![助你有效矯正背姿的動作]( "助你有效矯正背姿的動作")
- 1、放鬆全身的力氣仰面朝天，確認大腿、腿肚子已經緊貼地面。2、抱住兩膝向上抬到胸部，你會發現哪一條腿感覺不太平衡，例如浮腫、腿部僵硬等。這會幫你找出疲勞的壓力聚集的部位。3、接下來抱住一條腿膝蓋向上抬到胸部。這是舒壓動作的開始，這個動作能幫助腿部和腳部放鬆。4、...
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![助你有效矯正背姿]( "助你有效矯正背姿")
- 1、放鬆全身的力氣仰面朝天，確認大腿、腿肚子已經緊貼地面。2、抱住兩膝向上抬到胸部，你會發現哪一條腿感覺不太平衡，例如浮腫、腿部僵硬等。這會幫你找出疲勞的壓力聚集的部位。3、接下來抱住一條腿膝蓋向上抬到胸部。這是舒壓動作的開始，這個動作能幫助腿部和腳部放鬆。4、...
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![盤點不同姿勢的睡姿好與壞]( "盤點不同姿勢的睡姿好與壞")
- 盤點不同姿勢的睡姿好與壞1、俯臥俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。2、仰臥仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學...
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![背部快速減肥法 調整坐姿幫助你]( "背部快速減肥法 調整坐姿幫助你")
- 背部減肥最有效方法之一就是注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。照鏡子：擴胸健康操，雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相...
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![薦！正確坐姿 自動打造性感美背]( "薦！正確坐姿 自動打造性感美背")
- 夏天來領，一展誘人美背風采的時候到了。各位美眉調整下平時的坐姿，就能輕輕鬆鬆擁有如此美背！穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。背靠牆壁：由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分...
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![日常小姿勢打造性感美背]( "日常小姿勢打造性感美背")
- 穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。背靠牆壁，由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺。常照鏡子常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙...
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![正確的站姿和坐姿是怎樣的]( "正確的站姿和坐姿是怎樣的")
- 大家肯定都知道站姿和坐姿對於我們的重要性吧，站姿和坐姿如果不正確的話，不但會讓我們整個人看起來沒有什麼精神，而且也容易影響到我們的形象，所以我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要非常重視自己的站姿和坐姿才行，那麼正確的站姿和坐姿是怎樣的呢？下文我們給大家介...
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![打造性感美背的正確坐姿]( "打造性感美背的正確坐姿")
- 夏天來領，一展誘人美背風采的時候到了。各位美眉調整下平時的坐姿，就能輕輕鬆鬆擁有如此美背！穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。背靠牆壁：由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分...
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![塑造性感美背的小姿勢]( "塑造性感美背的小姿勢")
- 每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。背靠牆壁由後腦勺...
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![選擇最佳睡姿 告別腰背痛]( "選擇最佳睡姿 告別腰背痛")
- 有一些在第二天起床的時候發現腰背痛，擔心是不是身體哪裡出了問題。但其實，腰背痛是有原因的，不良睡姿也會導致腰背痛。三種睡姿易導致腰背痛仰躺睡：仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處於筆直狀態，不用擔心身體部位扭曲歪斜，是腰部負擔最小的睡姿。但仰躺睡也要注意一...
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![Jolin受傷 揭祕優美舞姿背後的健康威脅]( "Jolin受傷 揭祕優美舞姿背後的健康威脅")
- 蔡依林演唱會經常有高難度動作。據報道，12月21日晚，蔡依林為演唱會進行彩排，當時和男舞者進行半空倒立的動作，疑似男舞者不慎鬆手，蔡依林因此墜地，且頭部直接撞上地面，旁人見狀嚇壞，趕緊將蔡依林送醫。所幸無生命危險。送醫後，醫生表示蔡依林神經有些受到壓迫，因此左手和左腳有點沒...
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![用普拉提姿勢鍛鍊腹部和背部]( "用普拉提姿勢鍛鍊腹部和背部")
- 有專家認為，普拉提是一種集中鍛鍊腹部和背部等身體核心肌肉群力量的運動方式，尤其適合準備懷孕和正在嘗試懷孕的女性。因為普拉提能促進血液迴圈，而且普拉提中有很多動作都是鍛鍊小腹肌肉壁和骨盆帶的，使血液流向你的身體準備要孕育生命的部位。孕前普拉提練習一：蜷起1．仰臥，放...
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![塑性感美背的小姿勢]( "塑性感美背的小姿勢")
- 每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您！不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。背靠牆壁由後腦勺...
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![輕鬆瘦後背 瘦出撩人身姿]( "輕鬆瘦後背 瘦出撩人身姿")
- 你有沒有伸懶腰之後感覺特別好的感覺呢，在每天早上醒來之後，伸個懶腰能減掉背部的贅肉。也可以在沒有還沒有起床的時候躺在床上就伸懶腰，無論你是坐著還是站著，再或者你是像貓咪那樣伸懶腰，都能使你的背部肌肉得到運動。學生時代有沒有做過擴胸運動呢，如果可以的話，那就回憶一下...
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![正確走姿站姿快速瘦腿]( "正確走姿站姿快速瘦腿")
- 堅持正確的行走方式和姿勢有以下好處：堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果，能有效消除浮腫、肢體冰冷。還能調整荷爾蒙的分泌，提高基礎代謝效率，改善生理期不順等問題。另外，對於調整盆骨扭曲移位、消除肩頸痠痛、改善o型腿等同樣非常有效。(1)每天早晚確認一...
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![寶寶睡姿會影響擁抱姿勢？]( "寶寶睡姿會影響擁抱姿勢？")
- 抱起側臥的寶寶。先把一隻手輕輕放在寶寶的頭頸下方，另一隻手放在寶寶臀下，把寶寶攬進手中，確保他的頭不耷拉下來，輕輕地抬高他，讓他靠近你身體抱祝然後將手臂輕輕地滑向寶寶的頭下方，這樣可使他的頭靠在你的肘部。寶寶睡姿會影響擁抱姿勢？新生兒不宜久抱？寶寶剛出生的時候，年輕的...
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![歪斜倚坐長期駝背 三種錯誤坐姿害你胸部下垂]( "歪斜倚坐長期駝背 三種錯誤坐姿害你胸部下垂")
- 在討論怎麼防止胸部下垂之前，我們有必要稍微瞭解一下這兩朵蓓蕾的結構：乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承託形狀是重點。很顯然，乳腺和脂肪都是軟塌塌的，一旦長成，很難改變位置；韌帶和肌肉可以...
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![矯正日常姿態 輕鬆打造迷人背部曲線]( "矯正日常姿態 輕鬆打造迷人背部曲線")
- 日常錯誤姿勢1、腰部坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是腰部駝背型了。在家裡放鬆的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。2、後背對於後背駝背者，對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。3、頭頸在桌面工作時，...
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![正確姿勢 可改善腰背痛還減肚子]( "正確姿勢 可改善腰背痛還減肚子")
- 隨著春季來臨，人們逐漸脫下厚重的冬衣，改換輕便的春衣。隨著衣服變薄，人的體態就越發清晰了，你是否會糾結於自己的臀部下垂、腹部突出，顯現出頹頹老態？要改變你的體態並不難，從今天開始，糾正自己的站姿、坐姿，你就能獲得年輕的體態！人的脊椎是一個整體，從頸椎、脊椎到腰椎，只要一個部...
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![瘦背小動作 美背+矯正姿勢]( "瘦背小動作 美背+矯正姿勢")
- 瘦背小動作美背+矯正姿勢瘦背小動作一：矯正姿勢瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬頭挺胸。溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。瘦背小動作步驟2、穿高跟鞋走路時，腳趾稍稍...
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![矯姿勢+美背操 瘦背小動作輕鬆瘦出蝴蝶背]( "矯姿勢+美背操 瘦背小動作輕鬆瘦出蝴蝶背")
- 瘦背小動作一：矯正姿勢瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬頭挺胸。溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。瘦背小動作步驟2、穿高跟鞋走路時，腳趾稍稍指向左右兩側，但注意幅度不...
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![矯正姿態輕鬆打造迷人美背]( "矯正姿態輕鬆打造迷人美背")
- 日常錯誤姿勢1、腰部坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是腰部駝背型了。在家裡放鬆的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。2、後背對於後背駝背者，對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。3、頭頸在桌面工作時，...
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![保持正確坐姿 塑造迷人美背]( "保持正確坐姿 塑造迷人美背")
- 日常錯誤姿勢1、腰部坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是腰部駝背型了。在家裡放鬆的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。2、後背對於後背駝背者，對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。3、頭頸在桌面工作時，...
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![單肩揹包易致駝背 5種常見揹包姿勢的優劣PK]( "單肩揹包易致駝背 5種常見揹包姿勢的優劣PK")
- 【單肩背】好處：用單肩掛著，不那麼拘束，顯得更為隨意。壞處：1.高低肩包的所有重量都落在肩帶上，為對抗包的重量，斜方肌長時間向上用力，容易引發疲倦、痠痛，長此以往會令負重肩膀聳起，形成高低肩。2.駝背為防止肩帶滑落，肩關節需要向前靠攏並向內旋轉，易導致駝背。3.脊椎側彎若包過重...
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![坐姿划船 打造男人性感背部最好動作]( "坐姿划船 打造男人性感背部最好動作")
- 男人也一樣需要保持身材，想要一個完美的身姿，就要注意平時的健身計劃，如果長期保持前傾姿勢，肩胛骨會漸漸由一字變成八字，直接導致人含胸駝背。這還不是最可怕的，最可怕的是後背上的肌肉群(主要包括菱形肌、豎棘肌以及背擴肌三部分)也會因此變得柔弱。失去肌肉的保護，人體的支撐...
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生活科普幫
