![上班族可以吃什麼零食？營養零食大搜羅]( "上班族可以吃什麼零食？營養零食大搜羅")
- 上班族可以吃什麼零食？營養零食大搜羅營養零食大搜羅1、核桃資訊時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物，它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化...
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![上班族久坐真的很傷身 不傷身就試試這三個方法]( "上班族久坐真的很傷身 不傷身就試試這三個方法")
- 對於職員來說，大部分時間都是坐著，久而久之就會對身體造成很大影響。例如腰間盤突出、頸椎等。那麼，上班族如何久坐不傷身呢？如何久坐不傷身？1、隱蔽勞動做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人...
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![上班族節後綜合症來襲怎麼辦]( "上班族節後綜合症來襲怎麼辦")
- 節後綜合症來襲怎麼辦？心理專家表示：上班族可起居有序，適當制定工作計劃往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過一次年。隨著春節假期的結束，各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。但是，暫別工作7天后，不少市民發現，想重新全身心投入工作，竟顯得有些...
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![如何防輻射 上班族離不開防輻射服]( "如何防輻射 上班族離不開防輻射服")
- 進入網際網路時代，電腦、手機等裝置已經成為了上班族必不可少的工作工具，那麼作為上班族的一員，整天與這些裝置打交道，面對的輻射也是比常人多得多。那麼上班族應該如何防輻射呢？穿上防輻射服有用嗎？又有什麼防輻射植物呢？上班族常常是整天坐在辦公室，通常整天都得面對著電腦工作，有...
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![上班族午餐四大補救辦法]( "上班族午餐四大補救辦法")
- 午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起著承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從製作完畢到送到人們手裡，中間時間比較長，蔬...
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![上班族怎樣防電腦輻射呢]( "上班族怎樣防電腦輻射呢")
- 現在上班族每天接觸電腦的時間很長，經常不運動，面對電腦的輻射常會出現一些臨床表現，如噁心，面部長斑等。另外輻射有時候臨床表現並不明顯，在日積月累當中形成，逐漸對人們的健康帶來很大的影響，那麼上班族怎樣預防電腦輻射呢？下面我們來看一下相關的內容，希望對您有幫助。1、隔離...
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![上班族午飯要營養健康]( "上班族午飯要營養健康")
- 對於上班族來說，午飯是最頭疼的一餐。這一餐要怎樣吃才能營養健康又實惠呢­今天小編帶著大家一起來學習一些健康吃午餐的小技巧，大家可以吃到健康實惠的午飯。自己帶飯菜炒八成熟自己帶飯，既能保證葷素搭配、符合自己的口味，又能省錢省時，受到不少白領的推崇。專家說，帶飯...
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![上班族應該如何來減小腿？]( "上班族應該如何來減小腿？")
- 隨著生活壓力的增大，很多人都忙於自己的工作，努力賺錢希望自己的生活變得更好。上班族們每天都想著工作，忽視自己的健康，通常都是坐一下午。晚上回到家中只想睡一頓美美的覺，根本就沒有時間來瘦腿。難道我們就這樣放棄嗎？不！現在就讓我們來學習上班族瘦腿的方法吧。這裡要說的是...
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![16個解決上班族腰痠背痛的方法]( "16個解決上班族腰痠背痛的方法")
- 下面這套操能為坐班族排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。１、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動，換右手做，重複幾次。２、掌心向上，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣，換另一隻手再做。３、按順時針和逆時針方向轉動手掌，左右各５－１０次。４、上下抖動手掌。５、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各５次。...
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![男性上班族為什麼易發福 常這樣運動防止身體變胖]( "男性上班族為什麼易發福 常這樣運動防止身體變胖")
- 日復一日、年復一年，朝九晚五的生活讓許多職場男人身體不可避免的發福了。不要以為發福是一件好事，福兮禍所伏，男人發福往往意味著健康許多健康的隱患。那麼男性上班族如何避免發福呢？下面就讓我們一起來看看吧。男性上班族福主要有以下幾方面原因：1、長時間久坐辦公，由於工作...
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![上班族如何護理肌膚]( "上班族如何護理肌膚")
- 上班族如何護理肌膚大家知道關於上班族如何護理肌膚嗎？很多在辦公室上班的人，基本上每天都要呆在辦公室裡，所以每天都需要對著空調。但是吹多了空調也是對面板不好的。所以，下面小編分享關於上班族如何護理肌膚。上班族如何護理肌膚1徹底清潔肌膚不管你的防護工作做的有多好，...
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![上班族減肥運動有哪些呢]( "上班族減肥運動有哪些呢")
- 有不少的上班族人士，人材都會不同程度的肥胖，其實很多人在辦公室裡辦公的時間很長，而且蹲坐的時間越久就容易出現肥胖，上班族應該正確的進行減肥，那麼上班族減肥運動有哪些呢，只有重視減肥的方法，，很多朋友都不知道應該怎麼樣進行合理的運動，才能夠起到最佳的減肥效果呢，簡單的瞭解...
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![上班族白天總是犯困怎麼回事]( "上班族白天總是犯困怎麼回事")
- 在生活中很多朋友一到了白天就感覺非常的困，整天都沒有什麼精神，那麼上班族白天總是犯困怎麼回事呢？有些什麼樣的解決辦法呢？下面我們就一起來看看文章的說法吧。上班族白天總是犯困怎麼回事？這是因為很多上班族朋友們晚上沒有休息好，因為很多朋友夜生活比較的豐富，經常大半夜都...
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![上班族男性養胃九禁忌]( "上班族男性養胃九禁忌")
- 上班族工作強度較大，應酬又多，容易飲食不節，透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。想要養好自己的胃，別忘記以下9點禁忌。1、忌精神緊張一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶...
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![上班族預防電腦輻射 吃什麼食物比較好]( "上班族預防電腦輻射 吃什麼食物比較好")
- 上班族預防輻射吃什麼？天天面對著電腦，不光傷眼而且還有輻射，所以在平時的生活中更要多吃新鮮水果和蔬菜。水果是女人們的美容法寶，不同的水果美容功效各不同，今天為上班族們推薦一些抗輻射水果，番茄、西瓜、草莓、櫻桃、橘子蘋果。可以有效阻止輻射對肌膚的傷害，辦公司OL可以常...
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![上班族頸椎容易出問題 一起來學一套“米”字操]( "上班族頸椎容易出問題 一起來學一套“米”字操")
- 頸椎病是多發病、常見病，不僅見於中老年人，白領階層的人、司機等患病率也不少。至今對此還沒有很好的治療辦法，而米字操則是預防頸椎病的簡易良方，對於經常坐辦公室的人，不妨試一試，以預防頸椎病的發生。做“米”字操時，取立位姿勢。先用手掌輕柔頸部，使肌肉放鬆。然後以頸為中軸...
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![上班族偷閒只需10分鐘]( "上班族偷閒只需10分鐘")
- 在職場中打拼的mm們總能找出一摞沒時間減肥的理由，此文章專對於上班族減肥編寫，只需要抽出午休的10分鐘就可以完成一項瘦身運動呢。一、抬腿運動：仰臥在床上，將雙腿抬起來緊貼靠在牆上，並與身體保持90度直角。可以使雙腿膝蓋微微彎曲，之後放鬆肌肉，像這樣反覆進行100～180次。二、...
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![上班族在辦公室吃飯危害大]( "上班族在辦公室吃飯危害大")
- 上班族為了節省時間，吃午飯往往是在辦公室叫外賣，還常常把早餐帶到辦公室吃，這對身體健康非常不利。他說，在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢嚥，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會增大食量，導致身體發胖。在辦公室叫外賣，很多人喜歡選擇以垃圾食品...
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![牢騷太盛惹人煩 不做牢騷上班族]( "牢騷太盛惹人煩 不做牢騷上班族")
- 目錄：第一章：不做牢騷上班族第二章：面對牢騷莫做悲情的牽牛花第三章：在工作中發牢騷的消極作用很多人在工作中一遇到任何困難或者是挑戰就會一直在發牢騷。一直在抱怨。其實這不但不能夠解決問題，而且會讓你的同事和老闆越來越討厭你！不做牢騷上班族碰到問題時往往習慣於先發一...
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![上班族如何做頸椎運動]( "上班族如何做頸椎運動")
- 頸椎病是最容易發生在上班族身上的，主要是很多人都是保持固定的姿勢伏案工作，這樣很容易導致頸椎出現問題。其實，平時只要適當的讓頸椎進行活動，是能夠很有效地預防頸椎病發生的，這是作為上班族必須要格外重視的地方。那麼，上班族如何做頸椎運動？下面咱們就來看看預防頸椎病的一...
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![上班族應該如何保護眼睛 護眼有妙招飲食巧搭配]( "上班族應該如何保護眼睛 護眼有妙招飲食巧搭配")
- 上班族每天都需要長時間的大量用眼，這對眼睛的負擔是很大的，有什麼辦法可以護眼呢？在這裡，不如就為大家介紹一下具有護眼功效的茶飲和食物都有哪些，幫助大家更有效的護眼，快來一起看看吧。上班族護眼教你4款飲食搭配枸杞子+豬肝將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除...
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![上班族的減肥食譜]( "上班族的減肥食譜")
- 越來越多的上班族都出現了水桶腰，上班族壓力很大，可能還會內分泌失調，引起便祕，這樣的生活是很難過的，下面小編就為您介紹一下上班族的減肥食譜。一、地瓜小點心材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。建議：一...
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![上班族易成滑鼠手 如何緩解滑鼠手痠痛的症狀]( "上班族易成滑鼠手 如何緩解滑鼠手痠痛的症狀")
- 經常使用鍵盤和滑鼠，手腕要承受反覆和過度的活動，就有可能發生水腫，使腕管中的正中神經受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現關節痛，這就是腕管綜合徵，也有人稱之為滑鼠手。有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。...
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![上班族午餐的四大補救辦法]( "上班族午餐的四大補救辦法")
- 午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐佔全天能量的40%，對一天的工作起著承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。盒飯族：不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實對繁忙的上班族極有誘惑。但是盒飯從製作完畢到送到人們手裡，中間時間比較長，蔬...
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![上班族每天什麼時候喝茶最好 找對杯具養生效果翻倍]( "上班族每天什麼時候喝茶最好 找對杯具養生效果翻倍")
- 辦公室裡的上班族經常面對電腦，面板受輻射的影響最大，那麼辦公族喝什麼茶最好，上班族怎麼喝茶最健康呢？養生之道網為您總結了茶水的正確飲用時間和方法，詳解了上班族怎麼喝茶最健康，看看吧。上班族每天何時喝什麼茶最好？1、早上喝紅茶人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀...
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