![四種食物吃出胃病 上班族最易中槍！]( "四種食物吃出胃病 上班族最易中槍！")
- 不按時吃飯會傷胃，嗜食辛辣會刺激胃，壓力大時胃也會不舒服。據統計顯示，我國部分地區胃病發病率較6年前足足翻了兩番，並且其中有相當一部分患者是上班族。實際上，胃病的發作是一個漫長的過程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、...
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![上班族中午如何吃飯更營養健康]( "上班族中午如何吃飯更營養健康")
- 對於上班族來說，午飯是最頭疼的一餐。這一餐要怎樣吃才能營養健康又實惠呢­今天小編帶著大家一起來學習一些健康吃午餐的小技巧，大家可以吃到健康實惠的午飯。自己帶飯菜炒八成熟自己帶飯，既能保證葷素搭配、符合自己的口味，又能省錢省時，受到不少白領的推崇。專家說，帶飯...
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![上班族健康操有哪些呢]( "上班族健康操有哪些呢")
- 上班族健康操的種類是比較多的，比如我們可以練習翻天覆地以及娜扎探海、青龍飲水等健身操，這些健康操的做法是比較簡單的，只要我們我們調整好姿勢，扭動腰部以及抬頭挺胸等，讓自己保持充足的精神狀態就可以了。下面就讓我們一起來學習上班族健康操的做法吧，希望對你們有所幫助。...
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![16個解決上班族腰痠背痛的方法]( "16個解決上班族腰痠背痛的方法")
- 下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。４、上下抖動手掌。５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。...
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![上班族經常乾咳是怎麼回事？10個食療方擺脫乾咳]( "上班族經常乾咳是怎麼回事？10個食療方擺脫乾咳")
- 冬季天氣越來越冷，乾咳是不少白領都有的症狀，經常一咳就是好幾天，那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢？經常乾咳怎麼調理呢？下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、溼咳咳嗽伴有痰液時稱為溼性咳嗽，溼性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間斷髮生，不存...
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![上班族運動又有新方法 步行上下班]( "上班族運動又有新方法 步行上下班")
- 走班快樂步行上下班早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較...
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![上班族應該如何來減小腿？]( "上班族應該如何來減小腿？")
- 隨著生活壓力的增大，很多人都忙於自己的工作，努力賺錢希望自己的生活變得更好。上班族們每天都想著工作，忽視自己的健康，通常都是坐一下午。晚上回到家中只想睡一頓美美的覺，根本就沒有時間來瘦腿。難道我們就這樣放棄嗎？不！現在就讓我們來學習上班族瘦腿的方法吧。這裡要說的是...
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![辦公室裡這一物直接危害上班族健康]( "辦公室裡這一物直接危害上班族健康")
- 相信大家都知道，隨著生活壓力的增加，以及上班所處的環境，上班族的健康受到嚴重的考驗，甚至有許多上班族也因此而患上需要疾病。因此上班族要學會養生。那上班族如何養生呢？今天小編就來為大家解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。危害上班族健康的東西壓力，是導致上班族得抑鬱...
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![上班族怎樣防電腦輻射呢]( "上班族怎樣防電腦輻射呢")
- 現在上班族每天接觸電腦的時間很長，經常不運動，面對電腦的輻射常會出現一些臨床表現，如噁心，面部長斑等。另外輻射有時候臨床表現並不明顯，在日積月累當中形成，逐漸對人們的健康帶來很大的影響，那麼上班族怎樣預防電腦輻射呢？下面我們來看一下相關的內容，希望對您有幫助。1、隔離...
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![上班族這樣帶午飯最傷胃]( "上班族這樣帶午飯最傷胃")
- “白領天天下館子吃出胃癌”、“速食食品、洋快餐摧殘腸胃”……近年來，不良飲食習慣傷胃的事件頻頻見諸報端，令不少白領聞之色變，努力自救，掀起一場保“胃”戰。許多人效仿日本上班族，自帶飯菜上班。然而，中山大學附屬第六醫院大外科主任兼胃腸外科主任林鋒教授指出，上班帶飯並...
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![上班族如何養狗]( "上班族如何養狗")
- 1、定時定點排便：狗從小就要訓練定時排便，這樣既能防止你的房間變臭，又能保證狗的健康。通常情況下，最好讓狗在飽了的時候去固定的地方小便。記住訓練時獎勵。2、定期定量喂狗：在固定的時間喂狗，如在早上和晚上。通常，成年狗可以一天喂兩次。如果你是一隻小狗，當你離開家時，你需要...
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![上班族可以吃什麼零食？營養零食大搜羅]( "上班族可以吃什麼零食？營養零食大搜羅")
- 上班族可以吃什麼零食？營養零食大搜羅營養零食大搜羅1、核桃資訊時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物，它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化...
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![上班族的身體養護八大法則]( "上班族的身體養護八大法則")
- 每天朝九晚五佔據了我們人生1/3的時光在那個時段裡，職業裝下的你是不是習慣了把一切讓位於工作，其中也包括健康？格子間裡的生活也有健康法則可供遵循，以下8大加分項是作為資深OL的你我值得嘗試的健康選擇。一、帶便當上班CBD的午餐昂貴而油膩，不如自己動手把有機蔬菜和真正的...
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![上班族頭痛怎麼辦 5招遠離疼痛]( "上班族頭痛怎麼辦 5招遠離疼痛")
- 很多的上班族都會有頭痛的困擾，你知道上班族頭痛怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助上班族緩解頭痛呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族遠離疼痛的妙招，讓上班族不再受頭痛困擾！如何緩解頭痛1.補充水分因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預防這種頭...
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![一個上班族的冬日養生忠告 穿衣飲食多有講究]( "一個上班族的冬日養生忠告 穿衣飲食多有講究")
- 前幾日，上學那會兒就以“會保養”名聞遠近宿舍的同窗小孫病了，大家約好了去看她，一見面就拿她開涮：“做報紙編輯、一週一塊版玩兒似的工作量，也能把你累病？”孫小姐愁眉苦臉地說，不怪別的，就怪今年我新買的這雙高腰靴子，當時只圖樣式好看，薄薄的一層牛皮，瘦瘦長長的，誰知穿上後影響腳...
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![上班族專用的減腹操]( "上班族專用的減腹操")
- 減掉肚腩，最有效的運動就是有氧運動。但是很多人做了也沒收到效果。張力峰教練說，這可能是沒有滿足有氧運動減腹的三個原則：一、至少20分鐘以上。一次不要超過一個半小時1.5～2小時。二、中低強度，把自己的心率控制在130～150之間，身體感覺會持續的出汗但不會覺得呼吸很困難，沒有胸...
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![上班族易得哪些骨病]( "上班族易得哪些骨病")
- 一般來講，在辦公室裡面工作的人幾乎都有這些疾病，一般的病症就是頸部，疼的時候會延伸到胸骨的背後，尤其是女性更加厲害。其次，是腰骨疼痛，也不是很嚴重的疼，就是很不舒服的感覺，希望有人給他捶一下。還有在肩部的位置，有時候會摸到很短的肌肉，就是一粒一顆的痙攣結節。另外，一個不經...
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![上班族午餐吃什麼 如何補救]( "上班族午餐吃什麼 如何補救")
- 白領選擇午餐，有的人會選擇吃盒飯，有的人又喜歡吃辣的。那麼白領到底應該如何吃午餐呢？下面就來看看吧！盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從製作完畢到送到人們手裡，中間時間比較長，蔬菜的營養素損耗較大。其次盒飯鹽分和油脂往往超...
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![上班族健康殺手一覽表]( "上班族健康殺手一覽表")
- 現今由於人口眾多，導致社會競爭異常激烈。特別對於上班族來說更是充滿競爭性，長時間伏案，睡眠不足，快餐飲食等不良因素導致危害員工健康的上班族殺手處處潛藏，那麼這些上班族健康殺手到底有哪些呢？上班族健康殺手1、壓力由於公司以營利為主，員工不能為公司帶來效率和價值，那麼必...
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![上班族勁椎有救了 毛巾熱敷有療效]( "上班族勁椎有救了 毛巾熱敷有療效")
- 上班族勁椎有救了毛巾熱敷有療效毛巾熱敷趕走頸椎病毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。將熱毛巾放在頭部後方，每次數分鐘，這樣可刺激後頭部的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高患者的反應力和思維能力。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病症狀，如頸部發硬、痠痛...
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![上班族白天總是犯困怎麼回事]( "上班族白天總是犯困怎麼回事")
- 在生活中很多朋友一到了白天就感覺非常的困，整天都沒有什麼精神，那麼上班族白天總是犯困怎麼回事呢？有些什麼樣的解決辦法呢？下面我們就一起來看看文章的說法吧。上班族白天總是犯困怎麼回事？這是因為很多上班族朋友們晚上沒有休息好，因為很多朋友夜生活比較的豐富，經常大半夜都...
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![上班族睡前肌膚減壓法]( "上班族睡前肌膚減壓法")
- 朝九晚五已經不是現在的上班族的日常狀態了，朝九晚九才是！每天面對電腦或伏案工作12小時，肌膚達到高度緊張的狀態，回家後還沒得及做面板的護養已經疲憊不堪了。那你必須來看看朝九晚九的上班族，如何利用睡前的短短1分鐘做好肌膚的減壓：下面就為大家介紹一下睡前肌膚減壓法。1個...
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![上班族易成滑鼠手 如何緩解滑鼠手痠痛的症狀]( "上班族易成滑鼠手 如何緩解滑鼠手痠痛的症狀")
- 經常使用鍵盤和滑鼠，手腕要承受反覆和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合徵，也有人稱之為滑鼠手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。...
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![上班族如何減掉小肚子呢？]( "上班族如何減掉小肚子呢？")
- 現在上班族都是天天耗在電腦跟前，有時候一坐就是一天，時間長了，出現了大肚子，尤其是作為比較愛美的女性來說，出現大肚子的時候，會嚴重影響自己的形象，面對一些漂亮的衣服只能嘆息，很多人都迫切想知道上班族如何減掉小肚子，讓小編告訴你吧！站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗...
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![上班族午睡不良姿勢趴出肩頸病]( "上班族午睡不良姿勢趴出肩頸病")
- 在學校、辦公室待一整天，午休時小睡片刻，有助提神。但就著桌子趴睡，常因壓迫肚子造成胃脹氣，醒來後猛打膈。還會導致頭部血液迴圈不順暢而頭痛。較嚴重則是頭壓在手肘上，手麻酸到無法抬起或取物。因為趴著睡會壓到手部的神經，影響血液迴圈和神經傳導。此外，趴著睡覺，因為可能會壓...
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生活科普幫
