![失眠原因全剖析 調節身體助好眠]( "失眠原因全剖析 調節身體助好眠")
- 失眠原因全剖析調節身體助好眠年輕白領長期失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠...
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![中藥助眠寶有什麼好處]( "中藥助眠寶有什麼好處")
- 有個老朋友失眠好多年了，吃谷維素吃的依賴上了，現在一天不吃就整晚做夢。現在要買中藥助眠寶來吃，說這個藥是中藥，口碑比較好，不會產生依賴性。可是他不知道具體的資訊希望我能提供一下，下面就簡單的向大家介紹一下。中藥助眠寶的功效是安神定智、舒肝解鬱，主治各種原因引起的失...
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![5招助孩子好睡眠]( "5招助孩子好睡眠")
- 5招助孩子好睡眠流行病學調查顯示，廣州增城1099名2-12歲的兒童裡面，睡眠障礙發生率高達22.2%！健康專家指出，長期睡眠質量不高，會影響生長激素的分泌及各臟器健康，直接影響兒童的體格、情緒、認知及社會適應性等方面的發育。5招助力孩子好睡眠：1、每天都要讓孩子準時睡覺，準時起床...
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![老年人睡眠質量差 5招助好眠]( "老年人睡眠質量差 5招助好眠")
- 老年人睡眠質量差5招助好眠人老之後睡眠質量就容易下降，經常會出現晚上睡不著覺，白天卻頻頻打瞌睡的狀態。睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。老人睡不好還會影響身體健康，怎樣才能幫助老人擁有好的睡眠呢？臨床上發現，老年人腦部生理時鐘的調節變差，容易有睡眠障礙，可...
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![睡不好不妨多練“助眠操”]( "睡不好不妨多練“助眠操”")
- 很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠質量的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考專家推薦的睡姿檢查表。具體如下：1.比起睡軟床，你覺得睡硬板床或地板更舒適。2.睡著前會反覆變換姿勢。3.會因緊張怎麼也睡不著。4.睡覺時感覺小腹或腿腳發...
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![睡眠不好如何調理 5款粥安神助眠]( "睡眠不好如何調理 5款粥安神助眠")
- 現在的人經常會因為工作、學習壓力而導致失眠，很多人被逼的都選擇了吃安眠藥，我們知道這對身體有很大的傷害，所以小編今天就給大家介紹一些有助睡眠的方法，親們快來看看吧。睡眠不好如何調理桂圓芡實粥原料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。製法：先將糯米、芡實...
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![採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方]( "採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方")
- 安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠，但是對身體卻有極大傷害。而如果採用食療助眠的方法，大可不必擔心這樣的事情發生。有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，又對身體沒有副作用的呢？下面跟隨本站一起來了解一下吧。1、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復...
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![睡眠不好如何調理 四招助你有個好睡眠]( "睡眠不好如何調理 四招助你有個好睡眠")
- 夏天你熱嗎？在天氣如此炎熱的夏季，我們好多人晚上會因為天氣熱而失去睏意，就算電風扇吹了一頁也還是沒有讓你的心情能夠涼快下來，今天小編要為大家提供幾款為你降溫的妙招哦，就讓我們一起來看一下吧！睡眠不好如何調理一、天氣燥熱難以入眠巧用水資源酷熱的桑拿天讓人無法靜下心...
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![六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠！]( "六款助眠湯 讓你輕鬆擁有好睡眠！")
- 隨著生活壓力的增大，被失眠困擾的人越來越多，長期失眠會嚴重影響人們的身體健康。那麼你知道失眠怎麼調理嗎？下面小編推薦六款助眠湯，讓你有一個健康的睡眠。1、靜心湯做法：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。功效：可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功...
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![安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠]( "安神助睡眠的粥 5款粥安神助眠")
- 由於工作的壓力與生活中諸多的不順，很多人都會在晚上出現失眠的現象。失眠不但會導致人體生物鐘紊亂，而且更是會影響到人們第二天的工作。其實，想要改善睡眠並不難，只要在飲食中通過適當地食療便可以改善這一現象。下面就為大家推薦一款有助安神助眠的健康食譜——黑芝麻小米...
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![9方助眠 失眠滾吧]( "9方助眠 失眠滾吧")
- 相信很多人都遇到過這種情況，那就是躺在床上翻來覆去的睡不著—你失眠了！長期失眠的人不僅狀態不好，而且嚴重影響身體健康，失眠怎麼辦呢？失眠最好的治療方法又是什麼呢？9種常用快速入睡法：1、注意臥室燈光臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，...
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![失眠怎麼辦 避開睡眠禁忌助你擁有好睡眠]( "失眠怎麼辦 避開睡眠禁忌助你擁有好睡眠")
- 黑眼圈是第一個提醒你要注意你睡眠質量的黑臉角色。失眠對人體的危害，失眠是美顏的天敵，經常失眠人的時間會比別人快2.5-3倍，這也就意味著衰老速度是正常人的2.5-3倍。失眠容易造成內分泌失調，嚴重影響女性心理和生理，特別是更年期的女性。那失眠怎麼辦？忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃...
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![睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥]( "睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥")
- 在我們生活中，往往有許多人因為生活或者是工作的壓力而導致晚上出現睡眠不好的情況。那睡眠不好的時候吃什麼好呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。睡眠不好吃什麼好睡眠不好，這是很多人都會有的一種情況。那當睡眠不好的時...
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![失眠吃什麼好 安神助眠的六款傳統藥膳]( "失眠吃什麼好 安神助眠的六款傳統藥膳")
- 睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。但是隨著生活壓力的增大，失眠的人群越來越多。那麼失眠怎麼辦呢？你知道失眠吃什麼好嗎？你知道失眠的原因有哪些嗎？今天小編推薦大家安神助眠的六款傳統藥膳，一起來了解一下吧！大棗茯神粥大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯...
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![白領失眠吃什麼好？8種助眠飲品推薦]( "白領失眠吃什麼好？8種助眠飲品推薦")
- 白領失眠吃什麼好？8種助眠飲品推薦以下8款食療方易於消化且營養豐富，可以為你改善睡眠提高良好的輔助。【食滯胃脘】中醫有一句話，胃不和，則臥不安。明白指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適...
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![睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠]( "睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠")
- 夏季天氣炎熱，很多人都比較容易犯困，那麼睡眠不好怎麼辦呢？睡眠質量太差了該如何調理呢？如何才能提高睡眠質量呢？下面小編來為大家詳細介紹下有關睡眠的小知識，大家一起來看看吧！睡眠不好怎麼辦臥室環境要潔而靜睡眠不好的人一定要保持室內清潔衛生，空氣流通，室內溫度適宜且周圍的...
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![睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠]( "睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠")
- 根據調查顯示，很多人的睡眠質量堪憂，失眠、多夢等睡眠問題長期困擾著人們。值得警惕的是，偶爾失眠僅會造成第二天疲倦和動作不協調，但長期失眠就會帶來注意力不集中、記憶障礙和工作力不從心等後果。因此，失眠令許多人感到萬分苦惱。現介紹具有助眠作用的十種食物：睡眠質量不好...
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![睡眠不好如何調理 光照合理助睡眠]( "睡眠不好如何調理 光照合理助睡眠")
- 隨著人們生活節奏的加快，工作壓力的加大，越來越多的人開始出現了睡眠不好的症狀。睡眠不好嚴重干擾到人們的日常生活和學習，那麼出現了睡眠不好的症狀該如何調理呢？孕婦睡眠不好又該怎麼辦呢？一起來了解下吧！睡眠不好如何調理睡眠環境很重要睡眠質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境...
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![睡眠不好吃什麼可以助眠？]( "睡眠不好吃什麼可以助眠？")
- 睡眠不好吃什麼可以助眠？越來越多的人睡眠不好，甚至因為睡眠問題的困擾，而患上抑鬱症，感覺生活下去是一件非常痛苦的事情，感覺人或者沒有追求沒有希望，這些可能都是睡眠不好惹的禍，因此，擁有好的睡眠是一件非常快樂的事情。那如果出現睡眠不好，通過吃什麼食物可以改善睡眠呢？接下來...
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![老人睡眠差？6招助好眠]( "老人睡眠差？6招助好眠")
- 老人睡眠差？6招助好眠睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周...
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![老人睡眠差？6招助老年人好眠]( "老人睡眠差？6招助老年人好眠")
- 睡不好、睡不飽是年長者睡眠障礙中常見症狀。調查指出，臺灣約有4成以上的老年人，有睡眠障礙的困擾，且多數並未及時就醫治療。醫師建議，老人若出現睡眠障礙，家屬可以先儘量協助其培養良好的睡眠習慣；另外，舒適穩定的睡眠環境，例如維持臥室適當通風、溼度，以及減少周遭的噪音，都是維...
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![助你好睡眠的14條策略]( "助你好睡眠的14條策略")
- 1、別在意充足睡眠需要8個小時的規定我們經常聽說充足的睡眠必須要滿8個小時。其實，據斯坦福醫學院的睡眠研究中心的專家艾利森斯貝恩教授所說，這只是一個平均數，你可能需要8個多小時或不足8小時就可以使你處於運轉的最佳狀態。有意思的是，斯貝恩教授在經常看到一些睡眠時間...
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![總是睡不好？藥材幫你助眠]( "總是睡不好？藥材幫你助眠")
- 總是睡不好？藥材幫你助眠1、百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其安心，定膽，益志。治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、...
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![九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜]( "九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜")
- 失眠是讓人很頭痛的問題，偶爾失眠還好，如果是長期失眠，對人體的危害是很大的。那麼怎麼才能擺脫失眠呢？其實利用食療來改善失眠也是很棒的方法。和360常識我一起來了解一下吧。助眠食物盤點：1、溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象...
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![睡眠不好如何調理 好睡眠有助大腦排毒]( "睡眠不好如何調理 好睡眠有助大腦排毒")
- 人們現在生活節奏加快，壓力大導致晚上睡不好覺，睡眠質量不好。第二天早上上班就萎靡不振，無精打采的，那麼睡眠不好我們該如何調理呢？科學家近期發現好的睡眠能夠有助於大腦的排毒，今天小編就帶大家瞭解一下吧。睡眠不好如何調理1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚如果...
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生活科普幫
