![6招瘦背美背法打造“背影殺手”]( "6招瘦背美背法打造“背影殺手”")
- 我們無法改變先天給予的容貌，但我們可以塑造後天發育的身材。在炎炎的夏日裡，普通的相貌也許無法引起人們的關注，但高挑修長的身材，氣質脫俗的背影卻令人十分留戀，能引起人們對其容貌的遐想。所以簡單幾招瘦背美背法快速將你打造為背影殺手。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就...
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![3招瘦背美背法 打造完美背部曲線]( "3招瘦背美背法 打造完美背部曲線")
- 第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！第二招：叉腰抖動手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習...
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![6招瘦背美背法 打造“背影殺手”]( "6招瘦背美背法 打造“背影殺手”")
- 我們無法改變先天給予的容貌，但我們可以塑造後天發育的身材。在炎炎的夏日裡，普通的相貌也許無法引起人們的關注，但高挑修長的身材，氣質脫俗的背影卻令人十分留戀，能引起人們對其容貌的遐想。所以簡單幾招瘦背美背法快速將你打造為背影殺手。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就...
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![簡單幾招瘦背美胸法]( "簡單幾招瘦背美胸法")
- 1、其實方法很簡單，雙手在背後相握，手臂儘量的伸直，盡力往上抬到極限的時候，連續50下，你就會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了很大的鍛鍊。如果雙手在背後握不到的話，就可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶來鍛鍊也是可以的。簡單幾招瘦背美胸法2、背部彈性操。只需要你仰臥...
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![四個瘦背小妙招 幫你美胸又美背]( "四個瘦背小妙招 幫你美胸又美背")
- 瘦背方法一方法很簡單，雙手在背後相握，手臂儘量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛鍊。如果雙手在背後握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。瘦背方法二背部彈性操。仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌...
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![日常美背動作 超模美揹你也行]( "日常美背動作 超模美揹你也行")
- 腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！我們常說背部風光，背部同樣是女性魅力的焦點，光滑平坦的背部吸引著眾人的目光。尤其到了夏天，露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機會，背部的華麗絕對是氣質元素中的重量級，緊實的線條加細膩的質地才能讓你的美...
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![美背操塑造美背妖姬]( "美背操塑造美背妖姬")
- 美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的！雙臂負重抬起需要注意的是，向旁平舉時不可超過肩膀的高度，避免肩部受傷。美背操二、俯...
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![女人該如何美背 美背方法彙集]( "女人該如何美背 美背方法彙集")
- 美背方法1：沐浴美背沐浴的一個好處是清潔背部髒汙，二是，滋潤肌膚，讓背部等處肌膚補水，三是對背部的揉搓洗澡可以活絡背部經脈，有助於改善背部肌膚色澤度。美背方法2：熱毛巾敷背先用佔有熱水的溼毛巾敷於背部，背部肌膚會吸收毛巾的溫度後毛孔開始擴張，毛孔吸收水分，背部肌膚得到滋潤...
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![挺拔背部 美背塑身操]( "挺拔背部 美背塑身操")
- 一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開...
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![美背健美操讓女性擁有完美的背部]( "美背健美操讓女性擁有完美的背部")
- 腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落...
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![OL減肥美背操 30天速成美背佳人]( "OL減肥美背操 30天速成美背佳人")
- 美人背兩大標準第1部分：肩胛部位脂肪層厚度適中，站直時肩胛骨微微凸出，做擴胸動作時後頸處不會出現豎條的脂肪褶皺。OL美背難點：長時間的曲頸、駝背，讓OL們的頸、肩部骨骼出現各種程度的變形，而脂肪也會跟隨骨骼的生長方向生長，當回覆正常體態時，這些部位就容易出現脂肪堆積現象，...
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![塑造性感美背的美背操]( "塑造性感美背的美背操")
- 夏日露背裝，惹火又性感，是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部...
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![美背健康操 打造美背風景線]( "美背健康操 打造美背風景線")
- 那麼背上有肉肉可是不行的。現在我們開始做美背操吧。站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部...
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![瑜伽美背 完美光滑美背]( "瑜伽美背 完美光滑美背")
- 背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下四招專門針對背部練習的瑜伽絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！(1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選擇坐姿或者站立準...
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![上班族美背貼士 打造迷人美背]( "上班族美背貼士 打造迷人美背")
- 1、定坐+側腰+旋轉這是最簡單也是完全不用擔心會影響工作和同事的一個小動作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，雙手背在身後。吸氣的同時緩慢向左側旋轉，做到自己極限位置停留5秒鐘，然後緩慢回正再重複右邊的動作。你完全不用刻意去做這個動作，當你覺得腰背有些痠痛，或是保持一個姿...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![美背動作 迷人美背秀出來]( "美背動作 迷人美背秀出來")
- 動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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![美背操 塑造性感美背]( "美背操 塑造性感美背")
- 擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高...
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![練就美背美肩 展露優美背部線條]( "練就美背美肩 展露優美背部線條")
- 1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、臨睡運動瘦背晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯...
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![十大美背法給你完美背部曲線]( "十大美背法給你完美背部曲線")
- 1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![瘦背7式 背部美起來]( "瘦背7式 背部美起來")
- 瘦背7式背部美起來瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。瘦背動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前...
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![MM的美背攻略：繞開三點成就美背]( "MM的美背攻略：繞開三點成就美背")
- 美背陷阱一：沐浴露和身體護理乳成分想要有漂亮的背部肌膚，平時使用的護理產品絕對是首先需要重視的。您平時在洗澡的時候，是不是在清洗身體之後，再使用沐浴露或其他的身體護理乳？需要特別注意的是，市面上大多數的沐浴露等都是用矽及合成聚合物混合後製成的化學產品，經常使用這類...
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![美背小動作 塑造迷人美背]( "美背小動作 塑造迷人美背")
- 美背小動作塑造迷人美背美背小動作塑造迷人美背伸懶腰甩贅肉每天早上醒來，伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有...
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![除掉“小虎背” 完美背影]( "除掉“小虎背” 完美背影")
- 1、自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重複做10次到15次2、風車式直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直...
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![怎樣瘦背美背]( "怎樣瘦背美背")
- 怎樣瘦背美背如何瘦背美背，很多人面對著一些高階的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！穿美麗的高跟鞋穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮...
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生活科普幫
