![三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰]( "三招“刮”走腰腹油脂打造纖纖細腰")
- 粗腰和肥肚子簡直就是我們在追求完美路上最大的一塊絆腳石，所以我們在日常生活中想盡辦法想要把粗腰變細，把肥肚子變平，這樣才可以讓我們擁有完美身材，那麼我們應該如何正確瘦腰呢？腰腹部的油脂怎樣才能被我們颳走呢？怎樣瘦腰速度最快而且不會反彈呢？瘦腰最快的方法其實就是運動...
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![柔柔細腰練出來]( "柔柔細腰練出來")
- 如何在動作過程中保持身體平衡？普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。比如做側臥踢腿時為了穩定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各...
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![歷史上楚王好細腰與晉君好女寵的結局是啥？]( "歷史上楚王好細腰與晉君好女寵的結局是啥？")
- 楚王好細腰的典故人們耳熟能詳，而晉平公好女寵人們就知之甚少了。在春秋的歷史上這兩位王侯一南一北互相PK，你好細腰我好女寵，你築章華之臺我建虒祁之宮，一時間把國內國際形勢搞的烏煙瘴氣，成為各國諸侯議論的焦點。齊景公為了巴結霸主晉平公，把年輕美麗的公主少姜送給了年老如...
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![吸脂減肥讓“楊柳細腰”不是夢！]( "吸脂減肥讓“楊柳細腰”不是夢！")
- 研究表明，用任何一項非手術的減肥方法，其長期成功率均不高於10%-15%。因此，吸脂術是目前唯一有效的使形體可以得到根本改善的去脂手段。最適合做吸脂術的，是那些體重基本正常但某個特定部位脂肪過多聚積的人，比如對腰腹部肥胖，通過運動仍達不到理想減肥效果的女性來說，吸脂有很...
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![4大按摩奇招幫你細腰]( "4大按摩奇招幫你細腰")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果哦！手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指...
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![快速細腰 20後不同年齡減肚法]( "快速細腰 20後不同年齡減肚法")
- 20世代美眉：決明菊花茶20歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示多數是因為喜歡吃冰涼的食物，像是銼冰、冰飲等等，要回復誘人小蠻腰，快看以下4大解決方針，教你從生活、食膳、茶飲及穴道，斬除胖小肚！1、舞動腰腹、減少精緻甜食。年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞，都有針...
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![地瓜做主食 吃出纖盈小細腰]( "地瓜做主食 吃出纖盈小細腰")
- 長期便祕很容易導致肚子上長滿贅肉，想要瘦腰腹，首先要解決便祕。解決便祕最好的方法就是飲食調理，適當攝入膳食纖維豐富的食物，在這裡比較推薦的一款減肥食物就是地瓜。用地瓜做主食，不僅能降低食物的熱量，還能預防便祕，讓你輕鬆吃出纖盈小細腰！一、地瓜濃湯材料：地瓜100g、白花椰...
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![纖腰黃金法則打造楊柳細腰]( "纖腰黃金法則打造楊柳細腰")
- 窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫飄飄，婀娜體態盡顯風光，賞心樂事當屬苗條如柳的玲瓏俏佳人，風光佔盡。粗腰者心頭急似火：節食、減肥藥、減肥茶、拼命健身出汗，招數使盡求苗條，也不管是否符合科學，結果未能如願，反而帶來諸多不良後果，可謂衣帶漸寬終不悔，為美消得人憔悴。怎樣...
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![豐乳細腰靠吃出來]( "豐乳細腰靠吃出來")
- 很多“太平公主”都對吃什麼豐胸很有興趣，所以，我們特別推薦美味又容易下廚的“豐胸料理”，只要你照著以下的選單烹調，交替吃1個月，配合適當的擴胸、伸展運動，胸部就會變得更大哦！一、豬尾鳳爪香菇湯材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。作法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，...
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![4大按摩奇招秀出纖纖細腰]( "4大按摩奇招秀出纖纖細腰")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果哦！手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指...
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![輕熟女的水蛇細腰養成術]( "輕熟女的水蛇細腰養成術")
- 1、轉呼啦圈經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。只要有時間她就拿起呼啦圈，搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以體重為50公斤的mm為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃...
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![腰部和臀部看相：為什麼人們會喜歡細腰肥臀]( "腰部和臀部看相：為什麼人們會喜歡細腰肥臀")
- 人們常常會有意無意地瞧瞧女人的腰部和臀部，以判斷女人的生育能力如何，因為在農業社會中人丁是否興旺，直接關係到家族的生存發展壯大。所以這時看一個女人腰臀的肥細，並非是單純的美感好惡問題，而是有著十分重要的生物學意義。腰部和臀部看相：為什麼人們會喜歡細腰肥臀在中國古...
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![纖纖細腰總是你 腰圍一月縮減10CM的7大方法]( "纖纖細腰總是你 腰圍一月縮減10CM的7大方法")
- 腰部一直都是女性重要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰部是以個重要的考察指標，那麼在減肥期間我們應該怎麼減呢？針對腰部的特殊情況我們該怎麼應對。瘦腰其實並不是一件難事，只要你注意平時生活習慣，纖纖細腰總是你的！1、挺腰直身端坐減肥有時...
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![必學簡易五式減肥操 十八天立現窈窕細腰]( "必學簡易五式減肥操 十八天立現窈窕細腰")
- 1、翹腿聳肩，上舉啞鈴鍛鍊部位：臀部、四頭肌、腿筋、小腿、後背。需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四頭肌彎曲以及小腿上翹或肌肉僵硬。具體步驟：A：平直站立，雙腿分開與肩同寬，將啞鈴平行放在兩側腳邊；下蹲，雙手向內抓住啞鈴，背部微弓，然後直立，完成2次。B：腿部直立後，墊起腳跟，以腳尖觸...
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![細腰才是王道 6個動作重塑小蠻腰]( "細腰才是王道 6個動作重塑小蠻腰")
- 對於女人來說，纖細的腰部更能體現身材曲線，那麼怎麼才能快速瘦腰呢？下面給大家推薦幾個瘦腰小動作，專門瘦腰腹，想要性感小蠻腰就快快練起來吧！撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢...
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![豐胸細腰 小心好身材帶來的健康隱患]( "豐胸細腰 小心好身材帶來的健康隱患")
- 一副好身材是女性朋友都想擁有的，但我們看到魔鬼身材的同時你是否有想過它會給你的健康帶來怎樣的影響？這裡本站小編要提醒大家，在我們在看到身材美好的同時也要警惕它會給我們帶來哪些健康隱患。我們常說的魔鬼身材標準是什麼？怎樣擁有呢？現在人都在追求胸大、腰細、腿細，但這...
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![2式瘦腰瑜伽 一月打造細腰]( "2式瘦腰瑜伽 一月打造細腰")
- 怎麼瘦腰最快最有效，夏季選擇練習高溫瑜伽效果不錯，可以化解肚腩上的深層脂肪！推薦兩式簡單的瘦腰瑜伽動作，這樣的有氧減肥運動不失為一種很好的減肥最快祕籍哦！廢話不多說，跟我做下面的瘦腰瑜伽動作，咱們用事實來說話！瘦腰瑜伽動作一：先將右腿彎曲，使大腿儘量靠近胸部，停3秒後再伸...
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![細腰瘦身5個超效祕方 360度纖細你的小腹]( "細腰瘦身5個超效祕方 360度纖細你的小腹")
- 現在的MM們你們還在如何瘦腰而煩惱？彆著急，我這有5個瘦腰最快的方法。纖細小腰練出來五招教你如何1、雙腳分開與肩同寬站立在地面上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放鬆在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10...
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![jazz操讓你變成細腰翹臀美女]( "jazz操讓你變成細腰翹臀美女")
- 熱身STEP1：雙腳開啟比肩略寬，雙肩放鬆，雙手五指張開置於胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。STEP2：下身保持不動，低頭略弓背，下巴儘量向胸口靠近，然後依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的順序，180度水平轉動頭部。完成該動作後反方向進行一次。STEP3：雙...
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![楚國有名的暴君楚靈王為何那麼喜歡細腰]( "楚國有名的暴君楚靈王為何那麼喜歡細腰")
- 楚靈王羋姓熊氏就，名叫圍，是是楚共王的次子。他殺了侄兒楚郟敖後自立為王，即位之後改名虔。他是春秋時期著名的昏君，窮奢極欲無所不用其極，暴怒殘忍。他也是楚國的亡國之君，楚國人民受不了他的暴虐推翻了他的政權。民間有楚王好細腰的說法，關於靈楚王為什麼好細腰是有一個典故的...
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![三個瘦腰運動操 讓你快速變成性感小細腰]( "三個瘦腰運動操 讓你快速變成性感小細腰")
- 若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回覆苗條身段。3招瘦腰操快速變回性感小細腰一、針對腰部兩側1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。4.上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保...
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![4種瘦腰美食 吃出性感細腰]( "4種瘦腰美食 吃出性感細腰")
- 腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。吃橙色水果和蔬菜在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運...
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![腰部減肥有七招 纖纖細腰又現行]( "腰部減肥有七招 纖纖細腰又現行")
- 腹部減肥技巧一不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量多到消耗不完，剩下的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。腹部減肥技巧二吃肉類食品時，要選擇瘦肉、魚和家禽，它...
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![如何練出性感翹臀 只需3周幫你打造細腰翹臀]( "如何練出性感翹臀 只需3周幫你打造細腰翹臀")
- 身材要緊緻有型的祕密就在於肌肉！大家千萬不要以為是大塊頭，而是讓你身材變得緊緻，身體新陳代謝也提高。今天要給大家介紹的這幾組動作就是針對提高肌力以及身體平衡高，來塑造性感的線條。喚醒休眠肌肉的平衡鍛鍊這個動作不但能提高平衡感，還能造就腰細臀翹的身材。要點是，盡力...
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![吃出性感細腰的強效食譜]( "吃出性感細腰的強效食譜")
- 在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供...
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生活科普幫
