![瘦腰運動TOP10 打造迷人水蛇腰]( "瘦腰運動TOP10 打造迷人水蛇腰")
- 第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名：船長的座椅運動站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著椅背。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要...
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![5種方法快速瘦出水蛇腰]( "5種方法快速瘦出水蛇腰")
- 5種方法快速瘦出水蛇腰1、夠腳趾頭如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複...
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![怎樣快速有效的瘦腰 3招幫你瘦成“水蛇腰”]( "怎樣快速有效的瘦腰 3招幫你瘦成“水蛇腰”")
- 怎樣快速有效的瘦腰呢？本站小編蒐集了相關瘦腰知識，要從三個方面入手，一是認清減肥誤區，不要求快求單一;二是要做有針對性的腹部鍛鍊，幫助燃脂塑形;三是養成良好的瘦腰習慣。快隨小編來看看吧！一、認清誤區1、腹部有三塊肌肉需要訓練，缺一不可。首先，我們先要認清一個鍛鍊的誤區，...
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![腰腹贅肉怎麼減？7個絕招瘦出水蛇腰]( "腰腹贅肉怎麼減？7個絕招瘦出水蛇腰")
- 人人都想要S形迷人好身材，而腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，想要擁有S形身材，就要先把腰瘦下去，很多女性都在糾結怎麼瘦腰，長時間坐在辦公室裡面，缺乏運動，瘦腰不易啊！下面教女性7個方法打造性感小蠻腰。1、輕捏腰腹雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的...
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![水蛇腰練成術 6大奇招教你擁有小蠻腰]( "水蛇腰練成術 6大奇招教你擁有小蠻腰")
- 每個女生都想要擁有纖細的腰肢，這樣穿起衣服來才好看，而且走起路來更是妖豔無比。下面小編告訴大家幾種強效收腰的方法，幫助您快速擁有水蛇腰。方法一：水蛇的腰柳腰肢，進相思。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩。從健康角度而言，水桶腰比水蛇...
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![如何瘦腰 讓你輕鬆練就“水蛇腰”]( "如何瘦腰 讓你輕鬆練就“水蛇腰”")
- 每逢佳節胖三斤，你的水蛇腰是不是已經慢慢變成了水桶腰？你還在看著露臍裝而暗自後悔不該吃太多嗎？小編下面就給大家詳細介紹如何瘦腰、如何減肚子，以及怎樣瘦腰和肚子。讓你輕鬆恢復水蛇腰。首先給大家介紹四組傻瓜式動作吧。每天練上幾組，堅持就是勝利。一、木板平行式1、趴...
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![瘦腰瑜伽分解動作 水桶腰變水蛇腰]( "瘦腰瑜伽分解動作 水桶腰變水蛇腰")
- 贅肉過多，坐下來一層層疊成游泳圈，實在令人煩惱。小編下面推薦一套瘦腰瑜伽分解動作，為你排除煩惱，一把拿下游泳圈！瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭轉式功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液迴圈與新陳代謝，提高排毒力，改善便祕。注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處於經期、腹瀉等身體不適的人群盡...
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![水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退]( "水蛇腰 游泳圈輕鬆擊退")
- 在男人們的眼中，纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。因此，男人對於女人的審美，也取決於她的腰部夠不夠纖美。那麼，究竟如何才能練就完美水蛇腰呢？愛美的MM們趕快來看看瘦腰瘦肚子的最快方法推薦吧！撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖...
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![模特Clara教你練就水蛇腰]( "模特Clara教你練就水蛇腰")
- 2013mbc《歌謠大祭典》在京畿道高陽市一山的mbc夢中心進行現場直播。當天閃耀一年的人氣明星總動員，並由金成柱、鄭俊河、盧洪哲、樸炯植以及clara擔任主持。當天舞臺上，clara展示混合《bababa》、《igotaboy》、《咆哮》等人氣曲的特別舞臺，獲得了臺下觀眾的掌聲。與此同時...
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![瘦腰小訣竅 讓你輕鬆變成水蛇腰]( "瘦腰小訣竅 讓你輕鬆變成水蛇腰")
- 說到身材好的MM，第一個引入腦海的詞可能就是芊芊細腰了。但你可能不知道的是，除了減少皮下脂肪，照顧好你的內臟對於瘦腰也必不可少。今天就要告訴大家幾個瘦腰的小訣竅，幫你成功塑造迷人腰腹曲線！停止腹式呼吸別再一味執著於腹式呼吸，用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式...
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![快速瘦腰的方法 6動作舞出水蛇腰]( "快速瘦腰的方法 6動作舞出水蛇腰")
- 如水女人要性情如水，要身體如水，既溫順柔軟，又飽含力量。打造如水女人，賜給女人們一隻瘦身的上帝之手——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。隨心所欲地塑造想成為的自己，趕快來看看怎樣瘦腰吧。瘦腰舞1、90度角胯纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。上半身保持平直，腿部微...
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![瘦腰排毒動作助你練就迷人水蛇腰]( "瘦腰排毒動作助你練就迷人水蛇腰")
- 對於很多女性朋友來說，腰部向來是個很讓人頭疼的部位，不僅贅肉容易堆積，想減肥也很困難，每次看到肚子上不斷凸起的贅肉，便讓人非常鬱悶，想減掉腹部贅肉，難道就沒有輕鬆的瘦腰方法嗎？當然有了，看看小編給你推薦清晨瘦腰排毒動作吧，讓你輕鬆排毒，快樂瘦身。瘦腰排毒動作一1、首先坐在...
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![養成7個好習慣 水桶腰變水蛇腰]( "養成7個好習慣 水桶腰變水蛇腰")
- 一根小小的腰帶，預示著身體的好壞。因為腰圍大，高血壓、心臟病等疾病的風險就會增加，腰帶越長，壽命也就越短。國民體質監測公報顯示，近20年來，國人肥胖和超重率大幅增長，腰帶變得越來越長。下面編輯教你瘦腰的7個好習慣，讓你一生都遠離粗腰。1、好姿勢：挺腰直身收腹現在你正在用怎...
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![輕鬆按摩術立變水蛇腰]( "輕鬆按摩術立變水蛇腰")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果哦！手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指...
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![攻克肥肉 8招瘦出性感水蛇腰]( "攻克肥肉 8招瘦出性感水蛇腰")
- 炎炎夏日，看到別人都在穿露臍裝，你還在羨慕嫉妒恨嗎？想要纖瘦蠻腰就趕緊練起來啊！下面小編為大家介紹幾個瘦腰運動，幫助你快速瘦腰，一起來看看吧！運動注意事項：1、在運動減肥的時候要注意心血管的負荷情況。2、加強力量訓練能使你的肌肉緊實而有線條。肌肉越多，你的新陳代謝也就越...
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- 夏天開始一定要有"要麼瘦要麼死"的決心和毅力才會減肥成功，將瘦身隨時放在心上。下面為大家介紹3種非常簡單卻特別有效的瘦腰運動，相信只要你能堅持練習，一定能幫你輕鬆瘦腰腹，減掉大肚子，塑造令人羨慕的小蠻腰！瘦腰運動1：仰臥於地板上，雙腿彎曲併攏，雙臂要平展，雙手放於腦部後方，上...
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![瘦腰祕方，水蛇腰勢在必得]( "瘦腰祕方，水蛇腰勢在必得")
- 現在，經濟高速發展，人們的生活節奏不斷加快，因而人們越來越重視做事的效率、速度，甚至連瘦腰也不例外。特別是現在，夏天即將到來，瘦腰迫在眉睫，因此，許多MM都跑來問小編有沒有什麼好方法推薦。今天，為了滿足大家的心願，小編準備了幾個瘦腰的祕方，讓你們成功打造水蛇腰。正確瘦腰有的...
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![8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰]( "8簡單動作 打造白領纖細水蛇腰")
- 纖細小蠻腰是每個女人的夢想，但是長時間坐在辦公室了的美女們來說，久坐不動使得她們的腰部脂肪堆積，形成令人厭惡的水桶腰。那麼，OL們要如何瘦腰呢？小編為您推薦了快速瘦腰祕笈，趕緊來學習下吧。八個簡單動作白領麗人快速瘦腰1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替...
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- 運動擁有水蛇腰祕方一、飲食調整，有效控制食慾1、飯後想吃甜食，選黑巧克力飯後想吃甜食，一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。2、補充鈣質每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。3、吃點辣椒紅辣椒中的紅色物質辣椒...
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![3步練就水蛇腰甩走小肚腩]( "3步練就水蛇腰甩走小肚腩")
- 你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠節食，就能實現你的區域性瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！動作一：後轉體雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量...
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![久坐不動造水桶腰 瑜伽飲食塑水蛇腰]( "久坐不動造水桶腰 瑜伽飲食塑水蛇腰")
- 塑腰瑜伽：新月式1、雙腳開啟，吸氣。將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。2、深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外開啟，平面側彎。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作。練習這個...
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- 4招狂甩腰部肥肉變身水蛇腰女人無時無刻都在關注自己的腰身，水桶一樣的腰圍，夏天穿衣慘不忍睹，想要健康的快速瘦腰嗎?今天減肥達人獻上瘦腰祕籍，怒減肥肉瘦出迷人水蛇腰。一、挺直腰身收腹無時無刻堅持看看你現在的姿勢，是否斜靠在辦公椅子上，或行走坐臥之間虎背熊腰的，這樣的姿...
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- 總是坐著會讓女性的腰部容易發胖，所以，在炎炎夏日，就更加要緊急瘦腰咯！下面，小編給你推薦9個瘦腰的妙招，助你快速變身夏季小腰精。1、多動臀部經常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰臥起坐搖呼拉...
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- 中醫師表示，想要擁有女明星般纖細、曼妙的水蛇腰，不妨適度飲用有助去溼、消脂、潤腸通便的中藥茶飲，輔助調理改善，一起來看看是什麼樣的中藥茶飲吧！私房瘦腰茶大公開喝出性感水蛇腰近日正式升格為人妻的昆凌，除了有美背夢幻教主的稱號，穠纖合度的小蠻腰更是令人稱羨！但是，仍然有許...
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- 女人的水蛇腰是怎麼來的脂肪變成贅肉，贅肉又變成了肉團。恍然之間，他或她的腰上纏上了救生圈。但有些人並不肥胖，只是某些部位不太理想，穿衣服並不好看。比如，腹部隆起，髖腿部兩頭突出，中間凹陷，像把小提琴，上臂內側鬆弛，顯得手臂粗大。能否想減哪就減哪，能否將減肥不當引起高低不平...
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生活科普幫
