![5組美臀動作 30天塑造完美馬達臀]( "5組美臀動作 30天塑造完美馬達臀")
- 針對臀部的線條很多人容易忽視，下面小編就要跟大家一起分享一些臀部的瘦身經驗，幫助大家快速的打造臀部的緊實線條，那麼就來看看我們應該怎麼做，幫助大家在短期內就能擁有性感翹臀。翹臀燃脂減肥動作第一組1、站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上抬起；2、雙手抱在後腦勺處，目視前...
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![常練4組美臀動作 練就極致翹臀]( "常練4組美臀動作 練就極致翹臀")
- 提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看著雜誌中模特完美的臀部線條嘆息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去，你也可以擁有魔鬼般的身材和性感的翹臀哦！1、伏地蹬腿step1：兩手分開與肩同寬撐在地上，兩腿併攏跪在地上，背部保...
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![鄭州美萊整形專案組合 讓美麗事倍功半]( "鄭州美萊整形專案組合 讓美麗事倍功半")
- 現在的整形，已經不是單一時代了。往往多專案結合，可以達到1+1>2的效果。比如當你去整形醫院諮詢雙眼皮時，可能醫生還會建議你做個開眼角。不是醫生想多掙你的錢，而是這樣做的確事半功倍，效果會更好。現在單項整形已漸漸被淘汰，多專案聯合治療成為整形新的風向標！1.鄭州美萊推薦...
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![歷史美國為什麼要向延安派駐美軍觀察組]( "歷史美國為什麼要向延安派駐美軍觀察組")
- 在抗日戰爭期間，曾經有一支美軍觀察組活躍在中國共產黨領導下的抗日根據地，他們的成員包括步兵、訊號兵、航空兵、軍醫等，他們深入敵後，廣泛地瞭解中共以及日軍的情況。美國為什麼要向延安派駐美軍觀察組呢？1939年以後，國民黨對陝甘寧邊區不僅實行軍事包圍和經濟封鎖，而且對其實...
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![四組瘦腿運動 減肥塑美腿效果強]( "四組瘦腿運動 減肥塑美腿效果強")
- 冬天因為衣服穿的多，所以我們更要讓自己的身材保持苗條，要不然多穿一件衣服都會讓你變得更加臃腫，尤其是自己腿部，相信大象腿是大家避而遠之的。那在冬天我們要如何做才會瘦腿呢？怎樣瘦腿效果才會更好？更有效？瘦腿運動冬日是新陳代謝最旺盛的季節，只要簡單的運動就能促進新陳代謝...
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![2組美腿動作 拯救腿部扭曲線條]( "2組美腿動作 拯救腿部扭曲線條")
- 時尚愛美的mm都喜歡穿著美麗的高跟鞋，但高跟鞋的傷害遠遠超乎你的想象。要如何拯救我們的已經扭曲的腿部線條？放鬆髖關節和減緩腳底壓力是瘦腿首要任務，下面我們就來學習幾招練成美腿的動作吧。舒緩趨於僵硬的大腿根部——髖關節伸展人體各部位協調相連，活動腳趾的...
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![2組減肥動作 輕鬆打造修長美腿]( "2組減肥動作 輕鬆打造修長美腿")
- 對於女人來說，擁有一雙修長美腿是超級性感的。那麼如何練就修長美腿呢？怎樣才可以快速有效瘦腿呢？其實放鬆髖關節和減緩腳底壓力是瘦腿首要任務，下面大家一起來學習幾招美腿減肥動作吧。可以幫你輕鬆打造修長美腿。1、橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，甚至左...
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![常練5組瘦臂操 纖細美臂屬於你]( "常練5組瘦臂操 纖細美臂屬於你")
- 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。step2屈肘，身體降低到基本靠近地板。...
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![四組動作瘦腿又美臀 塑女性優美曲線]( "四組動作瘦腿又美臀 塑女性優美曲線")
- 下半身肥胖很容易讓你整個人都顯得矮胖，如果不想要這樣下去的話，最好就瘦下來，但是很多人都沒有太多時間去運動，不過這幾種運動還是可以試試的哦，減肥達人推薦瘦臀瘦腿瑜伽運動，你也能擁有翹臀美腿。瘦臀瘦腿運動對於久坐的上班族來說，下半身的肥胖是一個很嚴重的問題，減起來的時...
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![常做3組動作 讓你練出性感美臀]( "常做3組動作 讓你練出性感美臀")
- 提臀=瘦腿！因為運動拉伸臀部的肌肉，讓臀部變得更加挺翹，從而讓雙腿看起來更緊實修長。今天教大家這套動作，照著這3步驟就能快速提臀瘦腿，趕緊動起來吧。為什麼美臀=美腿？隨著臀部不斷往下垂，臀部旁邊的肌肉也會慢慢地往外擠，而且這部分的肉會不停地往下墜。臀部下垂的話，無論是哪...
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![兩組翹臀操 打造性感誘惑美臀]( "兩組翹臀操 打造性感誘惑美臀")
- 臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、迴歸原位。而今天教給大家兩組鄭多燕翹臀操，不僅可以有效塑臀，還可以讓腰圍逐漸縮小，每天堅持8~16次，就可以幫助大家打造性感誘惑美臀哦！第一組：半蹲動作肌肉運動部位：臀部、大腿運動次數：8~16次動作：吸氣兩腿保持與肩同寬，膝蓋...
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![二戰美軍觀察組組長 八路軍對抗日最感興趣]( "二戰美軍觀察組組長 八路軍對抗日最感興趣")
- 自從1941年12月日本發起太平洋戰爭後，遭受偷襲的美國和英國同中國結成同盟共同對日作戰。在太平洋戰爭爆發後的半年內，幾十萬英美軍被日軍打得潰不成軍丟失成百萬平方公里土地，落後的中國卻靠堅強的韌性對日抗戰多年，這不能使盟國對中國產生敬佩和倚重之心。1942年1月反法西...
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![3組動作拉伸關節實現美腿夢]( "3組動作拉伸關節實現美腿夢")
- 實際上，要想塑造完美的腿部線條，膝關節和股關節周圍肌肉的鍛鍊是最為重要的。肌肉得到強化，引導關節的韌帶部位相對負擔就會減輕，關節也變得柔軟。所以說肌肉的平衡是塑造美腿的關鍵。通過下面的拉伸動作，就能早日實現美腿夢想。鍛鍊內轉肌，柔軟股關節1、跪坐在地板上，膝蓋併攏...
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![豆瓣視組是什麼組]( "豆瓣視組是什麼組")
- 豆瓣視組是豆瓣網的一個使用者群體，主要關注影視娛樂行業的發展和趨勢。視組成員可以分享自己的看法和觀點，交流影視娛樂方面的知識和經驗，也可以參加一些線上線下的活動和聚會。視組的名稱來源於豆瓣網的“視界”欄目，該欄目主要關注影視娛樂行業的新聞和動態，為視組成員提供了...
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![香組片語一年級]( "香組片語一年級")
- 香一年級組詞：香油、香味、香氣、香甜、香料、清香、真香、香瓜、香蕉、香水、香菸、茴香、檀香、香會、香精、香腸、線香、香波、香榧、香菇、芸香、麝香、藏香、香薷、松香、香菜、香案、香椿、盤香、吃香、噴香、香澤、香櫞、香爐、醇香、香樟、香燭、香客、香肚、楓香...
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![3組瘦臉食物讓你瘦成小臉美人]( "3組瘦臉食物讓你瘦成小臉美人")
- 3組瘦臉食物讓你瘦成小臉美人肥胖成了很多愛美的女性們的心頭大患，很多人試了很多方法，有些方法還是專門針對區域性進行減肥的，但是總是以減肥失敗告終。怎麼瘦臉呢?有生活中有哪些可以幫助大家瘦臉的食物呢，下面小編要和大家分享的幾款瘦臉食物。瘦臉食物一：純正烏龍茶或者黑咖...
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![3組動作2周還你完美背部]( "3組動作2周還你完美背部")
- 動作簡介工具：一對3到5磅重的啞鈴做法：一個星期不連續地做兩到三次。每次運動選擇其中的兩套動作，每套重複8到12次。從下面的介紹的基本動作開始做，如果覺得過於困難，就降低難度。覺得完全沒有挑戰？那就增加難度吧。想更快達到效果：三套動作一起做，每套重複12次。如果這對你來說...
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![2組動作打造誘惑美臀]( "2組動作打造誘惑美臀")
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![美麗中國是什麼領域的組織]( "美麗中國是什麼領域的組織")
- 美麗中國是教育領域的組織。美麗中國秉持以學生為中心、相信可能、創新求變的核心價值觀，選拔、輸送有教育理想的中國青年，為教育資源匱乏地區，帶去紮根鄉土、面向未來的教育。美麗中國支教專案成立於2008年，是北京立德未來助學公益基金會下設的教育非營利專案。美麗中國通過...
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![美臂運動減肥組合]( "美臂運動減肥組合")
- 輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。揉燃法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次...
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![五組簡單運動 打造完美修長雙腿]( "五組簡單運動 打造完美修長雙腿")
- 一、抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;3、右腿反覆做10次;4、左手抱球，重複上面右腿的動作。5、左右腿...
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![簡單三組瘦手臂運動練就美臂]( "簡單三組瘦手臂運動練就美臂")
- 手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關係，一般的練習並不會造成過度壯碩。要美麗、健康，也不一定要花大錢，在家固定練習以下動作，也能輕鬆造就美臂。在運動後，建議可以雙手拍拍運動後的手臂...
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![健美操減肥的5組動作 水平仰臥]( "健美操減肥的5組動作 水平仰臥")
- 女士們做健美操減肥時、經常會聽到這樣的忠告動作到位，時間充分，每週至少練4次，注意調節飲食，就一定能收到很好的瘦身效果.然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想.什麼原因呢？原來她們忽視了健美操減肥(減肥食品)最根本的一點一力。練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭...
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![完美避孕的新新組合方式]( "完美避孕的新新組合方式")
- 自從造物主從亞當身上拿出一根肋骨變作夏娃，這個生機勃勃的世界就開始了曠日持久的“兩性戰爭”。在床上，似乎誰佔據了主動權誰就能獲得更多征服的快感；在避孕上卻正好相反，似乎誰採取了主動誰就身價大跌，讓人嚮往的“完美避孕”更成了鏡花水月。於是，痴男怨女們時不時地就要抱...
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![四組動作 練出迷人美背]( "四組動作 練出迷人美背")
- 夏季，不少女性會換上性感的露背裝，然而，如果你的背部見不得人，就會失去這一清涼而又可展現自己一項美麗資產的好機會。不僅如此，背部還是身體一個重要部位，你的背部幾乎涉及你所做的一切，從跑步到購物，因此加強背部鍛鍊不但可以保健，而且能夠避免受傷。紐約一家健身中心的創辦人萊...
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生活科普幫
