夏天晒太陽時間多久最合適呢？

適當的晒太陽對於身體的健康是非常有好處的，但是夏天的時候紫外線比較強，這個時候如果不合理的晒太陽，很容易會引起面板晒傷等等的一些不適。嚴重的還會出現日光病，面板癌等等的情況，因此在夏天晒太陽的時候一定要注意時間，下面小編就來介紹在夏天的時候晒太陽的一些注意事項。

“學會晒太陽，勝過吃補藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常晒太陽可以減少許多疾病。但中國人晒太陽的時間遠遠不夠。

有調查顯示，在2625名被調查者中，只有25.9%的人經常晒太陽，43.8%的人偶爾晒太陽，27.7%的人很少晒，2.6%的人從來沒晒過太陽。

在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時候還會偶爾出去晒晒，但現在陽光強烈了，防晒還來不及呢，當然不會出去晒太陽了！”對此，專家表示：晒太陽是一年四季都應該堅持的，偶爾晒不能很好地發揮作用。

不僅中國人晒太陽少，整個亞洲人晒太陽的時間都比歐美人短得多。對此，專家指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕晒黑就是怕晒出面板癌。但實際上，無論從人種，還是晒太陽時間上來說，中國人得面板癌的機率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠比晒太陽大得多。

晒太陽還要防晒嗎？這是很多人存在的疑問。在“你晒太陽時會採取哪些防護措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外還有戴帽子和墨鏡。晒太陽也要注意防晒。夏天陽光比較強，紫外線會對面板造成一定傷害，因此晒太陽的時候也要防晒，以上幾種方式可以綜合使用。

那麼，什麼時間晒太陽最好呢？45.6%的人認為是早晨6點—10點，24.7%認為是10點—13點，還有很多人表示不清楚。專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出晒太陽，每次15—30分鐘左右。

對於任何人群來說，每天適度的晒太陽對於身體的健康都是非常有好處的，不僅僅能夠殺菌，並且還能夠提供大量的維生素d，從而幫助身體對鈣的吸收。同時在晒太陽的時候還能夠有效的加快身體的新陳代謝，改善身體迴圈。