孕婦脹氣怎麼辦呢

一個懷孕之後的準媽媽成為了全家人重點保護物件，每天不過是要小心的伺候著，而且還會擔心磕著碰著，作為準媽媽自己本身也要做好很好的規範，去照顧孩子每天的發育，幫助孩子每天的成長，那麼很多孕婦在懷孕的過程當中，由於吃的食物沒有及時消化出現的孕婦脹氣怎麼辦呢！

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。

以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可於水中新增些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

對於孕婦脹氣怎麼辦，其實非常正常，首先我們可以選擇少食多餐的方式來進行調理，平時這個時候最好是以清淡為主，也可以選擇葷素搭配，適當的吃一些，幫助腸胃蠕動消化的五穀雜糧。