![瘦手臂的最快方法：30分鐘減肥操 享受纖瘦四肢]( "瘦手臂的最快方法：30分鐘減肥操 享受纖瘦四肢")
- 下面小編就來給你推薦纖瘦四肢的減肥操，幫你打造苗條好身材。1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條效果：放鬆肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲線坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側椅子上，坐直，雙腿平放在地面上。慢慢吸氣，同時彎曲膝蓋和肘部，臀部離開椅子，在這一點上肩部和肘部保持一平...
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![偷師孫儷獨門纖瘦祕訣 MM必知]( "偷師孫儷獨門纖瘦祕訣 MM必知")
- 孫儷一向給人們陽光的感覺。從她身上能感受到一股清新，令觀眾不知不覺愛上她。不知是傳聞還是事實，據說孫儷與鄧超結婚了。無論如何，都祝福這個清新美麗的女人。孫儷是個酷愛健身瑜伽的人，讓我們在這裡偷師一下，幫自己減肥。減肥訓練營：幫鄧超減肥睡前6小時不準吃東西孫儷是養...
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![腿部刮痧減肥 纖瘦美腿刮出來]( "腿部刮痧減肥 纖瘦美腿刮出來")
- 一、工具1、瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽，這幾種成份組成的，因為他們具有：分解脂肪、排除體內毒素，和去水腫的功效。2、刮痧板：網上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也...
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![美背翹臀瑜伽 纖瘦上半身]( "美背翹臀瑜伽 纖瘦上半身")
- 1、右腳向前跨一步，屈膝使小腿垂直於地面。2、左腳向後伸直，雙臂向上伸直高舉，頭看向指尖。3、放下雙臂，向前後伸展，使之與肩成一直線。4、雙臂向前伸直，重心移至右腳，身體向前，使之與地面平行。5、伸直左腳，向後抬起，保持從手臂到腳成一直線。6、左腳慢慢放下，恢復站立姿。7、右腳...
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![纖瘦背部最迷人 4式瑜伽瘦背運動]( "纖瘦背部最迷人 4式瑜伽瘦背運動")
- 在每晚臨睡前，在床上可以做一些運動來幫助瘦背哦，如：仰臥起坐、俯臥撐、按摩等等，或者搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。纖瘦的背部也能為身材加分不少，但很多MM由於長期缺乏運動和不正確的坐姿都有虎背熊腰的煩惱，該怎麼快速瘦背呢？下面小編為大家介紹4式瑜伽瘦背...
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![減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重]( "減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重")
- 春天到了你是不是感覺自己又胖了，你想要學習一些減肥方法嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥方法，你想要學習一下嗎？那就趕緊跟著小編去學學吧！怎樣減肥最快最有效：1、多喝點茶在週末，由於時間的充裕和自由，很容易會想吃東西。這樣就會在不知不覺中攝入熱量。在想吃東西的時候不放...
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![如何瘦大腿 八個妙招纖瘦大腿超有效]( "如何瘦大腿 八個妙招纖瘦大腿超有效")
- 1、洗澡時按摩一會洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。2、睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，讓自己...
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![7天3步 讓你擁有纖瘦小腿]( "7天3步 讓你擁有纖瘦小腿")
- 打鬆結實小腿步驟一：打鬆結實小腿其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用...
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![三式減肥操 纖瘦肩膀成就美肩]( "三式減肥操 纖瘦肩膀成就美肩")
- 這組動作由美國維吉尼亞的健身專家明娜·萊西格設計，你需要的只是一對1、5到2、5公斤的啞鈴，每週進行鍛鍊兩到三次。每個動作各做兩組，每組8到12個。如果要加快見效的速度，可以每個動作做3組，每組12個。一.平板行走以俯臥撐姿勢起始，保持身體成一條直線。左手向前移動一...
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![5個小動作輕鬆纖瘦玉臂]( "5個小動作輕鬆纖瘦玉臂")
- 總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。1．雙腳與肩同寬站立，上身前傾，呈135度角；雙手自然下垂，呼氣，把雙手伸直向前提升，吸氣，再把兩臂拉後，重...
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![研究顯示：身材纖瘦的人比胖人快樂]( "研究顯示：身材纖瘦的人比胖人快樂")
- 他們發現，人體記憶體在某種基因，可以控制一種名為五羥色胺的荷爾蒙在人體內的含量。這種基因越短，五羥色胺越少，人越容易抑鬱。研究顯示，在全球快樂指數排行榜上排名領先的丹麥人這種基因最長，而美國人、法國人和英國人的這種基因較短。不過，基因並非影響幸福感的唯一因素。研究顯...
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![側向提捏幫你的臉部更加纖瘦]( "側向提捏幫你的臉部更加纖瘦")
- 在洗臉的時候，MM們可以嘗試著用熱水將毛孔開啟，然後用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。經常使用這個方法洗臉，能使你的臉部變得更加緊緻，還能有效的促進脂肪加速燃燒，達到瘦臉效果。側向提捏幫你的臉部更加纖瘦怎麼瘦臉才有效？瘦臉是很多寶貝都關注的，那麼怎麼瘦臉才有...
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![腰腹減脂塑身運動操 擁有纖瘦的腰圍]( "腰腹減脂塑身運動操 擁有纖瘦的腰圍")
- 1、大腿外側：分腿站立，雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重複動作5次。2、大腿內側：分腿站立，雙手提高。右腳提起，左手微觸右腳腳尖;左腳提起，右手微觸左腳腳尖。重複動作5次。3、臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左腳向後伸直並提高，致使身體成直線。動作重複8次，然後轉做右，再重複8次...
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![改善體形 偷師孫儷獨門纖瘦祕訣]( "改善體形 偷師孫儷獨門纖瘦祕訣")
- 孫儷是養生專家，專攻減肥，不過目標不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個小時一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時期的那張海報掛在飯廳，說‘你看……’這樣，他自己也就覺醒了。現在看來效果還不錯，整整減了10斤呢！孫儷說。減肥訓練...
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![瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操還你纖瘦手臂]( "瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操還你纖瘦手臂")
- 減肥瘦身成為了每一個肥胖女性的夢想，大家總是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽視的都是手臂減肥，其實手臂減肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就給大家介紹一款瘦手臂動作。輕鬆五步讓你的小臂活靈活現！1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂...
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![偷師孫儷獨門纖瘦祕訣]( "偷師孫儷獨門纖瘦祕訣")
- 孫儷是養生專家，專攻減肥，不過目標不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個小時一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時期的那張海報掛在飯廳，說‘你看……’這樣，他自己也就覺醒了。現在看來效果還不錯，整整減了10斤呢！孫儷說。自己：熱愛...
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![練就纖瘦細腰九法]( "練就纖瘦細腰九法")
- 不要以為夏天過去了就沾沾自喜，即使不穿單衣，秋冬貼身的毛衫還是會把你一身的肥膘勒的讓人慘不忍睹，尤其是腰部有游泳圈的人，那場面是相當的。。。大家自己想象吧，所以減肥一刻也不要停，小S有句話說的好：要麼死要麼瘦，所以注重身材的你趕緊行動起來吧！纖細的蠻腰是女性完美身材不...
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![3個簡單快捷良方塑造纖瘦下半身]( "3個簡單快捷良方塑造纖瘦下半身")
- 首先必知讓你下半身肥胖原因沒有任何一位女性從出生的那一刻開始下半身就是肥胖又難看的。但是不良的飲食攝取和生活習慣，懶散的姿勢，服用了過量的減肥藥物，穿著不合腳的鞋子等等原因讓你的下半身變得浮腫肥胖，也讓你和美麗之間的距離變得越來越遠。1、認為肥胖是體質的原因...
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![小動作讓你的背部更纖瘦]( "小動作讓你的背部更纖瘦")
- 如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，建議你可以利用俯臥上仰的運動，來達成消滅背部脂肪的目標。俯臥上仰的動作，可以鍛鍊到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可...
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![偷師孫儷獨門纖瘦祕訣MM必知]( "偷師孫儷獨門纖瘦祕訣MM必知")
- 減肥訓練營：幫鄧超減肥睡前6小時不準吃東西孫儷是養生專家，專攻減肥，不過目標不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個小時一定不能吃東西。他挺恨我的，我就把他最可怕時期的那張海報掛在飯廳，說‘你看……’這樣，他自己也就覺醒了。現在看來效...
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![睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纖纖小蠻腰")
- 由於平時腰部活動偏少，使得腰部的肥肉最容易堆積，怎麼才能既不佔用有限時間有充分的讓腰部運動起來呢？睡覺之前15分鐘是個不錯的時間段，下邊的這睡前15分鐘纖腰操，可以幫你快速瘦掉腰部贅肉，同時對保持腰部纖細也有不錯的效果。小編還蒐集了一些保持腰部苗條的瘦腰食譜，希望對大...
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![十分鐘瘦出纖纖玉臂]( "十分鐘瘦出纖纖玉臂")
- 1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲...
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![纖體瘦身 纖體瘦身方法有哪些]( "纖體瘦身 纖體瘦身方法有哪些")
- 現如今，每個人都在追求美，而美的主要體現之一就是瘦。因此生活中有許多女性都用纖體瘦身的方法進行瘦身。那纖體瘦身的方法有哪些呢？減肥瘦身的方法又有哪些呢？今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。纖體瘦身原理說到纖體瘦身，相信很多人都是不懂的。不...
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![瘦臂操練就纖纖玉臂]( "瘦臂操練就纖纖玉臂")
- 一、平舉胸壓1、雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。二、拉伸後臂1、將右手臂...
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