![三組腰部減肥操盤點 擺腰肚皮舞]( "三組腰部減肥操盤點 擺腰肚皮舞")
- 現在由於很多人都在辦公室辦公，這樣一坐就是八個小時，加上少運動，導致腰部贅肉越來越多，水桶腰慢慢“浮出水面”。如何瘦腰是很多白領迫切要解決的，很多瑜伽、運動等都有瘦腰的作用。趕緊來看看這三套瘦腰操的鍛鍊方法吧。一、擺腰肚皮舞動作1.雙腳分開站立與肩同寬，雙手自然垂...
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![夏季瘦腰法全面擺脫游泳圈]( "夏季瘦腰法全面擺脫游泳圈")
- 1、按摩瘦腰最有效怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪裡肉深哪裡淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天都瞭解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴，位於第十一肋頂端，與...
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![瘦腰妙招 上班族擺脫水桶腰]( "瘦腰妙招 上班族擺脫水桶腰")
- 瘦腰妙招上班族擺脫水桶腰最簡單的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後增加到200~300次為佳，有減肥的效果。最童趣的瘦腰法：金雞獨立金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。動作：單腳站立做穿鞋的動作。...
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![腹部減肥法 讓你擺脫水桶腰]( "腹部減肥法 讓你擺脫水桶腰")
- 親們，還在為腹部贅肉耿耿於懷嗎？還在苦苦尋找江湖上的減肥祕籍嗎？其實減肥說簡單也簡單，就是得堅持，下面介紹的腹部減肥法，感興趣的朋友可以試試，選擇幾款去做，會讓你擺脫水桶腰，成為柳蛇腰，婀娜多姿。到底什麼方法減肥最好最有效呢？居家的宅男宅女們又需要怎樣減肥呢？其實很多水果都...
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![6款瘦腰食譜 讓你擺脫水桶腰]( "6款瘦腰食譜 讓你擺脫水桶腰")
- 由於工作性質和飲食生活水平的提高，很多人都有小肚腩水桶腰，這讓不少女性煩惱，怎樣才能消除惱人的水桶腰呢？試試下面幾款食譜，助你吃走脂肪，擺脫水桶腰變小腰精。瘦腰食物及減肥吃法NO.1燕麥食用方法：1、燕麥粥：可以購買市場上銷售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆漿直接沖泡，就很可口...
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![冬日擺脫肥腰祕決]( "冬日擺脫肥腰祕決")
- 怎麼樣才算是水桶腰，你可以拿起一條皮尺，動手量一下自己的腰圍臀圍，如果測量出你的腰臀比率達到或者超過0.8，那麼很遺憾，你就是典型的水桶腰了。如何拒絕水桶腰？現在快要步入冬季，千萬別再偷懶了，快快跟著小編一起練習瘦腰2個小動作吧，擺脫肚腩就在此時！part1椅子練習：1.淺坐在椅子...
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![每天3分鐘瘦腰動作 輕鬆擺脫水桶腰]( "每天3分鐘瘦腰動作 輕鬆擺脫水桶腰")
- MM們知道嗎？每天只要花上3分鐘，就能輕鬆擺脫腰腹上的救身圈，讓你輕鬆瘦出窈窕好身材，想要擁有令人羨慕的曲線的MM趕快過來看看吧，下面介紹的方法，助你有效瘦腰擺脫游泳圈。每天3分鐘瘦腰動作輕鬆擺脫水桶腰花上3分鐘甩贅肉如果你是個不愛運動的MM，那就趕快過來看看小編為大家推...
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![老人如何擺脫腰腿痛]( "老人如何擺脫腰腿痛")
- 老年人因為骨質和肌肉問題使得經常性的腰腿疼，致使身體很不舒服，在犯病的時候常常都會選用一些止痛的藥物來緩解痛苦，但是卻也不能根治，再者藥物對身體具有很大的副作用，因此對於緩解老年人腰腿疼病採用中醫按摩療法具有很好的效果。八招輕鬆擺脫腰腿疼：1.擦腰：站立，兩腳分開同肩...
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![獨家盤點5大瘦腰妙招 輕鬆擺脫水桶腰]( "獨家盤點5大瘦腰妙招 輕鬆擺脫水桶腰")
- NO.1早晨起床一杯溫開水早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。根據很多瘦身達人介紹說早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個...
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![瑜伽7招教你擺脫腰腹贅肉]( "瑜伽7招教你擺脫腰腹贅肉")
- 辦公室長時間久坐會讓腰部產生大量的脂肪，穿起衣服都很難看。那麼如何瘦腰腹呢？小編教你7招輕鬆搞定。瘦腹小妙招7日變身小蠻腰瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤...
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![懶人瘦腰祕籍 10招擺脫水桶腰]( "懶人瘦腰祕籍 10招擺脫水桶腰")
- 愛美的女生，想瘦腰但是又懶得運動，怎麼辦？以下專為懶女人瘦腰量身打造的10大懶人瘦腰法，不容錯過哦。一、沙發後仰法Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。二、縮腹走路法首先要學習腹式呼吸法：...
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![擺脫腰腹部的可怕脂肪]( "擺脫腰腹部的可怕脂肪")
- 首先，思想精神要放鬆。其次，要適當地減少糖類、澱粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在於消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或鬆懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常...
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![如何做好腰部吸脂擺脫水桶腰]( "如何做好腰部吸脂擺脫水桶腰")
- 如何做好腰部吸脂擺脫水桶腰概述大多人的發胖，都是從腰部開始的，腰部曲線盡失讓人煩惱不已。腰部吸脂術運用水動力分層溶脂技術，作用於體外，適合腰部脂肪層厚的人群。該技術不會對血管和神經造成損傷，具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的優勢，術後面板平整、光滑、自然不...
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![每天扭腰3分鐘輕鬆擺脫水桶腰]( "每天扭腰3分鐘輕鬆擺脫水桶腰")
- 每天扭腰3分鐘輕鬆擺脫水桶腰擺脫水桶腰健美操利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上...
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![6個瘦腰方法 微運動擺脫贅肉 輕鬆塑纖腰]( "6個瘦腰方法 微運動擺脫贅肉 輕鬆塑纖腰")
- 你知道自己的腰圍是多少嗎？標準的腰圍呢？清楚知道自己的情況，才能更好地確定減肥瘦腰目標哦，下面，小編就教你怎樣檢測自己的腰圍，mm們一起來學習吧。公式：腰圍=身高x0.34(如：身高160cm的標準腰圍=160cmx0.34=54、4cm)測量腰圍的時候，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺...
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![擺脫水桶腰的減肥操]( "擺脫水桶腰的減肥操")
- 腰部減肥操操作步驟：擺脫水桶腰減肥操1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。3、邊從口中撥出氣，邊慢慢回到原來姿勢。4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。左右各9次做2遍，共計18次。習慣後可...
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![擺脫“水桶腰” 還你曼妙身姿]( "擺脫“水桶腰” 還你曼妙身姿")
- 腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感，反之就會顯得粗笨。90/60/90，是最美麗的三圍尺碼，許多美女都擁有這個黃金比例，即腰圍為胸圍的三分之二。擺脫水桶腰還你曼妙身姿缺乏曲線的身材，怎麼看都讓人覺得缺乏女人味。想瘦腰的朋友，以下塑形...
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![不可錯過的瘦腰妙招 讓你擺脫水桶腰]( "不可錯過的瘦腰妙招 讓你擺脫水桶腰")
- 粗腰MM趕緊過來看看吧，小編將為大家推薦幾個強效瘦腰妙招，如果你想要擺脫水桶腰，就一定要過來學習學習。現在就來看看怎麼練習瘦腰吧！不可錯過的瘦腰妙招讓你擺脫水桶腰1、養成每天排便的習慣養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小...
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![飲食+運動 擺脫“大腹婆”塑蠻腰]( "飲食+運動 擺脫“大腹婆”塑蠻腰")
- 想要甩掉腹部贅肉，應該怎麼做呢？下面小編來為你支招。美味的食療加上簡單的瘦身運動能使你輕鬆擺脫身體惱人贅肉，瘦出性感曲線哦，感興趣的MM趕緊過來看看吧！蘋果杏桃汁打成果汁即可。做法：將蘋果、杏桃去皮去籽。放入果汁機中加水。要連果泥一起吃進去，吃法：早餐食用。才幹吃到豐...
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![久坐瘦腰大法 擺脫水桶腰有訣竅]( "久坐瘦腰大法 擺脫水桶腰有訣竅")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下面為你推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。久坐瘦腰大法擺脫水桶腰有訣竅1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或...
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![這十條方法幫助你擺脫腰痠腰疼的困擾]( "這十條方法幫助你擺脫腰痠腰疼的困擾")
- 腰痛這個問題說大不大，說小不小，在每個年齡段，幾乎都會有發生，生活中一般的腰痠腰疼，我們應該怎麼辦呢？1.注意座椅坐姿開車時，座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。正確的開車坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲且高過臀部，並使之超...
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![美背操讓你擺脫“虎背熊腰”]( "美背操讓你擺脫“虎背熊腰”")
- 動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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![瘦腰之擺脫“愛的把手”]( "瘦腰之擺脫“愛的把手”")
- 水蛇腰”是每個女人的夢想，腰細穿衣服很顯身材。要想瘦腰，方法必須要有針對性，一般的減肥方法都是大範圍的減肥，那麼怎樣才能瘦腰最快最有效呢？今天表變就為大家介紹三種專門針對瘦腰的減肥的方法。別再讓水桶腰阻擋你變漂亮的道路。側身瘦腰法人側躺在墊子上，用下面的那隻上手...
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![瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰]( "瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰")
- ·4招加強腰腹肌肉減脂肪·如何瘦腰4種食物來助你瘦腰成功·飲食減肥健康又美麗·怎麼瘦腰4款強效食物輕鬆瘦·3個招數讓你化身成為小腰精·收腹瘦腰瑜伽術大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，腰部就會堆...
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![擺脫水桶腰有訣竅 久坐也能有蠻腰]( "擺脫水桶腰有訣竅 久坐也能有蠻腰")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，不僅影響美觀還影響健康，可是如何才能擺脫水桶腰，變成美美的纖纖瘦腰呢，看看下面的方法吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針...
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生活科普幫
