![普拉提與瑜珈的區別是什麼？]( "普拉提與瑜珈的區別是什麼？")
- 普拉提是源於德國的一項健身運動，而瑜伽是源於印度的一項健身運動，這兩種運動，對於初學者來說，看起來都是差不多的，甚至有的人在網上看到一些視訊後，就會按照視訊來學習，根本就分不清自己在練習瑜伽還是在練習普拉提。那麼，瑜伽和普拉提都有什麼區別呢？應該怎麼區分呢？從表面來看，普...
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![10個瑜珈動作瘦小腿 軟化小腿脂肪肌肉]( "10個瑜珈動作瘦小腿 軟化小腿脂肪肌肉")
- 如果你是肌肉型小腿，想要瘦小腿就要非常注意方法，避免將肌肉越練越硬。下面小編介紹的這10個瘦腿瑜伽動作，就能有效軟化小腿脂肪肌肉，美化小腿曲線。記住要先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。-雙手雙腳...
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![瑜珈對身體的好處有哪些？]( "瑜珈對身體的好處有哪些？")
- 瑜伽在我們的生活中變得十分普遍，周圍有不少人都會在一天之中擠出時間去練習。然而只有一少部份人知道練習瑜伽所會帶來的益處，因此小編特意為此去搜索出了關於瑜伽的一些資料，下面就會將其進行詳細的總結，對該問題感興趣的朋友們快來一起通過文章瞭解吧。1、提升力量及柔韌...
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![腹部瘦身瑜珈動作有哪些]( "腹部瘦身瑜珈動作有哪些")
- 現在很多人都對自己腹部堆積過多脂肪都比較反感，認為這個部位堆積過厚的脂肪，會影響自己腰部的形象，特別是對於女性來說，都想更好的展現自己的腰腹部性感形象，當自己腹部堆積過多脂肪，就失去了展現機會，因此就想通過腹部瘦身瑜伽，儘快讓自己腹部平坦性感，那麼腹部瘦身瑜伽動作有哪...
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![瑜珈減肥初級練習方法]( "瑜珈減肥初級練習方法")
- 說到練習瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩，因為瑜伽有些動作是比較複雜的，但是要告訴女性朋友，其實一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達到效果，那麼下面我們來為大家介紹一下，初級減肥瑜伽方法，只要堅持，就可以讓你看到成效，快速擁有完美的身材。大鵬展翅1、站姿，兩腿併攏，手臂向兩側平舉，...
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![初學者怎樣做瑜珈]( "初學者怎樣做瑜珈")
- 對我們平常人來說，瑜伽是一項修身養性的活動，但是，對瑜伽本身來講，它不僅僅只是活動，很多情況下是教你以何種態度來面對生活。剛開始練習的人，可能一時半會學不會動作，這對初學者來說正常的。下面就為大家說明初學者怎樣做瑜伽的。1、堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動...
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![適合初學者的瑜珈有哪些呢？]( "適合初學者的瑜珈有哪些呢？")
- 瑜伽是一門運動，也可以說是一門藝術，它通過一系列的動作幫我們減肥健身，還幫助我們放鬆身心、陶冶情操。對於瑜伽初學者來說，他們應從簡單的入門動作開始學起，練習身體的柔韌性，打好一定的基礎。接下來，就讓我們來看一下、學習一下五個瑜伽的基本體式吧。pose1：三角式雙腳分立(一...
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![練習瑜珈的注意事項有哪些]( "練習瑜珈的注意事項有哪些")
- 可以說現在社會上的女生都很喜歡，保持自己的身材注重儀表，他們經常會練習瑜伽因為瑜伽是一項很柔和的運動，經常練習的話會使人的心情特別平靜，增強身體的柔韌度還可以提高氣質，據說瑜伽不但有減肥的效果，而且還可以有效的幫助保持身材，那麼新手練習瑜伽的注意事項有哪些？1.對練習...
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![練習瑜珈能減肥的嗎]( "練習瑜珈能減肥的嗎")
- 近來有不少的小胖子反應減肥總是失敗，因為現在減肥可是十分火熱的話題。特別是愛美的女孩子嘴裡說出來的。很多人寧願不去相信嘗試運動可以減肥，卻偏要走捷徑認為減肥藥可以減肥。所以最後不僅沒有得到好的減肥效果容易反彈還傷身體了。很多女孩子都選擇了瑜伽減肥方法，有些...
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![睡前瘦腿瑜珈的做法]( "睡前瘦腿瑜珈的做法")
- 大多數人說到減肥失敗，第一個說的就是自己沒有時間去運動減肥，事實上很多時候掌握一些方法技巧，在生活當中每時每刻你都可以做一些減肥動作，比如在晚上睡覺之前躺在床上，瑜伽動作的鍛鍊，就可以幫助你減肥瘦腿了，下面要為大家來詳細分析介紹一下，睡前的這些瘦腿瑜伽。瑜伽動作第一...
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![瑜珈瘦腰的動作有哪些]( "瑜珈瘦腰的動作有哪些")
- 瑜珈瘦腰的動作有哪些瘦腰沒那麼簡單，瘦腰是不少女性健身的話題，腰部肥胖嚴重影響著女人的整體美感，所以練瑜伽來瘦腰就要變著招式來，今天教你五輕鬆易學的瘦身瑜伽，瘦腰一下就搞定。第一式：新月變式--滋養側腰部step1：雙腳開啟，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。...
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![初級瑜珈減肥步驟]( "初級瑜珈減肥步驟")
- 對於一些學習瑜伽的朋友來講，如果你不是練習很久了的話，那麼對於一些瑜伽動作絕對不能夠盲目，必須是正確的方法，這樣才能夠避免自己在練習瑜伽過程當中受傷，所以現在我們要去認識和了解一下，初級瑜伽減肥的一些動作，如果你想要用瑜伽的方法減肥的話，那麼，這些瑜伽練習就應該注意了...
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![瑜珈減肚子怎麼做]( "瑜珈減肚子怎麼做")
- 瑜伽減肚子是完全可行的，尤其是通過瘦身瑜伽的練習，不但可以減肚子，而且還能瘦身塑形，如果想要擁有苗條迷人的身材，不放多練習瘦身瑜伽。在練習瑜伽的時候可以加快我們身體的血液迴圈，能刺激身體新陳代謝，達到瘦身以及清除體內垃圾的作用。瘦身瑜伽學習起來很簡單，來一起看看下面...
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![初學瑜珈注意什麼呢？]( "初學瑜珈注意什麼呢？")
- 很多女性在選擇保持完美體形或者塑造姣好體形時選擇通過瑜伽健身，不知道大家瞭解瑜伽這項運動嗎？近年來，瑜伽逐漸走進人們的視野，很多人學習瑜伽不僅僅是為了減肥，同時還可以陶冶情操，稱為釋放生活壓力的一種途徑。不過對於剛開始學習瑜伽的朋友來說，還有很多注意事項需要大家知...
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![做高溫瑜珈都需要注意什麼]( "做高溫瑜珈都需要注意什麼")
- 現在的人們為了追求健美，瑜伽成了人們的首選，一個是因為瑜伽在家裡就可以做，還有一個是瑜伽的樣式也是非常多的，可以根據自己的需要選擇不同的樣式。現在好多人圍了減肥，選擇高溫瑜伽，這樣可以排汗，那麼高溫瑜珈的注意事項是什麼？高溫瑜伽，是指在室內溫度32℃—38℃的情況下，在60分...
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![瑜珈能不能減肥]( "瑜珈能不能減肥")
- 瑜伽的確是可以減肥的，而且是非常有效的減肥鍛鍊方法。瑜伽其實是從印度語當中翻譯過來的，其本來的意思是和諧或者寧靜，也就是說，通過鍛鍊瑜伽能夠讓我們的身體處於一種和諧寧靜的狀態，並且瑜伽鍛鍊強調達到天人合一的境界。而且在瑜伽練習的過程當中需要肢體作出不同的動作，正...
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![輕鬆瑜珈 幫助OL手臂減肥]( "輕鬆瑜珈 幫助OL手臂減肥")
- 不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。動作一1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。3、再反方向畫圓圈，連續3—6次動作二1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。2...
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![瑜珈球的作用是什麼]( "瑜珈球的作用是什麼")
- 我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動，它對於女性的身體是有非常大的好處的，可以達到強身健體和減肥瘦身的作用，受到很多朋友的歡迎，在練習瑜伽的時候也是有很多工具的，比如說瑜伽墊和瑜伽球等等，瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的，那麼瑜珈球的作用是什麼呢？瑜伽球的材質...
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![瑜珈初學注意事項是什麼？]( "瑜珈初學注意事項是什麼？")
- 很多人現在都會做一些體育鍛煉，尤其是一些女性朋友，平時很多女性都會做一些運動，但是由於女性身體本身就是比較差的，沒有什麼力度，所以在選擇運動方式的時候，大家都會選擇瑜伽，瑜伽是現在新興的一種運動，能夠塑造身體的體型，還能夠提升氣質，初學瑜伽要注意什麼呢！練習時不要吃的太飽...
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![瑜珈提臀動作有哪些？]( "瑜珈提臀動作有哪些？")
- 現在的生活壓力都很大，很多上班族都不得不為了生存而沒日沒夜地坐在電腦桌前。這個現象就導致了很多人的身材出現了問題。身材是很多人對外的最直接的表現方式，所以很多女性為此感到很煩惱。其中臀部肥大是大多數女性都有的問題。那麼我們該如何提升臀部呢？下面是幾點方法，希...
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![女性學瑜珈能減肥嗎]( "女性學瑜珈能減肥嗎")
- 女性因為自身的生理原因很容易就會出現肥胖的情況，特別是女性經過生育過後，因為長時間的大補，再加上身體激素的發展，很容易就會成為一個大胖子，胖子這是對於女性健康的一個傷害，也是對於女性生活追求的一個影響，因此怎麼樣減肥已經成為了許多人都非常關注的一點，瑜伽減肥這是近些...
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![瑜珈瘦手臂的動作]( "瑜珈瘦手臂的動作")
- 瑜珈是目前非常流行的一項運動，經常做瑜珈的好處是非常多的，瑜珈不但可以令我們擁有好的身材而且也可以起到提高人體免疫力和抗病能力的作用，此外瑜珈還可以起到美容養顏的好處呢。瑜珈在減肥上面的功效也是很明顯的，有一些朋友的手臂容易出現一些贅肉，那麼我們應該怎樣利用瑜...
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![瘦腰瘦腿瑜珈有哪些]( "瘦腰瘦腿瑜珈有哪些")
- 高速生活節奏的一大“貢獻”就是把人類的運動方式簡化了，人們每天主要的姿勢就是“坐”，坐車、開會、用電腦、進餐等，於是下身脂肪慢慢堆積起來。我們生活在高速發展的社會，逐漸被一大堆作業所淹沒，下面中給大家推薦瘦腰腿的瑜伽，讓你的小蠻腰和纖細腿一同練出來。體側伸腿坐姿...
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![產後真的可以做瑜珈嗎？]( "產後真的可以做瑜珈嗎？")
- 女性在產後都是需要一定時間的恢復的，但是很多女性在懷孕的過程中，為了給胎兒提供充足的營養，所以自己的體重也會增加，就會變胖。產後就想盡量的瘦身，所以就很想盡快的進行運動和鍛鍊來恢復身材，瑜伽是比較不那麼激烈的一項運動，那麼產後的女人可以做瑜伽嗎？一、船式1、仰臥，兩腿...
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![增高瑜珈動作練習步驟]( "增高瑜珈動作練習步驟")
- 提到身高這種事，矮個子肯定又要開始憂傷了，特別是對於愛美想帥的朋友們，身高不高是一個硬傷。但是大家不要太絕望哦，其實增高的方法還是不少的，主要是是要堅持，比如通過練瑜伽就有可能達到增高的目的，而且不僅是這樣，瑜伽還可以達到塑身美型的作用，但是在做增高瑜伽時也有一些注意...
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