反握絲襪 簡單快速美背法

反握絲襪：最簡單最便宜美背法。

step1反握絲襪

上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，儘量高的握住絲襪的另一端。

反握絲襪：最簡單最便宜美背法。

step2背肌拉伸

拉伸開絲襪，高抬的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！

如果背部贅肉較多，在家沒事的時候就做做這個運動，很快就能看到美背效果。