健康長壽三步棋

當我們的面板開始鬆馳、發皺，毛髮呈現花白並悄然脫落，潔白的牙齒不再完整，血管悄然硬化，支氣管的彈力組織、性腺、肌肉等逐漸萎縮時，我們機體的某些功能也隨之而走下坡路、思維、反應已不如當年，眼睛不好使了，說話的嗓音小了，耳朵也背了，行動變得遲緩，心、肺功能減退。我們也經常生病，小輒患感冒，大輒患心血管病、慢性支氣管炎、糖尿病……眾多的生理語言告訴我們，衰老會一步步降臨到每個人身上。

死亡、衰老雖然不可拒，但人類在研究中卻發現，只要能客觀地認識、恰當的保養，延年益壽是可能的。因此掌握科學的養身之法，顯得特別重要。在日常生活中，筆者認為，養生關鍵應走好以下三步棋：

順應四時

順應四時氣候是抗衰防病的重要環節。

春天，萬物復甦，空氣清新。此時應早睡早起，到庭院空氣新鮮處散散步，舒活舒活筋骨，以暢生氣。夏天，天氣炎熱，宜吃溫和柔軟的食物，不宜吃生冷肥膩的東西。夏至以後，多吃不燥熱、平緩補腎的藥物，如六味地黃湯等，以助元氣。秋季氣候涼爽，應該保持身心愉快，若有疾病，一定要注意安心休養，不宜使用發汗消熱等方法，以免臟腑不安。冬天，氣候寒冷，萬物蕭條，此時應注意防寒保暖。古人認為，陰氣在體外，老人大多上身熱下身冷，早起後宜服一杯醇酒來禦寒，晚上宜服、清熱的藥物，以平和心氣。

調養精神

良好的精神狀態可以增強人體健康。我國唐代壽至101歲的醫藥家孫思邈，在精神生活上強調：“少思、少念、少欲、少愁、少樂、少喜、少怒。”這些主張有利於調養心志，通暢血氣，健腦強身，以保持旺盛的精力和愉快的情緒，防止疾病的發生。

我國古代著名養生學家嵇康也曾指出，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，精神虛散為五難。這五難是對養生之道的精闢概述，希望有養生志向的朋友們多領會，在生活中加強精神的調養，相信你必定能成為一個經風雨、擋疾病的勇者。