![轉呼啦圈能瘦腰嗎 6招瘦腰的最快方法塑小蠻腰]( "轉呼啦圈能瘦腰嗎 6招瘦腰的最快方法塑小蠻腰")
- 生活中大家都在不停的尋找瘦腰的方法，卻苦尋無果，今天減肥達人為大家支招六個最快的減肥瘦腰方法，趕緊動起來吧！不當水桶妖！方法一站立扭腰每天中午或者晚上空閒的時間練習，自然站立左右扭腰100下，就像練習肚皮舞一樣的扭腰動作，要藉助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天堅持，...
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![綠茶腰部減肥方法塑小蠻腰]( "綠茶腰部減肥方法塑小蠻腰")
- 綠茶腰部減肥方法原理：研究發現，綠茶茶葉中的兒茶素成分能夠有效促進脂肪分解，多喝綠茶有助平坦小腹。如每天都攝入兒茶素，人的體重、腰圍和腹內脂肪會明顯減少，總體的脂肪量也隨之減少。所以多喝綠茶瘦腰超有效。單喝綠茶有時會比較單調，不如來個綠茶冷麵吧，下面小編教大家怎樣...
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![常練6個瘦腰動作 輕鬆塑小蠻腰]( "常練6個瘦腰動作 輕鬆塑小蠻腰")
- 每個女人都想擁有魔鬼般的身材，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。男人對於女人的審美，取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？今天就來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦，只要6個動作就能讓你速成小蠻腰。常練6個瘦腰動作輕鬆塑小蠻腰撐體動作首先面...
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![腰腹贅肉橫生？簡單小動作塑蠻腰]( "腰腹贅肉橫生？簡單小動作塑蠻腰")
- 腰腹贅肉橫生，讓不少人煩惱不已，究竟怎樣才能瘦腰腹呢？多做扭轉動作就可以避免腰腹囤積脂肪。今天要教大家兩套骨盆操，每天花一分鐘讓你輕輕鬆鬆甩掉贅肉，擁有人人羨慕的小蠻腰！瘦腰並非脂肪越少越好越好在我們的身體裡，側腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因為需要贅肉來...
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![小蠻腰速成計 7招塑性感腰線]( "小蠻腰速成計 7招塑性感腰線")
- 炎熱的夏天，當然是短褲、露臍裝當道，若隱若現的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什麼？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不...
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![5動作輕鬆瘦小腹 塑性感小蠻腰]( "5動作輕鬆瘦小腹 塑性感小蠻腰")
- 上班的白領們整天對著電腦，有沒有發現肚子上已經積累了幾個游泳圈，特別是冬天，肚子上的肉肉會更猖狂，一穿上緊身的衣服更是顯露無疑。怎麼辦呢？今天，小編就教大家幾個減肚腩的妙招。幫大家重塑小蠻腰。1、鋸式減肚腩step1：坐與訓練墊上，雙腿平方置於體前，上身背部保持正直，腹部收緊...
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![盤點瘦腰的小訣竅 教你塑造性感小蠻腰]( "盤點瘦腰的小訣竅 教你塑造性感小蠻腰")
- 現如今，減肥的方法有很多，MM們都渴望自己能夠成功瘦下來，穿上自己喜愛的裙子。看到自己腰腹部的贅肉，減肥真的是迫在眉睫了。接下來我們就來看看小編的詳細介紹，幫助大家減掉腰部的多餘贅肉，塑造性感的小蠻腰。盤點瘦腰的小訣竅教你塑造性感小蠻腰1、多利用腹式呼吸平常走路和...
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![哪些瑜伽動作可以幫你塑造小蠻腰]( "哪些瑜伽動作可以幫你塑造小蠻腰")
- 利於瑜伽這樣運用的動作如果可以達到塑造小蠻腰的效果女性們都是願意去做的事情，瑜伽現在是許多人都會選擇的一個運動專案因為它不僅可以調理我們的身體狀況還可以有效的起到減肥的效果。減肥的話題字啊平常的生活中經常會被提到，只要是有能夠達到減肥效果的運動女性們都是...
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![平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰]( "平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰")
- 平腹又瘦腰塑造迷人小蠻腰步驟1：身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反覆15至20次。步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回覆原位...
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![最快瘦腰招數 幫你重塑小蠻腰]( "最快瘦腰招數 幫你重塑小蠻腰")
- 如何快速瘦腰？最快的瘦腰方法是什麼？很多MM都想知道。其實，每天只要在起床前睡覺前抽出些許時間做簡單的伸懶腰運動，就能促使腰部脂肪加速燃燒，讓你瘦出撩人腰線哦！每日早起睡前伸懶腰每天只要在起床前睡覺前抽出些許時間做簡單的伸懶腰運動，就能促使腰部脂肪加速燃燒，讓你瘦出撩...
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![如何完美塑造小蠻腰]( "如何完美塑造小蠻腰")
- 你是不是總覺得腰部線條有點糟，有時還有點浮腫、甚至感覺歪歪的！？骨盆對於女性來說是非常重要的，如果周圍肌肉僵硬，或有歪斜，腰部線條就不會勻稱。下面讓小編為你介紹如何科學飲食，如何運動才能練出小蠻腰，好身材吧！科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且...
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![初夏小蠻腰塑成計]( "初夏小蠻腰塑成計")
- 臨近夏天，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看小編為你準備的初夏小蠻腰塑成計吧！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平...
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![蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰方法]( "蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰方法")
- 腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是......想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎？快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦！1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200...
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![簡單芭蕾動作 塑造小蠻腰]( "簡單芭蕾動作 塑造小蠻腰")
- 練習芭蕾舞的人，身材氣質都會給人一種不凡的感覺，普通人練習芭蕾舞中的幾個簡單動作，既可以幫助提高自身氣質，也可以塑造迷人小蠻腰。芭蕾，歐洲古典舞蹈，由法語ballet音譯而來。芭蕾舞孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世...
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![夏季瘦腰用對方法 塑性感小蠻腰]( "夏季瘦腰用對方法 塑性感小蠻腰")
- 薄薄的衣衫再也擋不住那厚厚的游泳圈。小腰是美女的必備條件。於是，這個夏天，美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧，只求還我纖纖細腰！小編特蒐羅出幾種時下美眉們流行的瘦腰祕方，請專家給予點評。祕方一：按摩瘦腰怎樣才能減掉肚子上的贅肉？網上流傳一種按摩法——&mda...
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![簡單小妙招 趕走大肚腩塑蠻腰]( "簡單小妙招 趕走大肚腩塑蠻腰")
- 如何趕走大肚腩，很多愛美MM為此感到煩惱。小編今天為MM們推薦幾個瘦腰妙招，它能促進腰腹排毒，還能使其變得更加緊實平坦，讓你輕鬆瘦出性感蠻腰哦。推薦瘦腰妙招：天天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的...
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![小蠻腰當道 9個方法塑性感腰肢]( "小蠻腰當道 9個方法塑性感腰肢")
- 腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是......想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎？快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦！1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200...
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![初夏3大實用方案重塑小蠻腰]( "初夏3大實用方案重塑小蠻腰")
- 方案一：瘦身運動篇1、單腿抬臀仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，儘量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組，每組20次左右。2、堅持仰臥起坐平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你...
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![簡單小動作塑蠻腰]( "簡單小動作塑蠻腰")
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![四大減肥食譜塑造小蠻腰]( "四大減肥食譜塑造小蠻腰")
- 相信有很多人總是避免不了“水桶腰”的困擾，如何解決才能真正科學高效？想必這是他們此生遇到的最大的難題。因為“水桶腰”的存在，使得他們不再自信，因為“水桶腰”的存在，使得他們要承受其他人的嘲諷。你還想繼續過著這樣自卑的生活嗎？絕不！那麼，不妨推薦給你一些減腰的食譜，幫你...
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![健身球減肥 塑造迷人小蠻腰]( "健身球減肥 塑造迷人小蠻腰")
- 健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧！上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的...
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![辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰]( "辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰")
- 第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行，朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角，完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光，辣媽身材完全不輸少女！可讓新媽媽擔心的是，產後如何瘦腰塑纖腰呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下辣媽的纖腰魔法吧！辣媽纖腰大法幾招重塑...
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![減肚子收腹減肥操 塑造小蠻腰]( "減肚子收腹減肥操 塑造小蠻腰")
- 減肚子收腹減肥操塑造小蠻腰1）雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側抬，腳後跟向臀部彎曲，腳後跟靠在臀部上，右手壓著右腳腳背，左手扶著右腳大腿，身體微微側彎，左腳保持站立，雙腿肌肉和腹部肌肉收緊，上半身也微微想右邊轉過去。感受身體肌肉的緊繃，保持10~20個呼吸左...
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![7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰]( "7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。7天擊退水桶腰塑性感小蠻腰這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕...
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![蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰]( "蠻腰當道 幾個方法塑造性感小蠻腰")
- 蠻腰當道幾個方法塑造性感小蠻腰腰腹部的贅肉很容易堆積，卻又難以消除。纖細的小蠻腰是很多MM的夢想，但是現實卻是、、、、、、想要甩掉頑固的腰腹贅肉嗎?快來學習小編推薦的方法吧，招招都讓你殲滅贅肉哦!1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即...
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