![五式按摩瘦腰法 輕鬆塑水蛇腰]( "五式按摩瘦腰法 輕鬆塑水蛇腰")
- 水桶腰、水蛇腰只有一字之差，可是對於女生而言卻有著天壤之別。怎樣擺脫水桶腰？看看小編介紹的方法吧！1、瘦腰團摩法：減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個迴圈，一般需要5個迴圈左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的訊號...
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![五式快速美臀瑜伽 助你塑造迷人馬達臀]( "五式快速美臀瑜伽 助你塑造迷人馬達臀")
- 瑜伽塑身的效果越來越受到人們的關注，不少MM相信，瑜伽既可以修塑形體，更重要的是可以從內而外重新煥發高雅氣質。而對於區域性瑜伽，則可以有效針對一個部位進行校正，下邊介紹的美臀瑜伽操，只有簡單的五個動作，每天花幾分鐘，對於修塑臀部曲線有著不錯的效果哦！第一式：收緊臀部肌肉，美化...
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![OL麗人簡單五式改善亞健康]( "OL麗人簡單五式改善亞健康")
- 第一式右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐乾淨。這個動作有促進神經協調和動作整合的功用。第二式雙手向外平伸開啟，邊吸氣，邊畫大圓，抬向頭上；再邊呼氣繼續雙手在身...
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![五式瑜伽 擁有迷人小翹臀]( "五式瑜伽 擁有迷人小翹臀")
- 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。(1)仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。(1)如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手託腰，大臂支撐於地。(2)呼起，將腳跟抬起，膝蓋併攏，...
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![瘦身減肥方法 巧學五式芭蕾舞椅子操]( "瘦身減肥方法 巧學五式芭蕾舞椅子操")
- 冬天到了你是否發現自己吃的越來越多卻越來越懶了呢，冬季發胖最主要的原因就是吃的多運動少，吸收的熱量與脂肪得不到及時的消耗，如何瘦身才更快更有效呢？今天小編就給大家推薦一款椅子減肥法，讓你在家也可以瘦身，現在就隨小編一起來學習下吧。瘦身減肥方法芭蕾舞者有著不可思議...
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![五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹]( "五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹")
- 1、疊腿坐姿前屈坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。2、疊腿上抬仰躺在地上，兩腿向上抬起，相互交疊，膝蓋微屈。兩手放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣...
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![必學簡易五式減肥操 十八天立現窈窕細腰]( "必學簡易五式減肥操 十八天立現窈窕細腰")
- 1、翹腿聳肩，上舉啞鈴鍛鍊部位：臀部、四頭肌、腿筋、小腿、後背。需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四頭肌彎曲以及小腿上翹或肌肉僵硬。具體步驟：A：平直站立，雙腿分開與肩同寬，將啞鈴平行放在兩側腳邊；下蹲，雙手向內抓住啞鈴，背部微弓，然後直立，完成2次。B：腿部直立後，墊起腳跟，以腳尖觸...
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![五式瘦手臂減肥操 讓你快速甩掉脂肪]( "五式瘦手臂減肥操 讓你快速甩掉脂肪")
- 近日，天氣又開始逐漸回升了，MM們都練成纖纖玉手和修長美腿了嗎？還沒練成？不用怕，今天，小編繼續教大家五式瘦手臂運動，讓你快速瘦手臂。準備的器材：兩個不同長度的阻力鍛鍊的繩子和兩個啞鈴。一週的訓練次數是非連續三天，每天做三組，每次練習以逐漸加快速度為最佳。這套啞鈴操可以幫...
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![深受亞健康困擾 OL麗人簡單五式改善亞健康]( "深受亞健康困擾 OL麗人簡單五式改善亞健康")
- 現在的很多人看上去沒有什麼毛病，但是他們卻大多數都處於亞健康狀態。那麼白領們如何改善亞健康狀態呢？下面就來看看吧！第一式右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己。吸氣時右手離肩向右上方伸展，同時左手離腰向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時把氣吐幹...
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![中國式美容 陰陽五行護膚]( "中國式美容 陰陽五行護膚")
- 根據中醫理論，每個人都會有自己的五行屬性。這影響著你的身體器官、情緒、容貌甚至身材。因此，如果你能夠更瞭解自己的五行屬性，便可以掌控好自己的美麗風水--一切皆可以用五行的角度來考慮，特別是身體。平衡則一切通順，不平衡則處處遇到問題。“面子”也是一樣，只有算對了五行...
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![五種吹風扇方式會損害健康]( "五種吹風扇方式會損害健康")
- 風扇是許多人夏季主要的防暑降溫用具。但有人使用電風扇方法不當，給健康帶來危害，發生感冒、面神經麻痺、肩周炎、腰痠背痛等症。吹電風扇的五種錯誤方法是：1.吹風超過1小時長時間對著電風扇吹，人體溫度會隨著汗液的大量蒸發而下降，容易引起傷風、感冒、腹痛、腹瀉等疾病。一...
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![對於這五類朋友的相處方式]( "對於這五類朋友的相處方式")
- 對於這五類朋友的相處方式我們冷靜下來想一想，有毒朋友其實在身邊的並不少見，相信每個朋友身邊都會有那麼幾個有毒朋友，見不得你比她好，有意無意的挖苦你、嘲笑你。如何擺脫有毒朋友帶來的困擾，最理性的解決辦法是定期靜下心來，好好盤點清理自己的朋友圈子。對於不同型別的有毒...
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![五種方式 讓手機輻射強到致命]( "五種方式 讓手機輻射強到致命")
- 手機已成為現代人不可或缺的通訊工具，但他的輻射問題給身體造成的傷害也不可忽視，我們一起來看看哪五中情況會加大手機輻射：在牆角使用手機時許多人為了避免別人聽到自己談話的內容，喜歡在角落裡接聽電話，這是一種不好的習慣。在角落裡使用手機，其訊號通常較差，這會使手機的功率...
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![五種生活方式讓男人更短命]( "五種生活方式讓男人更短命")
- 男人一般比女性壽命更短？這是為什麼呢？其實這與男性的生活習慣有關。以下五種生活方式讓男人更短命。1：極度缺乏體育鍛煉在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了幾乎不鍛鍊。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。2：有病不求醫調查顯示，將近...
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![五點式腰背肌鍛鍊怎麼做呢？]( "五點式腰背肌鍛鍊怎麼做呢？")
- 虎背熊腰是每一個女性朋友都非常避諱的，但是由於長時間的坐著工作，上半身很少進行有效的鍛鍊，總是會使得大量的脂肪在背部以及腰部的位置出現堆積，而形成明顯的上半身肥胖，這時候最好是能夠通過五點式腰背肌鍛鍊的方法，來有效的減少背部以及腰部的脂肪。仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足...
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![學會腹式呼吸 五步甩掉小肚腩]( "學會腹式呼吸 五步甩掉小肚腩")
- 辦公室裡，和同事談事情用內線電話，檔案用e-mail傳，中午吃午餐也是叫外賣，結果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完飯以後，又立馬窩在沙發上看電視，然後就上床睡覺了，長此下去小肚腩不找你都難。該如何收腹減肚子呢­下面小編教你5步，只要照做就能輕鬆搞定。以最多女生困擾的...
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![五種經典減肥招式居家瘦小腹]( "五種經典減肥招式居家瘦小腹")
- 為換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在堅持二字上下功夫。這裡我為大家準備了一套居家瘦腹操。居家瘦小腹屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹...
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![如何選擇最佳的五種避孕方式]( "如何選擇最佳的五種避孕方式")
- 現如今做人流、藥流的女性越來越多，其主要原因就是避孕方式不正確所致意外懷孕問題的出現。那麼，如何選擇最佳的避孕方式呢？相信說到避孕不少朋友都有不同的看法，計算排卵時期、體外射精、避孕套等等避孕方法，那麼到底哪個方法更可靠些呢？為避免意外懷孕問題的出現，大家瞭解最佳...
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![女性處理憤怒的五大錯誤方式]( "女性處理憤怒的五大錯誤方式")
- 心理專家指出，雖然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。她列出女性處理憤怒的5大錯誤，並提供解決方法。1、明明生氣，卻又刻意壓抑：解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。2、...
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![簡單快速的美臀五招式]( "簡單快速的美臀五招式")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想要擁有優美的臀部曲線嗎？現在就跟著小編一起做下面的美臀操吧！第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。（2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。（3）呼氣，雙...
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![五種不良生活方式易惹胃癌]( "五種不良生活方式易惹胃癌")
- 防胃癌還得從“吃”入手，建議人們養成良好的飲食習慣，實行分餐制，少吃或不吃醃菜、煙燻和油煎食物，戒菸限酒。胃癌病因很複雜，誘發因素也很多。目前認為，以下5種因素是胃癌發生的重要誘因。1.合餐制合餐制是中國重視親屬血緣關係和家族家庭觀念在飲食上的體現，10雙筷子伸到一個...
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![五生活方式讓男人短命]( "五生活方式讓男人短命")
- 在中國競爭越來越激烈，生活壓力越來越大的情況下，每個都為了自己的生計和發展，努力去忙碌，可在追求物慾和名利的刺激下，身體才是革命的本錢，有了本錢，你才能應付工作。男人在工作中最使勁的一族，可他們在取得事業的同時，身體素質又漸漸下降了，下面幾種生活方式縮短了男人的生命，身體...
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![五種方式教你怎樣和婆婆相處]( "五種方式教你怎樣和婆婆相處")
- 婆婆與媳婦之間，就是人與人之間的關係，互相理解、尊重、體諒，就能相處好。請注意是互相，如果單靠一方努力，無論是婆婆還是媳婦，很難達到滿意。專家來教你，五種方法教你怎麼和婆婆相處。婆媳關係，一直被公認為一道解不開的難題，即便在懷孕以及坐月子這些特殊時期，也往往糾紛不斷，和諧...
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![中式客廳掛什麼畫 五款時下流行的中式掛畫推薦]( "中式客廳掛什麼畫 五款時下流行的中式掛畫推薦")
- 現在人在裝修客廳的時候，首先要選擇好客廳風格，根據客廳風格在進行裝修。其中中式風格是很多房主選擇的風格之一，尤其是家中長輩比較傳統的，中式風格更是首選。那麼在中式風格的裝修中，很多人會在客廳中掛一些字畫，不僅可以裝飾還可以讓房屋的風水更好，讓住在房子裡的人身心舒暢...
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![五種方式教你怎麼更愛他]( "五種方式教你怎麼更愛他")
- 1、多一些親密地肢體接觸逛街的時候親密地挽住他的手臂，而不是你一馬當先衝在前方，他大包小包跟在後面;看電影的時候把頭輕輕靠在他的肩膀，而不是抱著爆米花吃個不停;堵車的時候，幫他拍打一下踩剎車踩得僵硬的大腿，而不是坐著副駕駛座抱怨個不停;在家裡走過他身邊的時候親吻一...
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生活科普幫
