![1招瘦臂操輕鬆纖細手臂]( "1招瘦臂操輕鬆纖細手臂")
- 划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘...
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![5招瘦臂妙方告別麒麟臂]( "5招瘦臂妙方告別麒麟臂")
- 第一：雙臂纏繞很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液迴圈是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛鍊才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。伸出雙手，以一...
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![5招瘦臂瑜伽 減贅肉擊退麒麟臂]( "5招瘦臂瑜伽 減贅肉擊退麒麟臂")
- 夏天炎熱，拋棄了大衣、長袖裝，粗手臂無處躲藏。5招瘦手臂瑜伽動作，快效消除手臂脂肪。這個夏天，你就大方露出雙臂吧。第一招：固肩式1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。第二招：坐姿鷲變化式1、...
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![1招瘦臂動作3分鐘瘦1cm]( "1招瘦臂動作3分鐘瘦1cm")
- 方法簡介：雙腿併攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘，保持住，然後恢復初始姿態。第二部分是雙手交握後手臂伸直，吸氣，向後向上儘量抬起你的雙手臂，保持姿勢停留。減肥原理：雙手在身後交握的時候能夠扭轉到手臂的肌肉...
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![基礎瘦臂六個妙招]( "基礎瘦臂六個妙招")
- 手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地拜拜，這些都讓你尷尬不已？那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。1.動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉...
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![瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂]( "瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂")
- 手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地拜拜，這些都讓你尷尬不已？那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。春季瘦臂妙招1、動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂...
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![怎麼瘦手臂 5招瘦出纖纖少女臂]( "怎麼瘦手臂 5招瘦出纖纖少女臂")
- 現在是夏天，各個美女都喜歡穿超短裙、迷你裙，現在有很多漂亮的服裝都是無袖的，你敢不敢穿無袖裝，敢不敢露出你的手臂？但是自己的手臂那麼粗，怎麼可能穿的出去呢？該怎樣才能瘦手臂呢？有什麼方法呢？接下來小編教大家5招，讓你輕鬆瘦出你纖纖手臂。手臂粗大，漂亮衣服不敢穿，相信有很多的...
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![簡單瘦臂招數 輕鬆擊退麒麟臂]( "簡單瘦臂招數 輕鬆擊退麒麟臂")
- 對於長時間電腦工作的人來說，手臂的肌肉容易鬆弛，時間一長就容易形成蝴蝶袖，下面小編介紹幾個非常方便的瘦手臂方法，讓大家快速的擁有緊實的手臂。想要瘦手臂，就一起來看看吧！瘦手臂操：在沒有單槓的時候，你也可以使用廚房的水槽來進行練習。鍛鍊手臂肌肉挺胸收腹，兩手合十，手肘抬起...
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![如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招]( "如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招")
- 對於我們女生來說，愛美之心人皆有之，對於女性朋友來說，美麗並不只是面板和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來給大傢俱體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認真仔細的閱讀下面的內容，你一定會發現你想要的東西。我們都知道，在我們身邊幾乎每個胖子都有自己的減...
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![怎樣瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招]( "怎樣瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招")
- 瘦手臂一是治粗，二是治鬆通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較鬆馳，如果這個鬆弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃盪，那就是我們所說的蝴蝶袖了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治鬆。現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過...
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![怎麼瘦手臂最快 3招瘦手臂輕鬆擺脫麒麟臂]( "怎麼瘦手臂最快 3招瘦手臂輕鬆擺脫麒麟臂")
- 大餅臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿，這些都是MM最厭惡的詞語，也是MM們都在努力擺脫的。而其中，麒麟臂是最難解決，也是最無法遮掩的。怎麼辦呢？到底怎麼瘦手臂最快呢？今天，小編就向大家介紹幾個方法，教大家怎麼瘦手臂。怎麼瘦手臂最快一、啞鈴瘦手臂1、單臂側平舉step1：兩手各持啞鈴，左...
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![玉臂美人三招減脂瘦臂]( "玉臂美人三招減脂瘦臂")
- 瘦手臂運動11、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。2、左手握著啞鈴，成90度角。3、慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。瘦手臂運動21、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運動31...
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![3大瘦臂招數 快速消滅麒麟臂]( "3大瘦臂招數 快速消滅麒麟臂")
- 麒麟臂成為多人女性朋友心中的痛，手臂說大不大，說小不小，但也是身材美感很重要的一部分，你還在苦惱嗎？下面減肥達人為大家推薦一下瘦手臂的最快方法，最快減肥計劃不可錯過喲！可以讓你擁有纖纖玉臂喲！到底如何將麒麟臂快速減去呢？下面來看看達人分享的最實用減肥小妙招。3大瘦臂招...
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![瘦臂三招 纖纖手臂很簡單]( "瘦臂三招 纖纖手臂很簡單")
- 瘦臂三招，纖纖手臂很簡單！不要手臂上多餘的贅肉，那就試試以下介紹的三招瘦臂方法吧。【瘦小臂】鍛鍊部位：小臂動作過程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩定，再緩慢上引，反覆做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。【瘦大臂組合...
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![春日瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂]( "春日瘦臂六妙招 告別蝴蝶臂")
- 手臂上的拜拜肉，隨著你的步伐跟著舞動起來，在你跟人揮手再見的時候，你真的身體力行地拜拜，這些都讓你尷尬不已？那麼就下定決心來做做以下這套基礎瘦手臂運動吧，輕輕動一動就能告別蝴蝶臂。春季瘦臂妙招1.動作名稱：俯身側平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向...
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![快速瘦手臂的妙招]( "快速瘦手臂的妙招")
- 第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關...
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![按摩瘦臂二招必練]( "按摩瘦臂二招必練")
- 愛美的你想瀟灑的展示自己的美臂嗎？再也不必擔憂厚重的贅肉招來別人的嘲笑呢？小編在此推薦按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂減肥法讓你時刻都能瀟灑地展示自己的美臂。瘦臂動作一：將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節處的廢物。1、右臂自然向前...
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![怎麼快速瘦臂 5招瘦出纖纖少女臂]( "怎麼快速瘦臂 5招瘦出纖纖少女臂")
- 1、手臂按摩按摩可以促進淋巴迴圈，有減肥瘦身的功效，進行手臂按摩也可以瘦手臂，把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向推，手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再按摩。2、舉啞鈴啞鈴是最簡單...
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![4招瘦手臂 快速消滅手臂贅肉]( "4招瘦手臂 快速消滅手臂贅肉")
- 針對減肥部位：手臂動作頻率：1星期做3次，每次重複12遍。彈力帶瘦手臂動作11、讓人拉住拉伸帶的一端或者將其綁在穩定的地方，雙腳分開；2、雙手伸直，拉住彈力帶的另外一端，腹部用力；3、將彈力帶拉伸到胸前，同時保持腹部的力，維持身體平衡；4、重複以上動作12次；彈力帶瘦手臂動作21、身體...
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![瘦臂妙招快速減掉臂部贅肉]( "瘦臂妙招快速減掉臂部贅肉")
- 瘦臂方法一：這個方法需要藉助一個健身球，運動的時候跪在健身球上，身體向前移動，把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬，放在胸部下面。彎曲手臂，讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上，做成俯臥撐的姿勢，然後恢復開始的姿勢，重複3次。瘦臂方法二：舉啞鈴一直是減手臂常用的方法，如果家...
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![快速瘦手臂有妙招 麒麟臂立馬瘦掉]( "快速瘦手臂有妙招 麒麟臂立馬瘦掉")
- 手臂粗夏季穿衣服會特別的尷尬，即使不穿吊帶和背心也會特別的明顯，夏季不可能還一直穿著長袖吧，那要如何快速的瘦手臂呢？接下來就與小編一同去看看快速瘦手臂有妙招，麒麟臂立馬瘦掉。瘦手臂運動上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很少有時間去...
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![夏季瘦手臂有絕招]( "夏季瘦手臂有絕招")
- 夏天到了，許多mm都在為自己肉肉的手臂而感到羞澀。怎樣才能快速瘦手臂呢？下面就教你兩個瘦手臂的方法，讓你露出美臂，清爽過夏天。top、1站立舉水瓶1、先將雙腳分開站立，單手握緊塑料水瓶;2、單手舉起塑料水瓶成90度，並至前額位置，維持10秒。top、2球上過頭三頭肌伸展運動1、雙手...
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![日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye]( "日常瘦臂招數 跟麒麟臂說byebye")
- 手臂末端的脂肪堆積起來很不好看，被人們稱作是天然的蝴蝶袖。什麼方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢？四個小方法，幫你讓蝴蝶袖自己飛走。蝴蝶臂讓美麗飛揚不起來隨著年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中，手臂肌肉由於長時間得不到鍛鍊，肌肉就會萎...
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![簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂]( "簡單一招瘦臂操 輕鬆纖細手臂")
- 划船瘦臂操訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。動作步驟：1、坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。2、雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。3、整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘...
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![如何瘦手臂 教你幾招瘦手臂的好方法]( "如何瘦手臂 教你幾招瘦手臂的好方法")
- 相信有很多的女性都為其手臂粗而煩惱，其實生活中適當的做一些瘦手臂運動，或者做些按摩動作就可以輕鬆的減掉手臂上的贅肉。但往往有些人會陷入一些瘦手臂的減肥誤區，今天就針對如何瘦手臂做詳細的介紹。如何瘦手臂應該是很多女性都想知道的，為了穿上好看的無袖衣服，想盡一切辦...
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生活科普幫
