![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
- 瘦腰舞動作1這個是這套動作中最容易的一個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。保持上半身平直，腿部微微彎曲，用腰部的力量把胯部擺出去，強呼叫力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前後左右、側前...
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![怎樣瘦腰？跳妖媚瘦腰舞]( "怎樣瘦腰？跳妖媚瘦腰舞")
- 瘦腰舞1、90度角胯纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強呼叫力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前後左右、側前、側後幾個方向做這個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上...
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![健身瘦腰舞的動作]( "健身瘦腰舞的動作")
- 如果一捏自己的腰部而感覺上非常多贅肉的話，就會讓一些非常注重自己外觀的女性朋友們感覺到特別的苦惱的，尤其是在穿裙子的時候就會看起來特別的明顯，而且太多的脂肪還會引起高血壓一系列的慢性疾病，那麼到底健身手瘦腰舞的動作都是有哪些的呢？1、伸臂舒胸這個動作很像伸懶腰...
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![排舞是什麼舞]( "排舞是什麼舞")
- 排舞，英文叫Linedance。就是一種排成一排排跳的舞蹈，屬於全球化健身運動類別的一個分支。它源於70年代的美國西部鄉村舞曲，也叫牛仔舞。排舞起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展，逐步產生了排舞比賽。排舞既可以集體共舞，又可以個人獨享，形式多樣，豐富多彩。Linedance歷經...
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![彝族舞蹈 石林彝族舞蹈最常見的是什麼舞蹈]( "彝族舞蹈 石林彝族舞蹈最常見的是什麼舞蹈")
- 石林地區的彝族能歌善舞，彝家山寨村村有舞隊，處處聞歌聲。撒尼人的跳樂，阿細人的跳月，、白彝人的架子樂，黑彝人的祝酒歌，構成獨具特色多姿多彩的石林彝族歌舞，成為石林旅遊寶貴的人文景觀。大三絃舞從石林跳到北京、日本、新加坡、瑞典等國家，成為石林彝族舞蹈的代表。除大三絃舞...
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![健胸瘦腰提臀 每天10分鐘肚皮舞扭出性感身段]( "健胸瘦腰提臀 每天10分鐘肚皮舞扭出性感身段")
- 肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要藉助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上臨睡前抽出10分鐘的時間，對著鏡子練習一下肚皮舞的幾個經典動作，定會讓你收到意想不到的效果。一分鐘鍛鍊修長手臂...
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![拉丁舞讓你塑造腰部完美曲線]( "拉丁舞讓你塑造腰部完美曲線")
- 仰臥。雙臂伸直舉至頭上加緊雙耳，屈起雙腿使小腿保持水平，體會脊背的伸展。深吸氣，呼氣時將脊椎逐節提起，雙腳向前45度伸出，同時雙臂和雙腿保持平行。固定上身軀幹，均勻呼吸，加緊大腿內側上下襬動雙腿5次，自腰椎拱起將脊椎逐節放落回墊子上還原。跳拉丁舞最講究範兒，步伐和動作都...
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![壯族板鞋舞 為何說“板鞋舞”是壯族最奇葩的舞蹈]( "壯族板鞋舞 為何說“板鞋舞”是壯族最奇葩的舞蹈")
- “板鞋舞”起源於明朝廣西那地土司的木枷練兵法。明朝嘉靖年間，倭寇侵犯江浙沿海，明王朝要廣西出兵，廣西要那地土州出三百兵士滅倭寇。土司羅武傑立即徵招三百人進行訓練，新兵初次操練，步伐很難一致，土司下令用木枷將新兵的雙腳夾住，三人連成一伍，九人排成方隊，統一步伐，只能向前，不...
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![滿族舞蹈 滿族祭祀舞“單鼓腰鈴”簡介]( "滿族舞蹈 滿族祭祀舞“單鼓腰鈴”簡介")
- 單鼓腰鈴系藝人們口頭的稱呼，亦稱“打單鼓子”或“耍腰鈴”。是一種腰纏許多小鈴，手持“單鼓”(或“抓鼓”)而舞的祭祀舞蹈。滿族信仰薩滿教並尊奉“鷹神”、“蟒神”、“烏鴉神”等。逢年過節，祭祖之日先將“佛頭媽媽”請上神位，後由“查瑪”開始起舞，他們頭戴帽，身扎腰鈴，手持...
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![蒙古族舞蹈 蒙古舞安代舞有什麼特點]( "蒙古族舞蹈 蒙古舞安代舞有什麼特點")
- 我們常常說，蒙古族是一個多才多藝的民族，安代舞是一種原生態的草原舞蹈，也是蒙古族民間流傳的一種舞種。安代舞在古時候也是人們用來祈求神明庇護的一種舞蹈形式。那麼，大家對於安代舞是否瞭解呢？安代舞的簡介安代舞是一種在明末清初發祥於科爾沁草原南端的庫倫旗的一種用來醫...
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![春節舞獅舞龍祝福語]( "春節舞獅舞龍祝福語")
- 1、春節到，多熱鬧，敲鑼打鼓放鞭炮；歡笑聲，多響亮，舞龍舞獅踩高蹺；祝福語，多精彩，祝你平安又多財！祝大家春節吉祥，福星高照，財神壽星都來到！2、威風鑼鼓喧天響，迎來春節笑聲揚，舞龍舞獅鬥志昂。男女老少喜洋洋，拍手稱讚放聲唱。五穀豐登家興旺，x年到來更富強。祝你新春新氣象，身體棒棒幸福...
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![舞蹈塑身 腰腹大腿一個都不放過]( "舞蹈塑身 腰腹大腿一個都不放過")
- 舞蹈是比單純適合女生的運動減肥燃脂方法，舞蹈講究全身的協調性、平衡性，不只是單純燃燒脂肪，不同的舞蹈針對不同的部位不同系統進行鍛鍊，是很好的減肥健身方式。舞蹈塑身腰腹大腿一個都不放過舞蹈雖然時下最熱門的減肥方法，但是舞蹈對身體的素質要求是不一樣的，加上每個人肥胖...
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![細腰舞六動作 輕鬆舞出水蛇腰]( "細腰舞六動作 輕鬆舞出水蛇腰")
- 目錄：第一章：瘦腰舞6大動作舞出曼妙曲線第二章：6個瘦腰動作幫你打造纖纖細腰第三章：超實用瘦腰方法讓你驚現小蠻腰每個美眉都希望自己擁有迷人的小蠻腰，但是惱人的水桶腰總是甩不掉，這可愁壞了這些想要減肥的美眉了，想要瘦腰怎麼辦好呢？如何瘦腰？瘦腰的最快方法有哪些？下面小編給大...
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![瘦腰的舞蹈都有什麼]( "瘦腰的舞蹈都有什麼")
- 瘦腰的方法比較多，常見就是飲食方法，飲食對瘦腰有很好幫助，而且這樣的減肥方式，對身體健康也沒有損害，不過飲食瘦腰方法使用，都是要注意正確進行，食物的選擇是很關鍵，這樣才會達到好的瘦腰效果，除了這樣的減肥方法之外，瘦腰的舞蹈也是很好選擇，舞蹈都有什麼呢？瘦腰的舞蹈：一、普利也鍛...
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![快速瘦腰的方法 6動作舞出水蛇腰]( "快速瘦腰的方法 6動作舞出水蛇腰")
- 如水女人要性情如水，要身體如水，既溫順柔軟，又飽含力量。打造如水女人，賜給女人們一隻瘦身的上帝之手——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。隨心所欲地塑造想成為的自己，趕快來看看怎樣瘦腰吧。瘦腰舞1、90度角胯纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微...
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![三組腰部減肥操盤點 擺腰肚皮舞]( "三組腰部減肥操盤點 擺腰肚皮舞")
- 現在由於很多人都在辦公室辦公，這樣一坐就是八個小時，加上少運動，導致腰部贅肉越來越多，水桶腰慢慢“浮出水面”。如何瘦腰是很多白領迫切要解決的，很多瑜伽、運動等都有瘦腰的作用。趕緊來看看這三套瘦腰操的鍛鍊方法吧。一、擺腰肚皮舞動作1.雙腳分開站立與肩同寬，雙手自然垂...
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![跳爵士舞可以瘦肚子和腰嗎？晚上跳舞失眠是什麼原因]( "跳爵士舞可以瘦肚子和腰嗎？晚上跳舞失眠是什麼原因")
- 俗話說得好，3月不減肥四月徒傷悲，正是因為這樣很多人當下都動了起來，而舞蹈因能提高個人氣質以及起到減肥的效果，成了時下很多人的選擇，不過很多疼在跳舞的時候都遇得到失眠的問題，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、跳爵士舞可以瘦肚子和腰嗎？2、晚上跳舞失眠是什麼...
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![漢族舞蹈 漢族舞蹈有哪些]( "漢族舞蹈 漢族舞蹈有哪些")
- 漢族舞蹈通常與唱歌或器樂結合，稱為歌舞、樂舞。先秦舞蹈可分為四類：(一)表現農業生產活動的舞蹈，如《葛天氏之樂》。舞者三人，執牛尾踏舞步而歌，歌舞共八段：第一段歌民之初始，第二段歌燕子，第三段歌草木萌生，第四段歌五穀茁壯，第五段敬天行有常，第六段祈祖先佑福，第七段依靠大地賜...
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![減肥舞瘦腰的方法有哪些呢]( "減肥舞瘦腰的方法有哪些呢")
- 隨著大家現在對於自己愛美意識的不斷提高，擁有一個迷人的小蠻腰應該是很多年輕女生畢生的夢想，但是令人痛心的是，很多女性因為輕信了網上的一些謠言，而選擇了一些不適合自己的錯誤瘦腰方法，從而在搜藥的路上走了不少彎路，其實減肥舞針對受邀有著非常好的優勢，那麼減肥舞瘦腰的方...
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![腰腹部減肥舞怎麼跳]( "腰腹部減肥舞怎麼跳")
- 當下最流行的就是廣場舞，不管是龐麥龍的歌曲，還是筷子兄弟小蘋果，已經成為一種時尚，所以減肥舞蹈，是比較流行的，通過運動的方式，來減肥，已經變成了一種新的時尚，要腹部減肥舞蹈，你會做嗎？下面就將這麼好的減肥方法，介紹給大家吧。第一節：兩腿分開站立，兩手叉腰；先向左側扭轉腰部至最大限...
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![黎族舞蹈 黎族的“打柴舞”為何又叫“竹竿舞”]( "黎族舞蹈 黎族的“打柴舞”為何又叫“竹竿舞”")
- 打柴舞黎語叫“轉剎”，是黎族最古老、最受歡迎的舞種之一，起源於古崖州黎族喪葬活動。隨著時代的變遷，打柴舞的習俗在黎家人中逐漸流傳演變。如今，它已成為一種帶有民族文化色彩的體育健身活動，並迅速傳播到了國內外，被國外友人譽為“世界罕見的健美操”。2006年6月2日，國務院批...
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![傈僳族舞蹈 嘎且且撒勒舞是什麼樣的舞蹈]( "傈僳族舞蹈 嘎且且撒勒舞是什麼樣的舞蹈")
- 嘎且且撒勒舞：“來跳美好的舞蹈”傈傈族，一個舞蹈的民族。傈傈族不管老人還是小孩都愛好跳舞，也都會跳舞。而嘎且且撒勒舞則是傈傈族舞蹈中最具有寓意的一個舞蹈，也是傈傈族文化的重要組成部分。那麼嘎且且撒勒舞有什麼寓意呢？接下來就讓我們一起來了解下傈傈族舞蹈的嘎且且撒...
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![國標舞和拉丁舞的區別]( "國標舞和拉丁舞的區別")
- 國標舞：包括拉丁舞和摩登舞，是來源各國的民間舞蹈，對舞姿，舞步要求非常嚴格。拉丁舞：是體育競技舞蹈，爆發力、極強的風格和技巧是它的特點，拉丁舞是規範、嚴格、標準的，是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競技專業舞蹈，包括倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。...
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![有氧舞蹈是什麼舞蹈呢]( "有氧舞蹈是什麼舞蹈呢")
- 說到有氧舞蹈，可能很多人都不知道有氧舞蹈是什麼，大家都知道，舞蹈是可以培養自身的氣質，還可以塑造形體，提高個人的修養。而有氧舞蹈可以說是現在非常流行的一個元素，有氧舞蹈有很多風格，和單純的舞蹈很像，只是有氧舞蹈更加的健康。下面就給大家說說有氧舞蹈是什麼舞蹈。1、有氧...
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![10分鐘肚皮舞 健胸瘦腰提臀]( "10分鐘肚皮舞 健胸瘦腰提臀")
- 肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身效果，現在就每天晚上抽出10分鐘扭一扭，定會讓你收到意外的效果。肚皮舞對女性有很好的塑身效果肚皮舞完全不受年齡和體型的限制，舞步自然隨意；也不受場合的限制，不需要藉助任何健身器材，對女性的腹部、腰部、手臂的贅肉有很好的塑身效果。每天...
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