![名人養生 張大千書畫養生“三健”長壽]( "名人養生 張大千書畫養生“三健”長壽")
- 你知道為什麼一些名人會保養的那麼好嗎？為什麼他們可以延年益壽嗎？為什麼在老年了他們還可以這麼健康？今天小編就給大家帶來名人是如何養生的？名人張大千是怎麼長壽的？那麼他又有什麼樣的養生心得呢？下面就看小編具體介紹一下名人張大千的健康養生。張大千書畫養生三健長壽張大...
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![睡前三個好習慣保你健健康康]( "睡前三個好習慣保你健健康康")
- 睡前三個好習慣保你健健康康睡前三個好習慣保你健健康康五指成梳，預防地中海頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部...
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![健康沐浴三步曲]( "健康沐浴三步曲")
- 正確洗澡順序知多少？沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是要想達到更好的效果，你可能並不知道，健康沐浴也是有正確順序的。專家認為，健康沐浴按以下三步曲操作才是最正確的。沐浴第一步曲：洗臉為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋...
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![男性保健食譜：三味健脾養腎粥]( "男性保健食譜：三味健脾養腎粥")
- 深海魚中的魚油可以有效減少高脂血症的發生，阻止血液凝聚成血栓，對心臟血管健康有益；綠茶中除了含有維生素c，還富含防止衰老的穀氨酸，提高免疫力的天冬氨酸；紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質對男人健康極為有利。男性保健食譜：三味健脾養腎粥男性保健食譜：三味健脾養腎粥配料：白朮15克，...
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![按摩保健三大誤區]( "按摩保健三大誤區")
- 揉揉頸、敲敲背、按按腳……時下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閒放鬆甚至治病防病的常見措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見。按摩本身是一種有效的傳統療養方式，但很有講究，操作不當非但起不到保健的作用，反而輕會傷害面板、軟組織，重會傷到神經、...
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![健康排毒 三個絕招]( "健康排毒 三個絕招")
- 毒素留在體內，會帶來便祕，腹脹、煩躁、失眠、脫髮。排毒要標本兼治，生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將毒逼出，做個無毒美人。攻毒第一招：分清熱祕還是虛祕白領女性體內毒素的主要誘因就是便祕，也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論...
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![老人腎虛 三類健康保健措施]( "老人腎虛 三類健康保健措施")
- 老人的身體很容易出現腎虛的情況哦，而這樣的現象是很經常看到的，當這麼一種現象要怎麼調理呢，這可是個關鍵性的問題。其實，面對老年人腎虛的問題可以通過三大類來進行調來。一、腎虛調理——飲食調補1、北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛...
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![做健康男性 睡前的三宜三忌]( "做健康男性 睡前的三宜三忌")
- 做健康男性睡前的三宜三忌睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養生保健的一大關鍵時刻。對於男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作為男人你應該瞭解一下。睡前三宜事項：、hzh{display:none;}一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之...
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![高血壓病人保健“三個三”]( "高血壓病人保健“三個三”")
- 嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛、心梗和中風等，對高血壓病人的健康長壽格外重要。專家提出的健康處方三個三，就是三個半分鐘、三個半小時和三杯水。三個半分鐘是，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。在臨床...
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![秋季保健“三拒絕”]( "秋季保健“三拒絕”")
- 秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，秋乏、秋燥、秋膘也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。拒絕秋乏告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人...
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![白領一日三餐保健]( "白領一日三餐保健")
- 白領一日三餐保健早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較...
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![冬季三九養生保健“三字經”]( "冬季三九養生保健“三字經”")
- 冬至過後，便是冬季最冷的三九天了，冬季養生不僅要進行適當的耐寒鍛鍊，還要靠進補來驅寒保暖，在這三九天的氣候裡，大家的飲食起居要以斂陽護陰為根本，並注意防寒保暖、避免過度勞累。三九養生要訣：第一字：勞冬令起居勞而勿過冬至為我國農曆二十四節氣之一，古人曰：陰極之至，陽氣始生，日...
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![老人保健三件寶]( "老人保健三件寶")
- 老人身邊常備幾件保健的小工具，對健康大有益處。此類保健工具，最好不要過於複雜，操作方便最關鍵。在這裡，推薦幾個比較實用的工具給老年朋友。太平車清代曹庭棟所著《老老恆言》中對太平車有詳細的記載：骨節作酸，有按摩之具曰‘太平車’。太平車是古代人們使用的一種...
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![老人健康呼吸三法]( "老人健康呼吸三法")
- 靜呼吸，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色、淡黃色或綠色，並儘量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使全身放鬆，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內空氣中充滿了種種煩惱，最後讓空氣從右鼻孔連...
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![謹慎：健身三大誤區]( "謹慎：健身三大誤區")
- 誤區一：運動方式單一無度任何運動都要講究一個度的問題，特別是隨著年齡的增大，可供選擇的運動種類減少，就算是適合自己的運動，也要注意不要把它練成單打一，就是反覆只練習一個身體部位。誤區二：不顧身體狀況一哄而上現在在各種媒體上介紹的新潮運動方法很多，經常出現大家紛紛參與...
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![如何健康過三伏]( "如何健康過三伏")
- 不知不覺三伏天已經悄然到來，我們要預防中暑。在這個炎炎的夏日，三伏天養生三伏天吃什麼才能達到更好的效果呢？怎麼樣讓我們健康過三伏天呢？如何健康過三伏今年三伏是2012年6月21日癸丑是夏至。往後數第一個庚日是6月28日庚申，第三個庚日是7月18日庚戌。這一天是頭伏的第一天...
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![初秋保健做到三防]( "初秋保健做到三防")
- 立秋後，暑氣漸退，是由熱轉寒的過渡時期。初秋保健應注意設“三防”——防中暑、防腹瀉、防過早進補。初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物;對脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等...
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![三伏天 教你健康過三伏]( "三伏天 教你健康過三伏")
- 俗語說“冷不過三九，熱不過三伏”。三伏天，特別是大暑時期，是一年中天氣最熱的時期。所以每到這個季節，許多人都會受到“熱傷風”、中暑、痢疾等疾病的侵害，尤其是得中暑，發病率和致死率都非常高三伏天三伏天從什麼時候開始？三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼...
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![冬季三個保健小動作防病健身]( "冬季三個保健小動作防病健身")
- 進入冬天后，氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。也容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高。所以禦寒保暖、祛病健身是每個人都要重視的問題。下面所介紹的一拍、二摩、三暖三個保健方法可以疏通經絡、活血化...
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![吃三冬健康過臘月]( "吃三冬健康過臘月")
- 進入臘月，天氣越來越冷，寒冬臘月怎麼養生呢？大寒過後，天氣更加寒冷，人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高，此時的飲食也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。這時，千萬別忘了冬日的看家“三冬”——冬瓜、冬棗、冬甘蔗。冬瓜降低血糖冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還...
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![養生保健三字經]( "養生保健三字經")
- 食文化，祖先傳。要養生，靠天然。冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老...
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![老年心理保健“三個三”]( "老年心理保健“三個三”")
- 會做三件事——會關門、會計算、會放棄人一輩子有幾天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個今天過好，首先是會關門，把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。其次是會計算，一是要學會計算幸福;二是要學會計算自己做...
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![健康長壽三步棋]( "健康長壽三步棋")
- 當我們的面板開始鬆馳、發皺，毛髮呈現花白並悄然脫落，潔白的牙齒不再完整，血管悄然硬化，支氣管的彈力組織、性腺、肌肉等逐漸萎縮時，我們機體的某些功能也隨之而走下坡路、思維、反應已不如當年，眼睛不好使了，說話的嗓音小了，耳朵也背了，行動變得遲緩，心、肺功能減退。我們也經常生...
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![心理健康三標準]( "心理健康三標準")
- 認識自己人貴有自知之明。一個人如果只看到自己的短處與缺點，就會喪失信心、缺乏朝氣；如果只看到自己的長處和優點，又會自以為是，自我欣賞。這種自卑與自負皆不利於自我成長，只有正確認識自己，才能算是心理健康。悅納自己自己對自己是喜歡還是討厭，是衡量心理健康的又一條標準。...
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![健康長壽“三要訣”]( "健康長壽“三要訣”")
- 人的生老病死，這一自然規律誰都無法改變與抗衡，但是，在某種意義上，我們可以加以改善，特別是一定程度上，我們通過掌握衰老發生的規律，查詢衰老發生的原因，有針對性地將這些導致衰老的因素減少或者剔除，能夠有效的延緩衰老的發生，推遲衰老的提早發生、發展，進而達到延長壽命的目的。一...
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生活科普幫
