![三班倒睡眠質量差可不行！湯臣倍健星好伴褪黑素幫你調理]( "三班倒睡眠質量差可不行！湯臣倍健星好伴褪黑素幫你調理")
- 如今有不少特殊工作的人，比如交通領域、客服、24小時營業的地方等等，常常需要三班倒、值夜班，長期下去睡眠的影響很大，並隨之影響到身體健康，很多人也想要改變，於是把目光轉到了褪黑素上，它真的有用嗎？三班倒睡眠差的原因——生物鐘紊亂三班倒的人群，常常難以入睡、睡眠質量差，這其...
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![倒班人如何補充睡眠]( "倒班人如何補充睡眠")
- 長期“黑白顛倒”，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從而導致人免疫功能下降。那麼，倒班的人該如何補充睡眠呢？專家建議，可以從以下幾個方面改善。一份來自世界睡眠醫學會的資料顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。經常倒班的人會因各種因素補...
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![上班族倒班如何才能更好休息]( "上班族倒班如何才能更好休息")
- 近日，一份來自世界睡眠醫學會的資料顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。倒班如何更好休息經常倒班的人會因各種因素補不好覺，比如沒有人會在凌晨2點鐘打電話給白班工作...
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![讓曹操父子三人神魂顛倒的三國美女甄宓]( "讓曹操父子三人神魂顛倒的三國美女甄宓")
- 甄宓是什麼樣的女子，在驚怖顫慄之中，披髮垢面之際，仍不能遮掩她出塵的氣質，絕代的風華，使人一見而不能自已呢？還險些引起了一場“父子奪妻”的鬧劇。我的朋友S，是一個非常嗜好讀三國的人。當我想了解曹操的事情時，我跑去問他，我說，S，告訴我三國裡曹操最愛的人是誰？真的，不騙你，我這樣問...
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![cad倒三角加一橫符號叫什麼]( "cad倒三角加一橫符號叫什麼")
- 品牌型號：聯想拯救者Y9000P系統：Windows11軟體版本:Autocad2022cad倒三角加一橫符號叫標高。標高表示建築物各部分的高度，分絕對標高和相對標高。除了建築相關的標高程外，其他一般都只標尺寸。標高的標準是根據建築中樓地面面做法裡的面層厚度而定。標高是平均海平面和某地最...
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![倒三角肌肉是怎樣練成的]( "倒三角肌肉是怎樣練成的")
- 現在運動健身已經成為了一種潮流，男士們如果擁有一身倒三角肌肉那必定是能夠讓別人豔羨一番的，如何練成呢？這也是需要掌握方法的，不是盲目的一味狠狠的運動就可以了，如果掌握對了方法，練就一身倒三角肌肉不是問題的，那麼究竟倒三角肌肉是怎樣練成的呢？倒三角的練成方法：一、引體向...
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![上班族三招消除腦疲勞]( "上班族三招消除腦疲勞")
- 上班族工作強度大，很多時候都是腦力活，大腦很容易疲勞。大腦疲勞怎麼辦呢？充分利用好午休時間是關鍵。午休怎樣利用才能有效消除大腦的疲勞呢？下面就跟小編來學學午休三步消疲勞法。1、打個盹兒最好在西方一些發達國家，公司往往非常關注員工的休息質量，會在公司配備專門的休息...
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![做到這三點科學應對“倒春寒”]( "做到這三點科學應對“倒春寒”")
- 立春剛過沒多久，許多愛美的人們便迫不及待的脫下了穿了一整個冬天的棉衣棉褲，將自己從這些厚重的衣物中解脫出來，希望在這溫暖的春季裡盡情的娛樂玩耍，享受這美麗的季節。但是這樣的行為在有經驗的老者眼中卻是一種莽撞的舉動，因為有一句俗語這樣形容春天：春天孩兒臉，一天變三遍...
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![加班不傷身三小貼士]( "加班不傷身三小貼士")
- 隨著職場競爭的越來越激烈，許多人也開始淪為了加班一族。但長期熬夜加班難免傷身，下面是給加班一族的幾個健康小貼士，讓你加班不傷身。1、電腦上的時間設定即使你的辦公環境再符合人體工程學，如果保持同一個姿勢長時間不變，肌肉勞損的風險也會大大增加。加班的一個健康危害就...
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![達人寶典 “倒三角”黃金減肥法]( "達人寶典 “倒三角”黃金減肥法")
- 目錄：第一章：不捱餓倒三角減肥法網友成功減重20斤第二章：5個減肥小貼士讓你高效瘦身一整天第三章：森林系瑜伽MM減肥必備減肥瘦身是大家一直在做的事情，那麼到底如何減肥效果好呢？快速減肥的方法有哪些？今天小編要為大家推薦一款特別減肥方法，讓你不捱餓也能輕鬆瘦身，趕快來看看學...
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![上班族每天需喝三種茶]( "上班族每天需喝三種茶")
- 上班族工作節奏快、壓力大，平時在飲食上絕不能虧待自己，就連飲品也不可馬虎，每天最好能喝上三種茶，對抗疲勞、緩解眼睛疲勞乾澀，對便祕也很有好處。上午一杯綠茶綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量...
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![三妙招搞定上班族失眠]( "三妙招搞定上班族失眠")
- 失眠不是病，失眠只是亞健康的症狀之一。但是上班族長期失眠會讓記憶力和抵抗力下降，還會加速衰老。怎樣治療上班族失眠？小編教你三招就能搞定了。招數一：養成良好的作息習慣儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早...
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![如何打倒小三？丈夫出軌怎麼辦？]( "如何打倒小三？丈夫出軌怎麼辦？")
- 如何打倒小三？丈夫出軌怎麼辦？丈夫出軌怎麼辦？今天分享的是給廣大女人的，我們要怎麼捍衛自己的家庭呢？現在卻是反了過來，小三逆襲不是奇蹟，特別是有一定身份地位的成功男士家庭，更容易出現小三。老公去年6月同王小姐相識同居。今年春節老公向我發誓與王小姐劃清了界線。但王小姐...
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![教你三種巧妙回答問“倒”面試官]( "教你三種巧妙回答問“倒”面試官")
- 如何不被面試官問倒，甚至扭轉之前的不利局面，牢牢鎖住面試官的眼球，讓面試官掌控的勝利天平向你“傾倒”。以下是三種提問思路：圍繞企業狀況發問。包括企業的經營現狀、發展規劃、企業文化核心及企業理念等。問“倒”之技：應聘人員切忌採用“我不大瞭解你們企業，請你介紹一下”...
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![倒班如何才能更好休息]( "倒班如何才能更好休息")
- 近日，一份來自世界睡眠醫學會的資料顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。倒班如何更好休息經常倒班的人會因各種因素補不好覺，比如沒有人會在凌晨2點鐘打電話給白班工作...
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![顛三倒四的是什麼動物]( "顛三倒四的是什麼動物")
- 顛三倒四的是老鼠。顛三倒四是漢語成語，拼音是diānsāndǎosì，意思是形容說話做事錯雜紊亂，沒有次序，出自於《封神演義》。成語用法：作謂語、定語、狀語；含貶義。老鼠是一種齧齒動物，屬於哺乳動物綱，齧齒目，是哺乳動物中種類最多，分佈最廣，數量最大的一類。它們的體型較小，具有壽命...
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![別怕三歲孩子出現倒視現象]( "別怕三歲孩子出現倒視現象")
- 父母們是否遇到這樣的怪事：孩子已經兩三歲了，可他卻倒著拿玩具，倒著看連環畫。做父母的為此擔心孩子的眼睛異常。別怕三歲孩子出現倒視現象說它怪，並不怪。孩子的這種表現稱為倒視，其實是一種正常的生理現象。一般發生在3歲左右的幼兒。眼睛就象一架照相機，外界物體的光線，經聚...
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![每週鍛鍊三次 跌倒風險減半]( "每週鍛鍊三次 跌倒風險減半")
- 美國“福克斯新聞網”報道，芬蘭UKK健康促進研究所的學者發現：老年女性進行規律的鍛鍊，能降低她們跌倒的風險，從而避免骨折或其他嚴重的傷病。在教練監督下，這群70歲左右的女性開展了平衡和力量相結合的練習，每週3次，堅持了一年；未來五年裡，與那些沒鍛鍊的同齡人相比，她們跌倒受傷的...
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![三歲孩子的 倒視現象]( "三歲孩子的 倒視現象")
- 父母們是否遇到這樣的怪事：孩子已經兩三歲了，可他卻倒著拿玩具，倒著看連環畫。做父母的為此擔心孩子的眼睛異常。說它怪，並不怪。孩子的這種表現稱為倒視，其實是一種正常的生理現象。一般發生在3歲左右的幼兒。眼睛就象一架照相機，外界物體的光線，經聚焦後，在視網膜（相當於照相底...
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![顛三倒四打一個字]( "顛三倒四打一個字")
- 淚。[解釋]“氵”是三，目是倒著的四，合起來是淚。還有很多猜字謎：1、遙指紅樓是妾家（打一字）答案是：舒2、進水行不成（打一字）答案是：衍3、內裡有人（打一字）答案是：肉4、佔座而不座（打一字）答案是：店5、少林雅聚（打一離合字）答案是：寺言詩6、三人結伴來嘉興（打一字）答案是：秦7、上頭在水裡，下頭...
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![上班週三心情最低落]( "上班週三心情最低落")
- 不少上班族可能發現，每逢星期三都需要經過一番掙扎才肯去上班。其實，這種反應很正常。心理學家發現，週三通常是一週中情緒最低落的一天。傳統觀念認為，上班族在經歷了週末的休息和娛樂後，週一突然上班會使人們情緒低落，無限壓抑。但根據心理學家的最新研究，週三處在一週工作日的...
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![倒三角肌怎麼練好]( "倒三角肌怎麼練好")
- 倒三角肌怎麼練好呢？這是很多喜歡健身的人一個比較苦惱的事情，因為倒三角肌不像肱二頭肌等其他肌肉，這個倒三角肌如果想要練好的話就需要遵循一些必須要注意的法則，如果想要倒三角肌練出來的成果好看的話要求鍛鍊的程序也比較嚴謹，下面就給大家將一下倒三角肌怎麼練好。法則1：...
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![三招幫助倒班族補充睡眠]( "三招幫助倒班族補充睡眠")
- 三招幫助倒班族補充睡眠倒班工作的人也會因為家庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。長期黑白顛倒，會打亂身體正常的生物鐘。晚上的燈光更會抑制褪黑素的產生，從...
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![下班回家無精打采 教你如何打倒疲憊]( "下班回家無精打采 教你如何打倒疲憊")
- 下班回家無精打采教你如何打倒疲憊一、洗澡洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。二、睡前熱水泡腳熱水泡腳有解乏安眠...
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![三類白領最易成為“賴班族”]( "三類白領最易成為“賴班族”")
- 明明已經過了下班的鐘點，你是否還想著打幾盤魔獸或植物大戰殭屍，抑或上淘寶東看看西逛逛。或因無聊，或因逃避，不管怎樣，如果經常這樣自覺或不自覺賴在辦公室，那麼你已是賴班族一員了。三類白領最容易成為賴班族成因一下班了也是孤零零一人我一個人吃飯旅行到處走走停停，也一個人...
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生活科普幫
