![壞習慣讓美臀變“沒臀”]( "壞習慣讓美臀變“沒臀”")
- 剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液迴圈不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可...
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![美臀變“沒臀“的五大陷阱]( "美臀變“沒臀“的五大陷阱")
- 但有些生活壞習慣可是破壞美臀計劃的大敵，快來看看你佔了其中的幾個呢？站太久，血液不易自遠端處迴流，會造成臀部供氧量不足剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循...
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![美臀變“沒臀”的五大陷阱]( "美臀變“沒臀”的五大陷阱")
- 中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站著也像坐著。當張愛玲如此痛快地觸及我們的身材弱點時，美臀變成了我們追逐的必然。但有些生活壞習慣可是破壞美臀計劃的大敵，快來看看你佔了其中的幾個呢？剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時...
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![四招收臀大計讓你變身小翹臀]( "四招收臀大計讓你變身小翹臀")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。減除臀部脂肪還有另一好處，就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多，事不宜遲，立即進行...
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![習慣改變 瘦臀立顯！]( "習慣改變 瘦臀立顯！")
- 誰說臀部贅肉長了就減不了呢？我們平時的一些生活習慣決定了我們是否能夠順利瘦臀部。比如如果你經常坐著的話，那麼這個習慣會導致你的臀部腫大扁平，如果不改掉這習慣你就無法改掉你臀部的畸形。所以習慣的改變，才是瘦臀部的關鍵哦！怎麼瘦臀：注意衣著在穿衣上對塑造翹臀影響也很...
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![怎麼能使臀部變大]( "怎麼能使臀部變大")
- 愛美是每一位女性追求的，想要使自己每個部位都變得很滿意的話，是需要大家在生活中付出很多的努力的，有些人們想要使自己的臀部變大，這樣才能使自己的身材顯得比較勻稱的，那麼怎麼能使臀部變大呢？下面便是相關的人士介紹的使臀部變大的知識，希望對您是有幫助的，千萬不可盲目的去選...
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![如何美臀 挑對褲子讓臀部變性感]( "如何美臀 挑對褲子讓臀部變性感")
- 女孩子會有會有這樣的困擾，明明看上了一條很喜歡的褲子，但是因為臀部的問題，不得不放棄，其實挑選合適的褲子不僅能夠使你曲線優美，還能美臀提臀呢。接下來就一起去看看吧。如何美臀選擇適合自己的褲型針對臀部較為肥大的女性，在選擇內搭褲上面也是一門大學問，不是說任何有彈性的...
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![肥臀怎麼減 學會5個動作肥臀變翹臀]( "肥臀怎麼減 學會5個動作肥臀變翹臀")
- 我們日常生活中的行走坐立都少不了臀部的參與，但臀部卻很難自然形成非常優美的翹臀，這是因為美臀的開關還沒有真正開啟！而這一關鍵就是髂腰肌。這一肌肉群是連線腰骨與股關節的所有肌肉的總稱，進行調整盆骨位置、鍛鍊髂腰肌的美臀訓練就能夠開啟身體的美臀模式，甚至與細腰、美...
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![提臀方法 5步變翹臀]( "提臀方法 5步變翹臀")
- 對於久坐的白領女性來說，臀部和腿部的分界線越來越不明顯了。這證明，臀部開始扁塌，大腿根部開始長肉。怎麼提臀，讓大腿根部和臀部有明顯的分界線呢？小編教你幾個有效又簡單的提臀動作吧。一、蹲Step1：站在你的頭和你的胸部保持向上拉出。Step2：將雙腳與肩同寬或稍寬。擴充套件你的手...
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![怎樣使臀部變小呢]( "怎樣使臀部變小呢")
- 小編知道，對於那些臀部比較大的美眉來說。有些美女會因為臀部大而有自信，然而有些人卻不喜歡臀部大。而不同的美眉對於自己身材也是有一定的要求。所以，那些希望臀部變小的美眉就會通過各種方法來減少臀部的贅肉。那麼，怎樣使臀部變小呢？小編這就為您來一一的介紹！臀部瘦身法：臀...
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![睡前小運動 大臀變小翹臀]( "睡前小運動 大臀變小翹臀")
- 對於ol一族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加上血液、水分迴圈不良，不但有礙外觀，也影響姿勢和健康。ol如何輕鬆美臀呢？下面介紹睡前運動美臀的幾個小動作，ol也能輕鬆美臀哦～一起加入運動美臀的行...
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![7個美臀小動作 速變翹臀美女]( "7個美臀小動作 速變翹臀美女")
- 想變身翹臀美女只有功夫下到位才能練就美臀美腿，下面的7套動作助你一步到位，趕緊學起來吧！1、單腿下蹲站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。2、持啞鈴馬步跳轉兩...
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![實用瘦臀3招 大PP變小翹臀]( "實用瘦臀3招 大PP變小翹臀")
- 很多的女性朋友，每天的工作就是坐在辦公室整理檔案。一坐就是一天，pp也越來越肥，但是臀部的減肥是個非常困難的問題。經過權威美容專家的研究得出結論：臀部美不美直接決定女孩子的體型美不美！現代社會，生活水平逐漸提高，生活節奏也逐漸加快。很多的女性朋友，特別是白領、藍領一族...
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![6式提臀練習 改變習慣塑造翹臀]( "6式提臀練習 改變習慣塑造翹臀")
- 第一式：提高臀位線，收緊臀肌，加強腰、背部肌肉。1、俯臥、將下巴著地，雙手握拳放置兩側。2、掌心朝上，放置大腿根處。3、吸氣，收緊臀部肌肉，用力往上抬高雙腿，腦門著地，兩臂用力壓地。保持姿勢10-20秒，自然呼吸。4、呼氣，回到起始姿勢，下巴著地，深呼吸一次。重複做3次。第二式：收緊臀部...
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![六個動作 大肥臀變小翹臀]( "六個動作 大肥臀變小翹臀")
- 芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，儘量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然後恢復到預備動作。重複這個蹲下站起...
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![如何美臀 挑對褲子可以美臀提臀立變性感]( "如何美臀 挑對褲子可以美臀提臀立變性感")
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![瘦臀運動讓肥臀變翹臀]( "瘦臀運動讓肥臀變翹臀")
- 瘦臀運動讓肥臀變翹臀消除臀部贅肉的2個練習階段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一組1、前腿在體前平放，彎曲90度，後腿在體側同樣彎曲呈90度。2、就這樣使勁拉伸背脊的肌肉向前傾。此時要感覺到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身體前屈不太能感覺到拉伸的效果，就把腿...
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![減肥五步緊實臀部變性感翹臀]( "減肥五步緊實臀部變性感翹臀")
- 擁有性感的臀部可以讓身材更迷人，更能吸引男人的眼球。下面五個小方法，就能幫你塑出美臀，來試試吧。看電視時wallsit背靠牆，坐在虛擬的椅子上，光是一分鐘就會累死你！不過可以鍛鍊到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很紮實的一項運動。一次爬兩格樓梯美國私人健身教練科奈...
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![大PP變小翹臀的美臀操]( "大PP變小翹臀的美臀操")
- 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大pp變小翹臀。美臀操做兩週大pp變小翹臀Step1俯臥雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持...
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![瘦臀有術 掌握4技巧變身美臀MM]( "瘦臀有術 掌握4技巧變身美臀MM")
- 如何打造標準臀部？我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。美臀技巧一：飲食瘦臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少...
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![三週速變“小翹臀”]( "三週速變“小翹臀”")
- 很多人由於長時間坐著工作，臀部肌肉難以得到充分鍛鍊，很容易出現臀部下垂的現象。今天小編為讀者提供幾招針對臀部肌肉的練習方法，堅持鍛鍊，就會練出美麗翹臀！方法一：下蹲下蹲能充分鍛鍊大腿和臀部肌肉。兩腳分開，與肩膀同寬；雙手放在頭後，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；堅持5&...
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![變身火辣電臀美眉]( "變身火辣電臀美眉")
- 洋梨型臀部：洋梨型臀部的脂肪較多，要採取有氧運動的體操來改善，同時鍛鍊臀部擴散的肌肉也很重要。一、進行有氧運動臀部會更加緊實俏麗1、這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計算、進行8次。2、行走8次之後，將單腳向前跨出一步，接著回到原位，繼續4次這個動...
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![瘦臀有道 4個法則變美臀美眉]( "瘦臀有道 4個法則變美臀美眉")
- 如何打造標準臀部？我們要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。美臀法則一：飲食原則想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少...
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![兩招式大扁臀變小翹臀]( "兩招式大扁臀變小翹臀")
- 一、進行有氧運動臀部會更加緊實俏麗1、這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計算、進行8次。2、行走8次之後，將單腳向前跨出一步，接著回到原位，繼續4次這個動作。然後再行走一次後，另一隻腳也向前跨出4次。注意伸直脊背持續5-10分鐘。二、側踢腿有助於強...
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生活科普幫
