![性感修煉 女人四步美背法]( "性感修煉 女人四步美背法")
- 1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼吸。熱身時間：2分鐘。2、提膝練習：原地站好，慢慢提起右膝...
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![史上最簡單最便宜美背法]( "史上最簡單最便宜美背法")
- 這絕對是史上最便宜的瘦身法，就一雙舊絲襪就行，是個女的別說你沒有。同時也是史上最簡單最不花時間的，就拉伸一下，用不了10分鐘。那些沒錢沒時間怕累的藉口全部都不用再說了哦，用這方法沒有練不好的。只是坐著天天做一些柔和輕鬆的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式...
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![反握絲襪 簡單快速美背法]( "反握絲襪 簡單快速美背法")
- 反握絲襪：最簡單最便宜美背法。step1反握絲襪上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，儘量高的握住絲襪的另一端。反握絲襪：最簡單最便宜美背法。step2背肌拉伸拉伸開絲襪，高抬的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部...
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![反握絲襪：最簡單最便宜美背法]( "反握絲襪：最簡單最便宜美背法")
- 反握絲襪：最簡單最便宜美背法Step1反握絲襪上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，儘量高的握住絲襪的另一端。反握絲襪：最簡單最便宜美背法。Step2背肌拉伸拉伸開絲襪，高抬的右手手臂儘量靠向右耳。重複15次後換左手。這樣的背部...
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![十大美背法給你完美背部曲線]( "十大美背法給你完美背部曲線")
- 1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![日常背部減肥方法塑美背]( "日常背部減肥方法塑美背")
- 1、調整工作臺：選擇一把高度合適的座椅。讓你的腳和後背都靠在支撐物上，膝蓋的位置可以稍略低於臀部，這是最舒服的姿勢。並且將電腦的顯示屏的角度調整好，保證是在你視線的正前方。2、經常站起來運動下：至少要抽出一個小時的時間站起來活動一下，可以將資料夾等物品放在你必須站...
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![5個瘦背的方法 瘦出美背]( "5個瘦背的方法 瘦出美背")
- 5個瘦背的方法瘦出美背完美的背部不但穿衣服會好看很多，還能擺脫掉虎背熊腰的稱呼，更重要的是顯得整個人都性感不少哦，就算穿緊身的衣服也顯得特別好看呢，推薦瘦背部的最快方法，美背運動輕鬆練出S字形。美背減肥運動每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女...
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![美背大計 背部減肥最有效方法]( "美背大計 背部減肥最有效方法")
- 零缺點的背部曲線絕對可以讓你做個最滿懷風情的女人，但厚厚的背部脂肪也許是你的攔路虎，想尋找背部減肥最有效方法？那你得按照以下的來做了。背部減肥最有效方法1.就是注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！儘量不坐沙發...
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![3招瘦背美背法 打造完美背部曲線]( "3招瘦背美背法 打造完美背部曲線")
- 第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！第二招：叉腰抖動手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習...
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![美背提臀的好方法]( "美背提臀的好方法")
- 1、需要收緊背肌抬頭挺胸，上身略微前傾繃緊你的背部肌肉。提肩再放肩……如此反覆的運動。2、需要收緊腹肌美背提臀的好方法收緊腹部的肌肉，堅持5秒鐘左右，然後放鬆下來。再收緊，再放鬆。重複幾次以增強腸道蠕動功能，增進消化的吸收。3、需要收臀提肛用力收緊臀部...
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![十大美背法則 打造完美背部曲線]( "十大美背法則 打造完美背部曲線")
- 1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![女人該如何美背 美背方法彙集]( "女人該如何美背 美背方法彙集")
- 美背方法1：沐浴美背沐浴的一個好處是清潔背部髒汙，二是，滋潤肌膚，讓背部等處肌膚補水，三是對背部的揉搓洗澡可以活絡背部經脈，有助於改善背部肌膚色澤度。美背方法2：熱毛巾敷背先用佔有熱水的溼毛巾敷於背部，背部肌膚會吸收毛巾的溫度後毛孔開始擴張，毛孔吸收水分，背部肌膚得到滋潤...
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![怎樣瘦背美背]( "怎樣瘦背美背")
- 怎樣瘦背美背如何瘦背美背，很多人面對著一些高階的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！穿美麗的高跟鞋穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮...
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![瘦背小方法 打造極致美背]( "瘦背小方法 打造極致美背")
- 瘦背小方法打造極致美背虎背熊腰大概是眾多女生心中永遠的痛。這讓她無法小鳥依人的依偎在愛人的懷中，也無法展現出傲人的曲線。那麼該如何才能瘦背部，打造極致的美背?下面就為大家介紹美背的小動作，簡單又輕鬆，讓你喚醒沉睡的身體，從此背受矚目。瘦背又美胸的拉伸小動作區域性...
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![六個瘦背方法 塑造迷人美背]( "六個瘦背方法 塑造迷人美背")
- 1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、叉腰抖手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。...
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![練習美背的方法]( "練習美背的方法")
- 背部運動的原則為低負荷、高反覆，好比最簡單的往後擴胸運動，強度不用太高，但重複次數要多，背部肌肉有熱絡感時，便已有運動效果了。而現在盛行的瑜伽中，許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的，你也不妨學上幾招，沒事在家練練，練習時可只做一組，也可能者多做。一、糾正脊柱彎曲...
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![6招瘦背美背法打造“背影殺手”]( "6招瘦背美背法打造“背影殺手”")
- 我們無法改變先天給予的容貌，但我們可以塑造後天發育的身材。在炎炎的夏日裡，普通的相貌也許無法引起人們的關注，但高挑修長的身材，氣質脫俗的背影卻令人十分留戀，能引起人們對其容貌的遐想。所以簡單幾招瘦背美背法快速將你打造為背影殺手。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就...
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![5個瘦背小方法 瘦出美背]( "5個瘦背小方法 瘦出美背")
- 完美的背部不但穿衣服會好看很多，還能擺脫掉虎背熊腰的稱呼，更重要的是顯得整個人都性感不少哦，就算穿緊身的衣服也顯得特別好看呢，推薦最快的瘦背小方法，美背運動輕鬆練出S字形。美背減肥運動每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女生背部都沒有贅肉的，甚...
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![瘦背小方法 幫你打造極致美背]( "瘦背小方法 幫你打造極致美背")
- 瘦背小方法幫你打造極致美背虎背熊腰大概是眾多女生心中永遠的痛。這讓她無法小鳥依人的依偎在愛人的懷中，也無法展現出傲人的曲線。那麼該如何才能瘦背部，打造極致的美背？下面就為大家介紹瘦背小方法，簡單又輕鬆，讓你喚醒沉睡的身體，從此背受矚目。瘦背又美胸的拉伸小動作區域性...
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![美背操塑造美背妖姬]( "美背操塑造美背妖姬")
- 美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的！雙臂負重抬起需要注意的是，向旁平舉時不可超過肩膀的高度，避免肩部受傷。美背操二、俯...
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![美背提臀瑜伽方法]( "美背提臀瑜伽方法")
- 瑜伽是很多女性不陌生的運動，這項運動受到很多人喜愛，尤其是年輕女性更是非常的喜歡選好它，女性練習瑜伽在對緩解身體疲勞有很好幫助，對一些白領工作者是不錯之選，同時瑜伽對改善女性身體柔韌效果非常不錯，那美背提臀瑜伽方法都有什麼呢，這樣瑜伽動作也是比較多。美背提臀瑜伽：第...
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![美背操 塑造性感美背]( "美背操 塑造性感美背")
- 擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高...
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![瑜伽美背 完美光滑美背]( "瑜伽美背 完美光滑美背")
- 背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下四招專門針對背部練習的瑜伽絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！(1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選擇坐姿或者站立準...
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![精緻女人美背方法]( "精緻女人美背方法")
- 背部中心位置的面板比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易產生青春痘。另外老舊角質和顏色較重的汗毛也會令背部肌膚的美感大打折扣。過重的汗毛既影響美觀，也會成為青春痘的成因，最好採取鐳射永久脫毛。1.去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去...
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![6招瘦背美背法 打造“背影殺手”]( "6招瘦背美背法 打造“背影殺手”")
- 我們無法改變先天給予的容貌，但我們可以塑造後天發育的身材。在炎炎的夏日裡，普通的相貌也許無法引起人們的關注，但高挑修長的身材，氣質脫俗的背影卻令人十分留戀，能引起人們對其容貌的遐想。所以簡單幾招瘦背美背法快速將你打造為背影殺手。第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就...
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