些星星用什麼翹臀方法快速讓pp翹咯。2008年11月12日，第二屆世界美臀大賽在法國巴黎舉行。選出了世界上最美的臀部，一起來看看吧！世界上最美的臀...
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![適合久坐一族的提臀方法]( "適合久坐一族的提臀方法")
- 跟隨小編來學習久坐一族的提臀方法。揮腿這坐著也能練習提臀方法，左側靠近椅子背站立，然後慢慢的用左手抓住椅子背，這樣操作使其更加簡單。右腿用力向前、向上、向右擺，這一組動作堅持10下。緊接著開始移動椅子的位置，並且揮動左腿，調整呼吸，然後換右腿。跨腿在右側臥，其右臂屈肘...
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![上班族甩掉“辦公臀” 只需簡單5招]( "上班族甩掉“辦公臀” 只需簡單5招")
- 臀部越來越大，大腿越來越壯碩，上身卻很正常。這就是所謂的辦公臀，長期坐辦公室的人出現的很能性很大，故稱辦公臀。如何判斷你有沒有患上“辦公臀”？判斷自己有沒有“辦公臀”？小編可以給您推薦一個方法。俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時...
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![久坐族翹臀招數 拯救難看扁平臀]( "久坐族翹臀招數 拯救難看扁平臀")
- 長期久坐能使臀部更加扁平，那麼，怎麼瘦臀呢？小編教你八招瘦臀方法，助你擺脫扁平臀部，輕鬆塑造美麗翹臀，讓你重拾曲線美。瘦臀第一招：反向弓步動作要領：同前弓步一樣，但是需要向後邁步。記住在前的膝蓋彎曲時不要超過你的腳趾。瘦臀第二招：懸空蹲坐動作要領：雙腳分立，與肩同寬。胯部緩...
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![簡單3招 上班族也能甩掉“辦公臀”]( "簡單3招 上班族也能甩掉“辦公臀”")
- 你是辦公臀一族嗎？判斷自己有沒有辦公臀，可以先俯臥在床上，翹起一條腿，保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角，並且腳掌朝向天花板，同時用力收縮屁股上的肌肉，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，並且只覺得臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果你總是...
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![適宜上班族女性美臀的5個動作]( "適宜上班族女性美臀的5個動作")
- 提臀方法一：揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。提臀方法二：跨腿右側臥，右臂屈肘成直角，手...
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![瘦臀運動讓肥臀變翹臀]( "瘦臀運動讓肥臀變翹臀")
- 瘦臀運動讓肥臀變翹臀消除臀部贅肉的2個練習階段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一組1、前腿在體前平放，彎曲90度，後腿在體側同樣彎曲呈90度。2、就這樣使勁拉伸背脊的肌肉向前傾。此時要感覺到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身體前屈不太能感覺到拉伸的效果，就把腿...
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![緊臀操 緊臀練習]( "緊臀操 緊臀練習")
- 運動緊臀操1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。2、仰臥，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。3、俯臥，腳上抬，保持10秒，落下。4、俯臥，腿離開地面，腳尖朝外開合。以上動作做10—20個。負重...
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![上班族擺脫“辦公臀”有妙招]( "上班族擺脫“辦公臀”有妙招")
- 上班族擺脫辦公臀有妙招久坐缺乏鍛鍊的人脂肪的堆積速度要比經常運動的人快很多，辦公臀不僅影響美觀，日後還容易患肥胖症、代謝綜合症、心腦血管疾病，是一種潛在風險。辦公臀的出現主要是久坐和不鍛鍊引起的，脂肪堆積還會引起腰椎、關節等問題。對於如何來緩解和對抗辦公臀1...
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![久坐族 超實用提臀方法]( "久坐族 超實用提臀方法")
- 一、飲食提臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![PP扁平族 二個口訣提臀大行動]( "PP扁平族 二個口訣提臀大行動")
- 瞧瞧你的屁屁及格嗎？性感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會軟趴趴地既扁又沒彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊，讓屁屁也能有揚眉吐氣的一天...
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![怎樣瘦臀提臀啊？]( "怎樣瘦臀提臀啊？")
- 夏天看到一些女孩子身材很好，不僅僅是瘦，而且還很豐滿，尤其是臀部，曲線感特別的明顯，穿著裙子看起來簡直要迷上人了，作為一個女人，小編都要忍不住的看兩眼，為了也變成她們其中的一員，小編也下決心要減肥了並做一些提臀的運動，小編髮現有幾個提臀的運動的效果還不錯，這裡就把這些方法...
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![辦公族屁股大的原因及瘦臀方法]( "辦公族屁股大的原因及瘦臀方法")
- 辦公族屁股大的原因及瘦臀方法辦公族上班一坐就是一天，懶的人可以3、4個小時一直坐著不動，這樣會讓你的屁股變大變寬，屁股上的面板也會變得鬆弛沒有彈性，那麼，辦公族屁股大該怎麼辦呢?為什麼屁股大原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦...
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![教OL上班族久坐椅子也塑臀]( "教OL上班族久坐椅子也塑臀")
- 臀部的完美曲線是女性性感的表現。可是，現在的OL整天都坐在電腦桌前，美麗的臀部也就離她們越來越遠了。今天，小編給你推薦8個美臀方法，讓你變身性感翹臀小美女哦！1、穿高跟鞋瘦臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究，穿高跟...
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![上班族美臀方法]( "上班族美臀方法")
- 美臀法則一：美臀飲食食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造...
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![上班族的美臀法則]( "上班族的美臀法則")
- 美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面...
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![辦公室久坐族瑜伽動作，快速瘦腿瘦臀哦！]( "辦公室久坐族瑜伽動作，快速瘦腿瘦臀哦！")
- 久坐族OL長期坐著造成腰腹臀上累積了大量的脂肪，因為導致下半身過於肥胖。今天小編教大家怎樣快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小時就能改變你的體形！一、下犬式功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。1、跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方2、膝蓋慢慢離地，雙腿伸...
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![上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂]( "上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂")
- 一、您的臀部屬於哪一型別呢？臀型診斷1、標準型臀部臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調，看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓，如此情形下臀部及腹股溝間的線條才會看上去很美。圓臀自然且帶有...
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![辦公族女性打造翹臀五大妙方]( "辦公族女性打造翹臀五大妙方")
- 提臀方法一：揮腿左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。提臀方法二：跨腿右側臥，右臂屈肘成直角，手...
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生活科普幫
